Peso corporal Wall Squat ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Peso corporal Wall Squat ukat juk’ampinaka
Bodyweight Wall Squat ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax cuadriceps, isquiotibiales, glútes ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax cuerpo inferior ukan ch’amapampiw ukat estabilidad ukarux juk’amp sumaptayi. Aka movimiento ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix modificable dificultad ukaniwa. Jaqinakax aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ amtapxaspawa, ukax askinjam equilibrio ukar ch’amanchañataki, cuerpon juk’amp suma alineación ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach funcional aptitud ukar juk’amp sumaptañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Peso corporal Wall Squat ukat juk’ampinaka
- K’achat k’achat cuerpom uraqi tuqir jaquntañamawa, qunqurinakam k’uchuntañamawa, ukampirus qhipäxamsa, ñik’utamsa pirqar ch’uqt’añamawa.
- Ukatxa, thixninakax pampamp chikachasiñapkamaw jiskʼachasiskakiñama, ukhamatwa qunqurinakax tobillonakamat chiqak jilxattañapa.
- Mä qhawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, núcleo ukarux ch’amanchañamawa ukat qhipäxarux chiqaparu uñjañamawa.
- Kʼachat kʼachat qalltañkamaw kuttʼañama, kayunakam chiqañchañamawa ukat qhipäxamasa ukat kayunakamsa pirqaruw chʼalltʼañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Peso corporal Wall Squat ukat juk’ampinaka
- **Engage Your Core**: Kunjamatixa cuerpomxa mä squat ukar jaquntañatakixa, ch’amañchañawa musculos núcleo ukanakaru. Ukax ejercicio lurañ pachanx equilibrio ukat estabilidad ukar yanapt’i. Mä pantjasiwix purakamar samarañapatakiw jaytañawa, ukax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Mantenir Correcto Alineación**: Kunjamtï qunqurt’asiskäta ukhaxa, qunqurinakax chiqapuniw tobillonak patxaru, ukat thixninakax pampar paralelo ukhamäñapawa. Qunqurinakamxa janiw kayunakam pasañamäkiti, kunattix ukax qunqurinakamar ina chʼusat llakisiyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Qhipäxa ch’uqi ch’uñuyaña**: Qhipäxa pirqaru ch’uqi ch’uqitxa qhiparañapawa
Peso corporal Wall Squat ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Peso corporal Wall Squat ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Bodyweight Wall Squat uka ejercicio lurapxaspa. Aka ejercicio ukaxa chiqpachansa qalltirinakatakixa wali askiwa kunatixa yanapt’iwa ch’amañchañataki jisk’a janchiru, juk’ampirusa thixninakaru ukhamaraki chhuxunakaru, ukhamaraki suma equilibrio ukhamaraki estabilidad. Wali askiw juk’at juk’at qalltañaxa ukat chiqap forma ukar uñjañax jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp aruskipt’apxañapawa, ukhamat ejercicio chiqaparu phuqhañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Peso corporal Wall Squat ukat juk’ampinaka?
- Pelotampi pirqaru qunt’asiña: Mä ejercicio bola ukax qhipäxkama ukat pirqa taypin yapxatasma, ukhamat juk’amp estabilidad ukat musculos núcleos ukanakar juk’amp sum engañjañataki.
- Wall Squat with Resistance Band: Mä banda de resistencia ukax thixninakar muyuntat uchasispawa, ukhamat juk’amp ch’amäñapataki ukat glútes ukat cadera musculos ukanakar juk’amp ch’amanchañataki.
- Wall Squat Hold: Repeticiones lurañat sipansa, squat posición ukax pirqaruw juk’amp jaya pacha katxaruñama, ukax aguantañataki ukat ch’amañchañatakiw jilxati.
- Wall Squat with Dumbbells: Wall squat lurañkamax amparanakamar pesos yapxatañax ejercicio lurañax juk’amp ch’amanchaspawa, pata janchiru ukat núcleo ukarux alaya janchimp chikaw uñch’ukispa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Peso corporal Wall Squat ukat juk’ampinaka?
- Puentes de glute ukax Bodyweight Wall Squats ukaruw yanapt’araki kunatix cuerpo inferior ukaruw uñtatawa, específicamente glutes ukat isquiotibiales ukaruw uñtatawa, ukax ch’amampi ukat estabilidad ukaruw yanapt’aspa, ukax movimiento de squatting ukatakix wakisiwa.
- Goblet Squat ukax yaqha aski ejerciciowa Bodyweight Wall Squats ukamp chikt’atäñataki kunatix janiw pachpa musculonakak irnaqkiti - cuadros, isquiotibiales, ukat glútes - jan ukasti núcleo ukat pata cuerpo ukarux uñt’ayaraki, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento ukaw utji.
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