Peso corporal ukax Squatting Row ukawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Peso corporal ukax Squatting Row ukawa
Bodyweight Squatting Row ukax mä jach’a ejercicio ukawa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax kayunakaru, núcleo ukat pata janchiruw uñt’ayasi, juk’ampis qhipäx tuqiru. Aka entrenamiento ukax taqi niveles de fitness ukan jaqinakatakix wali askiwa kunatix ch’ama, equilibrio ukat flexibilidad ukanakaruw ch’amancharaki ukampirus juk’amp suma postura ukar ch’amancharaki. Sapa mayniw aka ejerciciox ajllisipxaspa kunatix janiw kuna yänakas munaskiti, ukatw utan entrenamientos ukanakatakix jan ukax khitinakatix ejercicios de peso corporal ukar munapki ukanakatakix wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Peso corporal ukax Squatting Row ukawa
- Amparap luqxatasinxa pä amparampix amparanaka jan ukax barra katxaruñamawa, qhipäxar jaquntañamawa, amparanakamax taqpach jilxattañkama ukat cuerpomax mä jukʼa ángulo ukar puriñkama.
- Qunqurinakam doblasa ukat caderas qhipäxar jaquntasaw cuerpomarux qunqurtʼasiñama, ukhamatwa pechomxa alayaru ukat qhipäxarux chiqak saytʼayañama.
- Talonakamampiw qhipäxar saytʼañama, uka pachparakiw cuerpomarux amparanakaru jan ukax barra tuqiru jaquntañama, qhipäxa ukat ampar musculonakampi.
- K’achat k’achat qalltañ chiqar kutt’añamawa, amparanakam luqtata ukat cuerpox mä juk’a ángulo ukar uñtatawa, ukatsti ejercicio lurañax munat jakhüwinak lurañaw wakisi.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Peso corporal ukax Squatting Row ukawa
- **Jan hiperextendimiento de tu espalda:** Jaqinakan pantjasitapax mä jach’a pantjasiwiwa, qhipäxar sinti arco lurañawa, fila patat fase ukanx. Ukhamatwa qhepäjjat tʼaqhesiña jan ukajj usuchjasiñas utjaspa. Jan ukasti, qhipäxa chiqaru ukat núcleo ukarux taqi kuyntʼañkamaw chʼamachasiñama.
- **Movimientos Controlados:** Janiwa ejercicio lurañaxa jank’aki lurañakiti. Sapa rep ukaxa control ukampiwa luraña, juk’ampirusa fase de bajada uka pachana. Ukax janiw usuchjasiñatakik jan walt’aykiti, jan ukasti musculonakax juk’amp ch’amanchatawa ukat ejerciciox taqpach askinjam phuqhasiñapatakiw yanapt’araki.
- **Técnica de respiración:** Suma samsuñamatakixa wali askiwa. Ukana
Peso corporal ukax Squatting Row ukawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Peso corporal ukax Squatting Row ukawa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Fila de Squatting de Peso Corporal ukax lurapxaspawa. Ukampirus, mä jisk’a ch’amampiw qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax mä experimentado jaqiw utjañapa, ukhamat chiqap forma ukat postura ukar irpañapataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañasa ukat jan jankʼak sinti chʼamachasiñasa wali wakiskiriwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Peso corporal ukax Squatting Row ukawa?
- TRX Bodyweight Row: TRX versión ukax estándar de peso corporal squatting fila ukar uñtasitawa ukampis mä entrenador de suspensión ukampiw apnaqasi, ukax nivel de dificultad ukar nivel de aptitud ukarjam chiqañchañatakiw yanapt’i.
- Fila de peso corporal de un solo brazo: Aka variación ukax mä brazo ukampikiw lurasi, ukax ch’amamp jilxatañatakiw yanapt’aspa ukat núcleo ukar juk’amp engañjañatakiw yanapt’aspa.
- Fila de peso corporal con pies elevadas: Kayunak banco jan ukax caja ukar uchasax ejercicio lurañax jukʼamp chʼamäspawa ukat chhuxriñchjata ukat hombros pata musculonakaruw jukʼamp sum uñchʼukisma.
- Fila de peso corporal con Iso Hold: Aka mayjt’awixa mä qawqha segundonaka fila pata tuqiru katxaruñawa, ukaxa ch’amañchañataki ukhamaraki musculonakaru aguantañataki yanapt’iristam.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Peso corporal ukax Squatting Row ukawa?
- Ejercicio de Pulmones ukax Bodyweight Squatting Row ukaruw phuqt’i kunatix ukax cuerpo inferior ukaruw uñt’ayaraki, chiqpachanx cuadriceps, isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw uñt’ayi, ukax kayu ch’amañchañatakiw wakisi, ukax posición de squatting ukatakix movimiento de remo ukanx wakisiwa.
- Uka ejercicio Plank ukax Bodyweight Squatting Row ukaruw phuqt’i, musculos de núcleo ukar ch’amanchasa, ukax wali wakiskiriwa forma ukat estabilidad ukax fila squatting uka pachanx utjañapataki, ukhamat jan usuchjasiñataki ukhamarak rendimiento ukax juk’amp sumaptañapataki.
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