Peso corporal ukax Squatting Row ukawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Peso corporal ukax Squatting Row ukawa
Bodyweight Squatting Row ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax cuerpon alaya ch’amapampi ukat alaya cuerpon condicionamiento ukampiw mayacht’asi, ukax musculos ukanakaruw uñtatawa, glúteos, cuadrículas, isquiotibiales ukat qhipäx tuqiru. Mä suma ajlliwiwa sapa maynitaki kuna nivel de aptitud ukanxa, juk’ampirusa khitinakatixa thaqhapki taqi ch’amapa ukhamaraki postura ukanaka. Aka ejerciciox wali munatawa, kunatix walja lurañanakaw utji, janiw kuna yänakas munaskiti, ukat funcional aptitud ukar ch’amanchañataki, ukhamat urut urur jañchin lurañanakax jan ch’amäñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Peso corporal ukax Squatting Row ukawa
- Amparap luqxatasinxa pä amparapampiw barra katxaruñama, amparanakas uñkatasisaw qhipäxar jaquntañama, amparanakamax taqpach jilxattañkama ukat cuerpomax mä jukʼa ángulo ukar puriñkama.
- Qunqurinakam doblasa ukat caderas qhipäxar jaquntasaw cuerpomarux qunqurtʼasiñama, ukat qhipäxarux chiqaparu ukat núcleo ukarux chʼamañchtʼañamawa.
- Talonakamampiw qhipäxar sayt’añama, ukat mä pachparakiw cuerpom barra tuqir jaquntañama, codonak qhipäxar jaquntañama ukat hombronakam ch’allt’añama.
- Ukatxa, qunqurtʼasiñ chiqaruw kuttʼañama, amparanakam nayraqatar kuttʼayañamawa, ukhamatwa mä kuti lurañax tukuyañama. Aka lurawinakampixa sarantaskakiwa munata jakhuwi mayampi lurañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Peso corporal ukax Squatting Row ukawa
- Engage Core: Taqi movimiento ukanx núcleo ukarux engagem ukham uñjañamawa. Ukajj janiw equilibrio utjañapatakik yanaptʼkiti, jan ukasti, chhuxriñchjatamsa jan aynachtʼañapatakiw jarkʼaqaraki. Mä pantjasïwix purakax samarañapatakiw jaytañawa, ukax qhipäx usuruw puriyistaspa jan ukax usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa.
- Kuyuña Controlado: Uka ejercicio lurañaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlado ukhama luraña. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamampis chʼamañchtʼasiñamäkiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Phuqata Kuynt’awi: Mä taqpach kuynt’awi apnaqaña. Pechomax barra jan ukax correanakar llamktʼañkamaw jilxattañama, ukat taqpach thaknam alayaruw jaquntañama
Peso corporal ukax Squatting Row ukawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Peso corporal ukax Squatting Row ukawa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Fila de Squatting de Peso Corporal ukax lurapxaspawa. Ukampis mä jukʼa chʼamampiw qalltañama ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼañama ukat aguantañamatakiw jukʼamp chʼamachasiñama. Sapa kutiwa suma forma manteniñatakixa jani usuchjasiñataki. Kunjams aka ejercicio lurañax uk jan sum yatksta ukhaxa, mä profesional de fitness ukan irnaqäwip thaqhañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Peso corporal ukax Squatting Row ukawa?
- TRX Fila: Mä entrenador de suspensión TRX ukampixa, punto de anclaje uñkatata sayt’añawa ukatxa qhipäxaru jaquntañawa amparanaka katxarusa amparanaka taqpacha jilxatayata. Pechomxa amparanakakamaw jaquntañama, ukat jukʼat jukʼatwa wasitat alayaru jaquntañama.
- Fila de Anillo: Aka mayjt’awix TRX fila ukar uñtasitawa, ukampirus uka lantix anillo gimnástico ukampiw apnaqasi. Anillonakan inestabilidad ukax mä extra desafío ukaw equilibrio ukat núcleo estabilidad ukar yapxati.
- Fila de peso corporal de un solo brazo: Akax mä ejercicio unilateral ukhamawa, ukax mä lado cuerpoman mä ladoruw irnaqaraki. Mä barra jan ukax TRX ukampiw mä amparampix manija katxaruñama ukat remar movimiento luraña. Aka variación ukax oblicuos ukanakaruw uñch’uki ukat desequilibrios musculares ukanakar chiqañchañatakiw yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Peso corporal ukax Squatting Row ukawa?
- Push-ups ukax Bodyweight Squatting Row ukaruw yanapt’aspa, cuerpon pata musculonakap irnaqasa, juk’ampis pecho, hombros ukat tríceps ukanak irnaqasa, ukax ejercicio ukan remar chiqarux juk’amp ch’amanchaspawa ukat juk’amp equilibrado ejercicio completo cuerpo ukaruw puriyaspa.
- Tablas ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Bodyweight Squatting Row ukaruw phuqt’ayaspa kunatix musculos núcleo ukaruw uñch’ukispa, estabilidad ukat postura ukanak askichañataki, ukax wali wakiskiriwa fila de squatting ukax suma formampi lurañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki.
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