Peso corporal Ukax sayt’atawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Peso corporal Ukax sayt’atawa
Fila de Peso Corporal ukax mä ejercicio compuesto wali askiwa, nayraqatax qhipäxan, amparanakaman ukat amparanakaman musculonakaparuw uñch’uki, ukax pata cuerpon ch’amap ch’amañchi ukat postura ukar juk’amp sumaptayi. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, juk’ampirus khitinakatix jan pesos jan ukax gimnasio ukan yänakap apnaqasa, jan ukax jan ukax jan ukax gimnasio ukan yänakap apnaqasa, pata janchipar ch’amanchañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa kunatix kawkhans lurasispawa, funcional aptitud ukaruw ch’amancharaki, ukatx cuerpon control ukat equilibrio ukar juk’amp askinjamaw yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Peso corporal Ukax sayt’atawa
- Amparap luqxatam ukat amparat katxaruñampiw barra katxaruñama, amparanakam taqpach luqtañamawa ukat cuerpomax pʼiqit talonakamaruw chiqak uchañama.
- Cuerpomxa barra tuqir jaquntañamawa, codonak doblasa ukat hombronakam chʼalltʼasa.
- Mä qawqha segundonaka aka chiqaru katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata amparanaka jilxatayaña ukatxa qalltaña chiqaru kutt’aña.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa ukhamaraki suma forma mantenida.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Peso corporal Ukax sayt’atawa
- Engage Your Core: Yaqha pantjasiwix janiw núcleo ukar engañjañawa. Taqi movimiento ukanx núcleo ukax tight ukhamäñapawa. Ukhamatwa cuerpomajj cheqaparjam sarnaqañapatak yanaptʼätam ukat caderanakamajj jan liwjjatañapatakiw yanaptʼani.
- Codonak taypit jaquntaña: Cuerpo alayar jaquntañkamax codonak alayaru ukat qhipäxar jaquntañ tuqit amuytʼañamawa, janiw amparanakampi jaquntañamäkiti. Ukhamatwa qhipäx musculonak apnaqañamatakix yanaptʼätamxa, janiw bíceps ukar sinti atinisiñamäkiti.
- Controlado movimientos: Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti. Sapa rep ukax mä controlado ukhamaw lurasiñapa, ukax jilxatañ thakin ukhamarak saraqañ thakinwa. Ukhamatwa yanapt’ani, ukhamat ejercicio lurañax taqpach askinak jikxatañataki ukat ukhamaraki
Peso corporal Ukax sayt’atawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Peso corporal Ukax sayt’atawa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Peso Corporal Standing Row lurapxaspawa. Aka ejerciciox wali askiw qhipäx, amparanaka ukat ampar musculonakar ch’amañchañataki. Ukampirus, mä juk’a ch’amanchawimp qalltañax wali askiwa jan ukax juk’a kutinak lurañaw jan usuchjasiñataki. Qalltirinakax ukhamarakiw chiqap forma ukanipxañapa, ukhamat chiqap musculos ukanakamp irnaqañapataki ukhamarak jan cuerpop jan ch’amanchañapataki. Mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askïspawa, ukhamat forma ukat técnica correcta ukar puriñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Peso corporal Ukax sayt’atawa?
- Fila de peso corporal de un solo brazo: Aka variación ukax juk’amp ch’amampi ukat equilibrio ukampiw munasiraki, kunawsatix ejercicio lurañax mä ampar apnaqasa, mayni amparax qhipäxankiwa jan ukax cinturat katxarutawa.
- Fila de peso corporal de pies elevados: Aka variación ukanxa, kayunakaxa mä jach’a chiqaru uchañawa kunjamatixa banco jan ukaxa paso, ukhamata ejercicio lurañaxa juk’ampi ch’amampi ukhamaraki ch’amampi.
- Toallampi Fila de peso corporal: Ukax mä toalla barra patxar warkt’añawa ukat tukuyanakap katxaruñaw fila lurañataki, ukax mä juk’amp ch’amäspawa katxaruñatakisa ukat nayra amparanakatakis.
- Peso corporal Fila con pausa: Aka mayjt’awix mä qawqha segundonak movimiento patat samart’añawa janïr qhipäxar alayaru, tensión ukan juk’amp tiempo ukat musculonakar juk’amp ch’amampiw irnaqañapa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Peso corporal Ukax sayt’atawa?
- Push-ups ukax entrenamiento ukarux equilibraspawa kunatix uñisir musculos grupos ukanakaruw uñch’ukispa, nayraqatax pecho ukat tríceps ukanakaruw uñch’ukispa, ukax desequilibrios musculares ukanakar jark’aqañatakiw yanapt’i ukat taqpach pata cuerpon ch’amap ch’amancharaki.
- Tablas ukaxa Bodyweight Standing Rows ukan askinakaparuwa ch’amancharaki, ukaxa núcleo ukar ch’amanchasa, ukaxa wali wakiskiriwa suma forma ukhamaraki estabilidad ukanaka utjañapataki, ukhamata suma lurañataki ukhamaraki jani usuchjasiñataki.
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