Peso corporal Ukax sayt’atawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Peso corporal Ukax sayt’atawa
Fila de Peso Corporal ukax wali askiwa, nayraqatax qhipäxan, amparanakaman ukat amparanakaman musculonakaparuw uñch’uki, ch’amañchañataki ukat aguantañataki. Mä suma entrenamiento ukhamawa taqi niveles de fitness ukan jaqinakataki, qalltirinakata nayrar sartañ atletanakataki, kunatix janiw kuna equipos ukanakas munaskiti ukatx mayjt’ayatarakispawa intensidad jilxatañataki jan ukax jisk’achañataki. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukax askiwa, postura ukar juk’amp sumaptañataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat taqpach pata cuerpo ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Peso corporal Ukax sayt’atawa
- Uka barraxa mä amparampi katxaruñampiwa katxaruña, amparanakamaxa mä juk’a jach’akiwa, amparanakakama.
- Qhipäxar jaquntañamawa, cuerpom pʼiqit talonakama chiqak saytʼayañamawa, amparanakamax taqpach jilxattañkama ukat talonakamax equilibratäñapkama.
- Pecho ukarux barra tuqir jaquntañamawa, ukax hombros ukanakarux ch’allt’asaw ch’allt’añama, ukampirus cuerpom chiqaparu uñjañamarakiwa.
- K’achat k’achat amparanakam luqtañamawa ukat qalltañ chiqar kutt’añamawa mä rep tukuyañataki, ukatsti ejercicio lurañax munat jakhüwimp mayamp lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Peso corporal Ukax sayt’atawa
- Taqi kuynt’awi: Aka ejerciciot juk’amp askinak jikxatañatakix, taqpach kuynt’awinak apnaqañamawa. Pechomax barra jan ukax amparanakamar llamktʼañkamaw cuerpomarux ayxatañama, ukat taqpach alayaruw jaquntañama. Chikat reps luraña jan ukax jan taqpach alayaru sarañax pantjasiñat sipansa, kunattix ejercicio lurañax janiw sumäkiti.
- Controlado movimientos: Uka ejercicio lurañaxa k’achata, controlada movimientos ukanakampiwa luraña. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamampis jaquntañamäkiti, kunattix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Suma katxaruña: Amparanakamax mä jukʼa anchoruw amparat sipansa jukʼamp jachʼäñapa. Mä pantjasiwix barra sinti jach’a jan ukax sinti katxaruñawa
Peso corporal Ukax sayt’atawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Peso corporal Ukax sayt’atawa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Peso Corporal Standing Row lurapxaspawa. Ukampirus, mä qhana ch’amampiw qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amampi ukat aguantañax juk’amp sumaptañapawa. Aka ejerciciox jilpachax qhipäxan, amparanakaman ukat amparanakaman musculonakaparuw uñch’uki. Jan usuchjasiñatakix suma formanïñax wali wakiskiriwa. Qalltirinakax mä entrenador jan ukax mä profesional de fitness ukan yanapt’apampiw qalltañ munapxaspa, ukhamat ejercicio sum lurapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Peso corporal Ukax sayt’atawa?
- Fila de peso corporal de un solo brazo: Ukatakix juk’amp equilibrio ukat ch’amaw munasiraki, kunatix mä ampar apnaqañakiw cuerpom barra tuqir jaquntañataki.
- Tuck Front Lever Row: Aka nayrar sartat variación ukax mä barra ukar warkt’añawa, cuerpomax uraqimp paralelo ukhamawa, ukatx cuerpomx barra tuqir jaquntañawa.
- Toallampi fila de peso corporal: Aka mayjt’awix mä toalla mä barra ukar warkt’añawa ukat toallax sapa tukuñap katxaruñaw fila lurañataki, ukax katxaruñ ch’amaruw jilxati.
- Fila de peso corporal con pies elevados: Aka mayjt’awix kayunakax banco jan ukax paso ukham jach’a chiqar uchañawa, ukax ejercicio lurañax juk’amp ch’amawa, juk’amp pesaje yapxatasa jaquntañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Peso corporal Ukax sayt’atawa?
- Filas Invertidas ukax yaqha aski ejercicio ukawa, ukax Filas de Peso Corporal ukarux phuqt’ayiwa, kunatix pachpa muskulu tamanakaruw uñch’ukipxi - qhipäxa ukat bíceps - ukampis yaqha ángulo ukar uñtatawa, ukhamat muskulunakan taqpach desarrollo ukar puriñapataki.
- Pull-ups ukax Bodyweight Standing Rows ukarux wali sum phuqt’ayaraki, kunatix uñtasit muskulu tamanakaruw uñch’ukipxi, ukampirus latissimus dorsi ukat deltoides ukanakarux juk’amp ch’amampiw chikañchapxi, ukax juk’amp ch’amamp entrenamiento uñacht’ayi ukat juk’amp jach’a ch’amampi ukhamarak aguantañatakis ch’amancharaki.
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