Peso corporal ukax Rear Lunge ukawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Peso corporal ukax Rear Lunge ukawa
Bodyweight Rear Lunge ukax mä ejercicio inferior inferior versatil ukawa, ukax glutes, cuadros ukat isquiotibiales ukanakaruw ch’amancharaki, ukampirus equilibrio ukat coordinación ukanakax juk’amp sumaptayi. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix maynix ch’amaparjam mayjt’ayatarakispawa. Aka ejerciciox mä jach’a lurawiwa khitinakatix ch’amanchañ thaqhapki ukanakatakix jisk’a janchi ch’amanchañataki, atlético ukan ch’amanchañataki, ukhamarak taqpach cuerpon estabilidad ukar jilxatayañataki jan kuna gimnasio ukan yänakap munasa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Peso corporal ukax Rear Lunge ukawa
- Kupi kayumpix mä jukʼa qhipäxar kuttʼañamawa, chʼiqa kayumxa chiqaparuw saytʼañama.
- Ch’iqa thixnix uraqimp paralelo ukhamäñapkama ukat ch’iqa qunqurimax pampat mä juk’a patat liwxatañkamaw jisk’achañama, ukhamat ch’iqa qunqurimax ch’iqa tobillo patat chiqak liwxatañapa.
- Chʼiqa kayump jaqontañamawa ukat qalltañ cheqaruw kuttʼañama.
- Chʼiqa kayujj qhepar kuttʼayasaw ukham lurañama, ukat ejercicio lurañ tukuykamajj kayunak mayjtʼayaskakim.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Peso corporal ukax Rear Lunge ukawa
- Core Engagement: Ejercicio tukuykamax core ukarux engañam. Ukhamatwa equilibrio ukat estabilidad ukar yanaptʼani, ukat chhuxriñchjasiñas jan tensionat jarkʼaqarakiniwa. Núcleo ukar samarañapatak jaytañax mä pantjasiwiwa, ukat qhipäxanx mä doblado jan ukax arco ukaw utjaspa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Janiw nayrar jaltʼañamäkiti: Mä pantjasiwjja, lunge lurañ horasan nayrar jaltʼañawa. Ukhamatwa qunqurinakamar ukat qhipäxarux ina chʼusat tʼaqhisiyistaspa. Jan ukham lurañatakejja, cuerpomajj cheqaparjam saytʼayañamawa ukat amparanakamsa qheparuw kuttʼañama.
- Janiw jankʼak lurañamäkiti: Uka
Peso corporal ukax Rear Lunge ukawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Peso corporal ukax Rear Lunge ukawa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Peso Corporal Rear Lunge uk lurapxaspawa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax cuadriceps, isquiotibiales, glútes ukat waka qallunakaruw uñch’uki. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiw mä suma kuynt’awimp qalltañataki ukatx juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amapa ukhamarak flexibilidad ukax juk’amp sumaptañapawa. Jan usuchjasiñatakix suma formax wali wakiskiriwa, ukhamax entrenador jan ukax entrenador ukan irnaqatapamp sarnaqañ yatiqañax wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Peso corporal ukax Rear Lunge ukawa?
- Rear Lunge with Twist: Aka variación ukax mä torso twist ukampiw qhipa lunge ukarux yapxati, ukax musculos núcleo ukar engañjañ yanapt’aspawa ukat ch’amancharakispa.
- Jumping Rear Lunges: Aka variación ukax ejercicio ukarux mä elemento pyométrico ukamp yapxati, kawkhantix kayunak mayjt’ayañatakiw salta, jan ukax pulmón ukar kutt’añat sipansa.
- Pulmón trasero con Levantamiento de Qunquri: Aka variación ukanxa, mä lift de rodilla ukampiwa yapxatasi, ukaxa mä lift ukampiwa yapxatasi, ukaxa yanapt’aspawa equilibrio ukhamaraki coordinación ukanaka suma uñjañataki.
- Pulmón trasero con Mancuernas: Aka mayjt’awixa mancuernas ukanakampiwa ejercicio ukarux mantaraki, ukax yanapt’aspawa juk’amp ch’amanchañataki ukhamaraki irnaqañapatakix pata janchimpi chika alaya janchimpi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Peso corporal ukax Rear Lunge ukawa?
- Puentes de glute ukax Pulmón Trasero de Peso Corporal ukarux complementarakispawa kunatix específicamente musculos de glute ukarux uñch’ukipxi, movilidad de cadera ukat ch’amap askinchañataki, ukax wali wakiskiriwa pulmón ukar chiqaparu ukat suma lurañataki.
- Step-ups ukax yaqha ejercicio relacionado ukawa, ukax Bodyweight Rear Lunges ukan askinakap jach’anchayaspawa, kunatix unilateral kayu ch’ama, equilibrio ukat coordinación ukanakaruw uñt’ayasi, taqi ukanakax pulmón ukar sum phuqhañatakix wali wakiskiriwa.
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