Peso corporal ukax Pulso Squat ukawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartKwadriseps, Kangkad Aaron
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary MusclesGluteus Maximus, Quadriceps
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesAdductor Magnus, Soleus
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Peso corporal ukax Pulso Squat ukawa
Bodyweight Pulse Squat ukax mä suma ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax cuad, glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw uñtatawa, ukax ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat aguantañatakiw yanapt’i. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, kunatix pachpa cuerpon pesop apnaqi resistencia ukataki, ukax mä flexible ukhamarak accesible entrenamiento ukhamawa. Sapa mayniw uka ejerciciox ajllisipxaspa, cuerpopan jukʼamp chʼamanïñapataki, deporte tuqin jukʼamp sum irnaqañapataki, jan ukax calorías sat jachʼa qʼañuchañ utjatapat jan likʼïñ yanaptʼañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Peso corporal ukax Pulso Squat ukawa
- Cuerpomxa mä manqhan quntʼasiñaruw jaquntañama, qunqurinakam kʼuchuñama ukat caderanakam qhipäxar jaquntañama, niya sillun quntʼasiñampïkaspa ukhama, ukat pechom chiqak saytʼayañamawa ukat núcleomax chʼamaktʼayañamawa.
- Mä kutix squat posición ukanx, jan ukax taqpach sayt’añat sipansa, mä qawqha pulgadas ukch’akiw jilxattañama ukatx qhipäxar squat ukarux alayaruw squat ukar jaquntañama, ukhamat mä movimiento pulso uñstayañataki.
- Aka pulso movimiento ukaxa mä qhawqha kuti mayampi lurañawa, ukhamata pesaje ukaxa talonanakaman utjañapataki ukhamaraki pecho ukaxa jilxatayata.
- Set tukuyasaxa, qalltañ chiqaruw wasitat saytʼasiñama ukat mä jukʼa samartʼañamawa janïr jutïr set qalltkasaxa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Peso corporal ukax Pulso Squat ukawa
- Correcta Postura: Mä pantjasiwix jan wali posturawa. Kayunakamax amparanakkamaw jaljtañapa, kayunakax mä juk’a anqäx tuqir uñtatäñapawa. Kunapachatï qunqurtʼasiskäta ukhaxa, qunqurinakamax jan kayu dedonakat pasañapataki. Ukhamatwa qunqurinakamar ina chʼusat tʼaqhisiyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ejercicio tukuykamajja, pechomsa ukat qhepäjjamsa cheqaparjam sarnaqañamawa.
- Manqhan chhuxriñchjasiña: Qunt’asiñ manqhax wali askiwa, ukhamat suma uñnaqt’anïñapataki. Cuerpom jiskʼachañ amtañamawa, ukhamatwa thixninakax uraqimp chikachasiñapkama. Sinti manqhar sarañax janiw musculonakarux sum llamktʼkaniti, ukampis sinti manqhar sarañax qunqur jan waltʼayañatakiw jan ukax usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa.
- Controlado movimiento: Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti. Pulso squat ukaxa mä movimiento controlado ukhamawa kawkhantixa squat ukarux saraqañapa, pulso mä kuti jan ukaxa pä kuti
Peso corporal ukax Pulso Squat ukawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Peso corporal ukax Pulso Squat ukawa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Bodyweight Pulse Squat uka ejercicio lurapxaspa. Ukampirus juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat jan usuchjasiñatakix suma forma ukar ch’amanchañaw wakisi. Ukhamaraki, janïr ejercicio qalltañkamax junt’uchasiñax wali askiwa ukat qhipatx thayt’añaw wakisi. Ejercicio lurañ horasan kuna usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañama ukat mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jisktʼasiñamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Peso corporal ukax Pulso Squat ukawa?
- Copa Squat: Aka chiqanx, squat lurañkamax mä kettlebell jan ukax mancuerna pecho ukar katxarutawa, ukax mä elemento de resistencia ukamp yapxatatawa ukat pata janchirux irnaqaraki.
- Pistola Squat: Akax mä kayun squat ukawa, kawkhantix mayni kayux nayraqatar jilxattaski, equilibrio ukar ch’amt’ayasa ukat sapa kayu sapa mayni irnaqañataki.
- Sumo Squat: Aka variación ukanx kayunakax cadera anchot sipans juk’amp ancho ukamp sayt’atawa ukat kayunakax uñacht’ayatawa, manqhankir thixninakaruw mä squat estándar ukar sipans juk’amp uñch’ukiñama.
- Búlgaro Split Squat: Aka mayjt’awix mä kayuk banco jan ukax qhipäxar jaquntañawa ukat mayni kayump qunt’asiñawa, mä manqhan ch’allt’asiñ churañataki ukat glúteos ukat isquiotibiales ukanakar juk’amp ch’amampiw irnaqañapa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Peso corporal ukax Pulso Squat ukawa?
- Walking Lunges: Walking lunges ukax cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki, ukax pachpa musculonakaw Bodyweight Pulse Squats ukan irnaqapxi. Ukhamaraki, equilibrio ukat estabilidad ukanakax juk’amp sumaptayapxi, ukax wali wakiskiriwa squats ukanakar jan kuna usun ukat suma lurañataki.
- Puentes de Pelamento: Puentes de Pelamento ukax glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax cuerpon jisk’a ch’amaparuw phuqt’ayi, ukax Bodyweight Pulse Squats ukan luratawa. Aka ejercicio ukax cadera movilidad ukat estabilidad ukaruw yanapt’araki, ukax forma de squatting ukat profundidad ukaruw juk’amp ch’amanchaspa.
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