Peso corporal ukax Prensa Militar ukan sayt’atawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Peso corporal ukax Prensa Militar ukan sayt’atawa
Prensa Militar Estante de Peso Corporal ukax mä jach’a ejercicio de cuerpo superior ukawa, ukax hombros, brazos ukat musculos núcleos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax taqpach cuerpon ch’amapampiw ukat acondicionamiento ukamp ejercicio lurañampiw uñacht’ayasi. Taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix sapa niveles de fitness ukar uñtasit mayjt’ayatarakispawa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw musculos ukanakan tonalidad ukat ch’amapakix juk’amp sumaptkiti, jan ukasti sapa uru jakawipanx postura, equilibrio ukat funcional movimientos ukanakaruw juk’amp ch’amancharaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Peso corporal ukax Prensa Militar ukan sayt’atawa
- Núcleo ukar ch’allt’am ukat amparanakam chiqak jiltayañamawa, amparanakam taqpach jilxattañkama, codos ukanakax mä juk’a k’uchuñama, ukhamat jan llawintañataki.
- Mä segundakamaw uka posición katxaruñama, ukhamatwa hombro musculonakan tensionapax jikxatasi.
- K’achat k’achat amparanakamax qalltan uñstawiparuw kutt’ayañama, nivel de hombros ukanxa.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa ukatxa ejercicio tukuykamaxa chiqapa postura ukampiwa lurataraki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Peso corporal ukax Prensa Militar ukan sayt’atawa
- Amparamp sum uchaña: Amparanakamax amparat sipansa jukʼamp anchoruw uchatäñapa. Janiw barrax sinti jisk’a jan ukax sinti jach’a katxaruñakiti kunatix amparanakamar t’aqhisiyaspawa ukat juk’ampiw kuynt’añama.
- Controlado Movimiento: Janiw pantjasiñamäkiti, ukhamatwa pesaje apsuñatakix impulso apnaqañax wakisispa. Ukhamasti, mä controlado movimiento ukar chuym churañamawa, jukʼat jukʼatwa pesaje jiltayañasa ukat jiskʼachañasa. Ukhamatwa janiw chʼakhanak sum irnaqtʼañak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñas janiw utj-jjeti.
- Taqi kuynt’awi: Ejercicio lurañ pachanx taqpach kuynt’awinak apnaqañaw wakisi. Uka barraxa niya pechompi nivelar puriñkamawa jisk’achañama ukatxa amparanakamaxa taqpacha jilxatayañakamawa ch’allt’añama. Mä juk’a sayt’aña
Peso corporal ukax Prensa Militar ukan sayt’atawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Peso corporal ukax Prensa Militar ukan sayt’atawa?
Prensa Militar Permanente ukax mä ch’ama ejercicio ukawa, nayraqatax amparanakaruw uñch’uki, ukat ukax suma pata janchi ch’amampi ukat jan sayt’asiñampiw munasiraki. Janis mä qalltiritakix yant’añax jan ch’amäkchixa, jan mä nivel fundamental de fuerza ukat forma correcta jan ukax wali ch’amäspawa. Qalltirinakax jan sinti ch’amäki uka ejercicionakampiw qalltañ munapxaspa, ukhamat amparaparu ukat pata cuerpopar ch’amañchañataki, sañäni, push-ups jan ukax asistido hombros prensado con mancuernas ligeros. Ukhamaraki, jan usuchjasiñatakix chiqap formulario yatiqañax wali askiwa. Kunjamatix nayrax ukhama, mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp aruskipt’añax wali askiwa, jupax sapa mayni niveles de fitness ukat amtanakaparjam irnaqañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Peso corporal ukax Prensa Militar ukan sayt’atawa?
- Pike Push-Up: Aka variación ukax mä posición de pike ukan uñt’ayatawa, ukax sañ muniw cuerpomax mä ‘V’ ukar uñtat uñstayi. Ukax amparanakaru ukhamarak pata janchiruw uñch’uki, mä prensa militar sayt’at ukar uñtasita.
- Amparamp sayt’añ Push-Up: Aka nayrar sartat mayjt’awix amparamp sayt’atäkasax cuerpom patat aynacharu ch’allt’añawa, wakischi ukhax pirqampiw yanapt’asiñama.
- Push Press: Aka mayjt’awix mä barra apnaqañawa ukat mä juk’a kayunak apnaqañaw yapxatasi, ukhamat pesaje ukar ch’amanchañataki, ukhamat juk’amp pesaje apnaqañax mä estricto prensa militar ukar sipansa.
- Arnold Press: Arnold Schwarzenegger sutimp uñt’atawa, aka mayjt’awix mancuernas ukar ch’allt’añawa, ukax juk’amp jach’a kuynt’awinak churaraki ukat kunayman chiqanakaruw hombro musculonakar uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Peso corporal ukax Prensa Militar ukan sayt’atawa?
- Ukhamaraki inmersiones ukaxa Complementa la Prensa Militar Estancada de Peso Corporal ukaxa tríceps ukatxa deltoides anteriores ukanakaru uñtatawa, ukaxa ch’amañchirakiwa pata cuerpo ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukaxa wali wakiskiriwa prensa movimientos ukanaka lurañataki.
- Pull-ups ukax mä suma yapxatawiw Prensa Militar Estante de Peso Corporal ukatakix kunatix jupanakax uñisir musculos ukanakaruw irnaqapxi, qhipäxan ukhamarak bíceps ukanakan, ukax mä equilibrado ch’amaw pata cuerpo ukar ch’amanchañataki ukhamarak jan desequilibrios musculares ukanakar jark’aqañataki.
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