Peso corporal ukax mä juk’a juk’akiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Peso corporal ukax mä juk’a juk’akiwa
Bodyweight Drop Jump Squat ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax cuerpon jisk’a ch’amapa, agilidad ukat cardiovascular aguantañapatakiw ch’amancharaki. Ukax atletanakataki ukhamarak fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax explosivo ch’amap ukhamarak jank’ak juk’amp askinak lurañ munapxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax atlético ukan juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’iristam, lik’i chhaqhayañataki, ukat taqpach fitness ukar juk’amp sumaptañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Peso corporal ukax mä juk’a juk’akiwa
- Kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjamaw jaltañama, amparanakamampix chʼamañchtʼasiñamawa, ukat qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuntat kayunakamar llampʼu chuymampiw uraqir puriñama.
- Uraqir purisax jankʼakiw cuerpomxa, qunqurinakam kʼuchuñama ukat sillun quntʼatäkasmas ukhamaw qhipäxar jaquntañama.
- Mä juk’a samart’añamawa, ukatsti mä juk’a samart’añamawa, ukatxa explosivamente talonakamampiwa ch’allt’añama, ukhamata qalltaña chiqaru kutt’añataki.
- Aka secuencia ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Peso corporal ukax mä juk’a juk’akiwa
- Controlado Aterrizaje: Salto ukan uraqir puriñkamax llamp’u chuymamp ukat controlado ukham uraqir puriñaw wakisi. Chakinak tuqiw chʼamthapiñama ukat kayunakan jan ukax talonanakamar jan uraqir puriñamäkiti, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, kayunakam chʼiyar uraqir puriñ amtañamawa.
- Full Squat: Mä pantjasiwix jan phuqhat squat ukar sarañawa. Janïr saltkasax thixninakax uraqimp chikachasiñapäñapawa. Ukhamatwa glúteos, isquiotibiales ukat cuadriláteros ukanakar sum irnaqtʼañama.
- Amparanakam apnaqañamawa: Amparanakam apnaqañamawa, ukhamat saltañatakix chʼamañchtʼäwi utjañapataki. Amparanakamxa alayaruw liwxatañama, kunjamtï quntʼasktaxa ukat alayaruw liwxatañama
Peso corporal ukax mä juk’a juk’akiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Peso corporal ukax mä juk’a juk’akiwa?
Jïsa, qalltirinakax Bodyweight Drop Jump Squat ejercicio lurapxaspawa, ukampis juk’amp jisk’a ch’amampiw qalltapxañapa ukat juk’at juk’at jilxatayapxañapawa kunatix ch’amapasa ukhamarak ch’amapas juk’amp sumaptañapawa. Aka ejerciciox suma coordinación, equilibrio ukat ch’amaw munasispa, ukhamax qalltirinakax tiempo apst’asipxañapawa forma ukat técnica ukanak yatiqañataki, ukhamat jan usuchjasiñataki. Mä yatichiri jan ukax yatxattʼat jaqiw uka tuqit irpañax wali askïspawa. Ukatxa, janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasax sapa kutiw juntʼuchasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Peso corporal ukax mä juk’a juk’akiwa?
- Box Drop Jump Squat ukax mä caja jan ukax plataformat jaltañawa janïr squat ukar mayjt’kasaxa, ukax ch’ama ukat explosividad ukar jilxatañatakiw yanapt’i.
- Depth Jump Squat ukax yaqha variación ukawa kawkhantix mä caja ukar jalt’añax, uraqir puriñkama, ukatx jank’akiw verticalmente altu patat saltañax, reactivo ch’ama ch’amanchañataki.
- Tuck Jump Squat ukax mä juk’amp nayrar sartat variación ukawa, ukax squat ukan posición ukanx juk’amp alturuw saltaña ukat qunqurinak pecho ukar chika aire ukan tucking.
- Plyometric Jump Squat ukax mä variación ukawa, ukax squat ukanx explosivamente aire ukar saltañawa, ukax ch’ama ukat jank’akïñapatakiw ch’amanchasi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Peso corporal ukax mä juk’a juk’akiwa?
- Box Jumps: Box jumps ukax yaqha ejercicio pliométrico ukawa, ukax squat de salto de caída ukaruw phuqt’i kunatix jupanakax explosivo ch’amampi ukhamarak ch’amampiw jisk’a janchit juk’amp askinak lurañatakix ch’amanchapxi. Salto caja ukat mecánica de aterrizaje ukax mä salto de gota squat ukar uñtasitawa, ukat mä suma ejercicio de entrenamiento ukhamawa.
- Calf Raises: Ukhamaraki, foco de rais de vaca ukaxa juk’ampi específico ukhamawa, ukaxa complementa el squat de salto de gota ukaxa ch’amanchasa musculos de vaca, ukaxa wali wakiskiriwa fase de salto ukhamaraki aterrizaje ukatakixa squat ukataki. Ch’aman waka qallunakax salto altura ukat estabilidad ukar jilxatayañ yanapt’apxaspawa uraqir puriñkama.
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