Peso corporal Step-up ukax Stepbox ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Peso corporal Step-up ukax Stepbox ukankiwa
Bodyweight Step-up on Stepbox ukax mä ejercicio versatil ukawa, ukax walja musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, cuadriceps, isquiotibiales ukat glútes ukanakaru, ukhamat cuerpon jisk’a ch’amapa, equilibrio ukat coordinación ukanaka. Mä suma ajlliw qalltirinakataki ukhamarak yatxatat atletanakataki kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni niveles de aptitud ukat amtanakaparjama. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax yanapt’aspawa, funcional aptitud ukar juk’amp ch’amanchañataki, jan usuchjasiñataki, ukat taqpach atlético ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Peso corporal Step-up ukax Stepbox ukankiwa
- Ch’iqa kayum jiltayaña ukat paso caja chika taypirux wali ch’amampiw uchañama, ukhamatwa taqpach kayux caja patxan utjañapa ukat janiw patat warkt’atäñapäkiti.
- Kupi talonampi ch’allt’aña cuerpom caja patxar apxañataki, ch’iqa kayump apaniñaw ch’iqa kayump caja patxar jikisiñataki.
- Mä jukʼa pachaw patat samartʼañama, ukatsti wali amuyumpiw chʼeqa kayumpejj qhepar kuttʼañama, ukatsti chʼeqa kayumajj qalltan kawkhantï utjkäna ukaruw kuttʼañama.
- Chʼiqa kayump nayrar sartayasaw ejercicio lurañax wasitat lurañama, ukat ejercicio lurañkamax kayunak mayjtʼayaskakiñamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Peso corporal Step-up ukax Stepbox ukankiwa
- Janiw jankʼak lurañamäkiti: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ jankʼak lurañawa. Sapa juk’at juk’at juk’at juk’at ukat control ukamp lurañax wali askiwa. Ukhamatwa musculonakamar sum irnaqtʼañama ukat usuchjasiñas janiw utj-jjeti.
- Caja de Paso ukan alturapa: Paso caja ukan alturapax nivel de aptitud ukarjam phuqhañapawa. Qalltirix mä jisk’a qutumpiw qalltañama. Ch’amanïxasax juk’amp jach’aruw jilxattaspa. Ukampis uka cajajj janipuniw sinti jachʼäñapäkiti, ukhamatwa jan formanïñamäkiti ni jan equilibrionïñamäkiti.
- Chakinak Alternadas: Uñakipt’añamawa
Peso corporal Step-up ukax Stepbox ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Peso corporal Step-up ukax Stepbox ukankiwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Bodyweight Step-up on Stepbox ejercicio lurapxaspa. Aka ejerciciox mä juk’a ch’amawa ukat juk’a impacto ukaniwa, ukat taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa. Nayraqatax kayunakaman ukat núcleo ukan musculonakaparuw irnaqt’i ukat equilibrio ukat coordinación ukar yanapt’arakispa. Ukampis kʼachat kʼachat qalltañax wali wakiskiriwa, suma uñnaqtʼanïñamawa, ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼañama, kunattix cuerpomax jukʼamp sumäxiwa. K’umaräñ tuqit kuna llakinak utjchi ukhaxa, janïr machaq ejercicio lurañ qalltkasax k’umaraptañ tuqit yatxatt’at jaqimp jan ukax fitness tuqit yatxatt’at jaqimp aruskipt’añax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Peso corporal Step-up ukax Stepbox ukankiwa?
- Qunqur jiltayañampi ch’allt’aña: Caja patxaru jalxatasaxa, uñkatasi qunqurixa pecho tuqiru jilxatayaña, ukaxa mä componente extra núcleo y equilibrio yapxati.
- Prensa aéreo ukamp ch’amanchaña: Mancuernas amparanakaman katxarusa, mä prensa aéreo ukaw lurasi, ukax pata tuqinx mä elemento de fuerza de cuerpo superior ukar yapxati.
- Jumping Step-up: Caja ukar jalt’añat sipansa, pä kayumpiw mä pachan saltañama, ukax mä componente pliométrico ukat cardio ukar yapxati.
- Mä sapa kayumpi ch’allt’aña: Mä kayukiw ch’amanchasi, ukax juk’amp ch’amaw jilxati ukatx mä lado cuerporuw mä kutix uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Peso corporal Step-up ukax Stepbox ukankiwa?
- Squats: Squats ukax Bodyweight Step-ups ukaruw yanapt’i kunatix pachpa musculos grupos ukan irnaqapxi, nayraqatax thixninaka ukat nalgas ukanakan irnaqapxi, ukat taqpach jisk’a cuerpon ch’amapa ukat flexibilidad ukar yanapt’i.
- Calf Raises: Calf raises ukax mä suma ejercicio complementario ukhamawa kunatix musculos inferiores de pies ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax Step-ups ukanx estabilidad ukatakiw ch’amanchasi, ukhamat equilibrio ukat tobillo ch’amañchañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Peso corporal Step-up ukax Stepbox ukankiwa
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