Peso corporal Sayt’ata waka uywaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Peso corporal Sayt’ata waka uywaña
Bodyweight Standing Calf Raise ukax mä ejercicio simple ukampis wali askiwa, ukax calf musculos ukanakaruw uñt’ayi, ch’ama, equilibrio ukat musculos definición ukanakar juk’amp sumaptañataki. Taqi niveles de fitness ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix janiw kuna yänakas munaskiti ukatx kawkhans lurasispawa. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchañax kayunakan ch’amap ch’amanchaspawa, atlético ukan sum irnaqañapataki, ukat sapa uru lurañanakan yanapt’aspawa, ukax cuerpon ch’amañchañapawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Peso corporal Sayt’ata waka uywaña
- Kʼachat kʼachat talonanak oraqet jiltayañamawa, ukhamat kayu puntanakamar saytʼañkama.
- Aka posición ukaxa mä juk’a pacharu katxaruña, ukhamata contracción ukaxa jikxatasiñapataki waka qallunakama.
- Mä kuti luraña tukuyañatakix jukʼat jukʼatwa talonanak uraqir kuttʼayañama.
- Aka lurawixa mayampi lurañawa munata jakhuwi mayampi lurañataki, ukhamata control ukaxa utjañapataki ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Peso corporal Sayt’ata waka uywaña
- Kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kuyntʼaña: Talonanak oraqet jiltayañamawa ukat kayunakan kayunakap saytʼañamawa. Mä segundakamaw uka posición katxaruñama ukat talonanakamxa wasitat uraqiruw jaquntañama. Ukhamaraki, sarnaqawimax k’achat k’achat k’achat ukat controlata. Janiw t’ijtxañamäkiti ni cuerpom jach’ar aptañatakix ch’amampi apnaqañamäkiti, kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Engage Your Core: Ejercicio lurañ horasanjja, purakaman musculonakap sum chʼamañchtʼañamawa, ukhamatwa equilibrio ukat estabilidad ukar puriñama. Ukhamatwa chhuxriñchjasiñax jarkʼaqasiñatakis yanaptʼarakini.
- Waka ch’akhanakaparu chuym churaña: Ejercicio lurañkamax chiqpachapuniw waka musculonakapar chuym churañama. Amtäwix mä suma contracción ukaw movimiento ukan patapanx jikxatasi, ukatx mä estiramiento ukaw manqhanx jikxatasi. Janiw cuerpoman yaqha chiqanakar chʼamachasiñamäkiti, sañäni, caderas jan ukax thixninaka.
Peso corporal Sayt’ata waka uywaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Peso corporal Sayt’ata waka uywaña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Bodyweight Standing Calf Raise uka ejercicio lurapxaspa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax waka musculonakaruw uñch’uki. Janiw kuna yänakas munaskiti, ukatwa qalltirinakatakix puriñjama. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix suma forma apnaqañax wali askiwa. Kunjamsa ejercicio lurañama uk jan sum yatksta ukhajja, mä entrenador personalamp jisktʼasiñasa jan ukajj Internetan yatichañ videonak uñchʼukiñas wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Peso corporal Sayt’ata waka uywaña?
- Altu patat vaca jiltayaña: Mä jachʼa cheqan saytʼasisajja, mä paso jan ukajj mä bloque ukham saytʼasisajja, jukʼampiw kuyntʼasma ukat ejercicio lurañajj jukʼamp chʼamäspawa.
- Bent-Knee Calf Raise: Ejercicio lurañkamax qunqurinak mä juk’a k’uchuñax yanapt’aspawa, ukax musculo soleo ukar uñtañatakiw yanapt’aspa, ukax juk’amp jach’a kayunak ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.
- Salto de vaca jiltawi: Mä salto ukxaru yapxatañatakixa mä elemento pyométrico ejercicio ukarux yapxataspawa, ukaxa cardiovascular ukhamaraki ch’amampi yanapt’añatakixa jilxatayaspawa.
- Calf Raise with Resistance Band: Mä banda de resistencia ukamp amparanakamar muyuntat ukhamarak kayu manqhar yapxatañax ejercicio lurañax juk’amp ch’amäspawa ukat juk’amp ch’ama entrenamiento ukaw waka qallunakatakix utjaspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Peso corporal Sayt’ata waka uywaña?
- Squats ukax yaqha aski ejercicio ukawa, ukax Bodyweight Standing Calf Raises ukaruw phuqt’i, kunatix taqpach alaya janchiruw irnaqapxi, ukax waka qallunakaruw irnaqapxi, ukax taqpach kayu ch’amañchañataki ukhamarak equilibrio ukar ch’amanchañataki.
- Pulmón ukax Bodyweight Standing Calf Raises ukaruw yanapt’arakispa kunatix walja musculos ukanakaruw anqax janchipanx chikañchasi, ukat waka qallunakampi, ukhamat juk’amp jach’a ejercicio inferior cuerpo ukar churañataki.
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