Peso corporal Qunqurt’asiña Sissy Squat
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Peso corporal Qunqurt’asiña Sissy Squat
Bodyweight Kneeling Sissy Squat ukax mä ch’amamp ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax cuadros, glutes ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayi, ukax mä jach’a entrenamiento ukaw jan pesos jan ukax gimnasio ukan yänakapax wakiskiti. Mä suma amtawiwa sapa mayni jaqinakataki kuna nivel de aptitud ukanxa, juk’ampirusa khitinakatixa thaqhapki jisk’a janchi ch’amampi, estabilidad ukhamaraki flexibilidad ukanakampi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax taqpach fitness ukar yanapt’aspawa, cuerpon juk’amp suma equilibrio ukar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa, ukat deportes ukat sapa uru lurawinakanx juk’amp sum irnaqañapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Peso corporal Qunqurt’asiña Sissy Squat
- Kʼachat kʼachat cuerpom qhipäxar jaquntañamawa, qunqurinakatxa jilxattañamawa ukat pata cuerpom chiqaparu uñjañamawa, ukhamatwa cuerpomax pʼiqit qunqurkama chiqa chiqar tukuñapkama.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamatwa cuadros ukat glúteos ukanakax engañjatäñapa.
- Ukatxa, jukʼat jukʼatwa qalltañar kuttʼañama, caderas nayraqatar chʼalltʼasa ukat thixni musculonakampiw cuerpom alayaru jaquntañama.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqpacha sarnaqawi taypina suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Peso corporal Qunqurt’asiña Sissy Squat
- Chiqapa Forma: Qunqurt’asis qalltaña, qunqurinakaxa cadera ancho ukjamawa. Pechom chiqaparu, amparanakam qhipäxaru ukat núcleo ukarux ch’amanchañamawa. Cuerpom jiskʼachasaxa, mä jukʼa qhipäxar jaquntañamawa, ukat qunqurinakamat sipansa caderanakamax utjañapawa. Aka chiqanx pantjasiwix qhipäxar jan ukax nayrar sinti jayaruw jaquntañawa, ukax qunqurinakamar jan ukax qhipäxaruw t’aqhisiyaspa.
- Controlado movimiento: Cuerpomxa kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat jachʼar aptañamawa. Janiw ejercicio lurañ jankʼak lurañamäkiti ni chʼamampis wasitat chʼamañchtʼañamäkiti. Ukhamatwa usuchjasiñar puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Rango de Movimiento: Cuerpomxa kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam jiskʼachañ amtañamawa, ukat suma uñnaqtʼanïñamawa. Mä pantjasiwix janiw squat ukar manqhar mantañapakiti, ukax ejercicio lurañax janiw askïkiti. Ukampis janiw jukʼamp manqhar chhuxriñchjasiñatak chʼamachasiñamäkiti
Peso corporal Qunqurt’asiña Sissy Squat Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Peso corporal Qunqurt’asiña Sissy Squat?
Jïsa, qalltirinakax Bodyweight Kneeling Sissy Squat ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, aka ejerciciox qunqurinakarux mä juk’a estrés uñstayaspa, uk yatiñax wali askiwa. Mä jisk’a kuynt’awimpi qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amampi ukat flexibilidad ukax juk’amp sumaptañapawa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, sapa kutiw wali askix k’achat k’achat qalltañax ukat suma forma ukar uñjañax jan usuchjasiñataki. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, ejercicio lurañ jaytxañamawa ukat mä profesional de fitness ukar jisktʼasiñ amtañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Peso corporal Qunqurt’asiña Sissy Squat?
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- Sissy Squat ukax mä Bola de Estabilidad ukampiw lurasi: Aka chiqanx, mä bola de estabilidad ukampiw apnaqasi, ukax chhuxriñchjata ukat pirqa taypin uchatawa, ukhamat suma forma ukar yanapt’añataki ukat squat ukar yanapt’añataki.
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Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Peso corporal Qunqurt’asiña Sissy Squat?
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