Peso corporal Fila ukax Punku ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Peso corporal Fila ukax Punku ukankiwa
Bodyweight Row in Doorway ukax mä ejercicio práctico ukat versatil ukhamawa, ukax qhipäx, amparanaka ukat ampar musculonakaruw uñch’uki, ukhamat pata janchiman ch’amañchañataki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa taqi niveles de fitness ukanakataki, juk’ampis khitinakatix thaqhapki suma entrenamientos ukanakax utan lurasispawa jan kuna equipos especiales ukanakas wakiskiti. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa kunatix postura ukarux ch’amancharaki, funcional aptitud ukar ch’amancharaki, ukatx kuna rutina de fitness ukarux jasakiw mayacht’asispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Peso corporal Fila ukax Punku ukankiwa
- Punku marcopan pä tuqit amparap luqxatasax niya pecho alturaruw katxaruñama, amparanakamax nayraqatar uñtatawa ukat amparanakamax marcoruw muyuntañama.
- Qhipäxar quntʼasiñamawa, cuerpomax pʼiqit talonakamaruw chiqak saytʼayañama, ukhamatwa amparanakamax jilxattaspa ukat punku marcot katxarusaw pesatam saytʼayasma.
- Cuerpomxa punku marco tuqir jaquntañamawa, hombros ukanakam mayachthapisa ukat codos ukanakam doblasa, ukhamatwa cuerpomax chiqaparu ukat núcleo ukarux chʼamañchtʼañama.
- K’achat k’achat amparanakam jilxatayañamawa ukat qalltañ chiqaruw qhipäxar jaquntañama, mä rep tukuyañataki, ukhamatwa control ukax taqpach movimiento ukan utjañapa, ukhamat jan usuchjasiñataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Peso corporal Fila ukax Punku ukankiwa
- Movimiento Controlado: Aka ejercicion yaqha jach’a askipax ritmo ukawa. Janiw kunjams mä rep jank’ak tukuyañax ukxat parlkiti, jan ukasti control ukax taqpach movimiento ukan manteniñatakiwa. Cuerpomajj punku marcokama jukʼat jukʼatwa jaqontañama, mä segundakamaw katjjaruñama, ukatsti controlampiw wasitat alayaru jaqontañama. Ukhamatwa ejercicio lurañax jukʼamp sumäñapatakix yanaptʼani.
- Engage Your Core: Mä pantjasiwix jan lurañawa, ukax núcleo ukar jan yäqañawa. Taqi ejercicio tukuykamaw núcleo ukax engañjatäñapa, kunattix cuerpomar sum saytʼayañataki ukat jan usuchjasiñatakiw yanaptʼi. Amuytʼañäni, purakam columna vertebral tuqir jaquntañamawa, ukhamat núcleo activatäñapataki.
- Phuqata Rango
Peso corporal Fila ukax Punku ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Peso corporal Fila ukax Punku ukankiwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Doorway ukan Fila de Peso Corporal lurapxaspawa. Mä jach’a ejercicio qalltañatakix kunatix pachpa cuerpon pesaje ukax resistencia ukhamaw apnaqasi ukatx janiw kuna equipos especiales ukax munaskiti. Ukampis punkux wali chʼamanïñapataki ukat pesaje ukar yanaptʼañapatakix wali askiwa. Ukhamaraki, qalltirinakax k’achat k’achat qalltapxañapawa ukat suma forma apnaqapxañapatakiw uñjapxañapa, ukhamat jan usuchjasiñataki. K’umaräñ tuqit kuna llakinak utjchi ukhaxa, janïr machaq ejercicio lurañ qalltkasax qullirimpi jan ukax profesional de fitness ukar jiskt’asiñax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Peso corporal Fila ukax Punku ukankiwa?
- TRX Fila: Aka mayjt’awixa correas de suspensión ukanakampiwa, TRX ukarjama, fila lurañataki. Cuerpoman ángulopax mayjtʼayatäspawa, ukhamat ejercicio lurañax kunjamsa chʼamanïspa uk mayjtʼayasma.
- Mesa Peso Corporal Fila: Jani punku jan ukaxa yänaka utjkchi ukhaxa, mä ch’amani mesampiwa fila lurañatakixa. Mesa manqhar ikirïta ukat juma pachpaw jaquqanïta, mesa thiyaruw katxaruñamatak apnaqasma.
- Toalla Punku Fila: Aka variación ukanxa, mä toalla jist’arat punku patxaruw jaquntañama ukat sapa tukuñat katxaruñaw filanakam phuqhañataki. Ukax katxaruñ ch’amañchañatakiw yanapt’araki.
- Fila de Banda de Resistencia: Aka mayjt’awix mä punkun mä banda de resistencia ukar katxaruñawa ukatx remo movimiento ukax banda ukan resistencia ukar uñtasit lurañawa. Uka bandan tensionapajj mayjtʼayasmawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Peso corporal Fila ukax Punku ukankiwa?
- Squats ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa, kunatix ukax jisk’a janchiruw uñtatawa, ukhamat mä rutina de entrenamiento de fuerza completa equilibrada ukar manteniñatakix altu cuerpo ukar focalizado Bodyweight Row in Doorway ukamp chika.
- Tablas ukax wali askiwa kunatix núcleo ukar ch’amancharaki, ukax wali wakiskiriwa Forma de Peso Corporal ukan Doorway ukan suma forma ukat estabilidad ukar mantañataki, ukhamat ejercicio ukan askinjam irnaqañapataki.
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