Peso Colgante kayu-cadera jiltayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Peso Colgante kayu-cadera jiltayaña
Weighted Hanging leg-hip raise ukax mä ch’amamp ejercicio de núcleo ukawa, ukax abs, caderas ukat lower back ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus grip ch’ama ukat taqpach cuerpo control ukaruw juk’amp askincharaki. Ukax wali askiwa, khitinakatix ejercicios abdominales ukat núcleos ukanakar ch’amanchañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Sapa mayniw aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ amtapxaspa, ukhamat mä ch’aman, juk’amp qhananchata medio sección uñstayañataki, atlético ukan juk’amp ch’amanchañataki, ukat equilibrio ukat estabilidad ukar juk’amp sumaptañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Peso Colgante kayu-cadera jiltayaña
- Qunqurinakam doblasaw ejercicio lurañ qalltañama ukat abs inferior ukampix kayunak jiltayañamawa, ukhamat thixninakax uraqimp paralelo ukhamäñapkama.
- Uka chiqatjja, caderanakam jiltayaskakiñamawa ukat kayunakamsa pecho tuqiruw liwxatañama, ukhamatwa núcleo satäkis ukax taqpach sarnaqañkamax chʼamañchtʼatäñapa.
- Mä juk’a pachax kuynt’añ patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at kayunakamsa ukat caderas ukanakam qalltañ chiqar kutt’ayañamawa.
- Uka ejercicio lurañax munat jakhüwikamaw lurañama, ukhamatwa controlar uñjañama ukat jan balancear jan ukax kayunak jiltayañatakix impulso apnaqañamäkiti.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Peso Colgante kayu-cadera jiltayaña
- Controlado movimiento: Janiw kayunak liwxatañamäkiti ni chʼamampis liwxatañamäkiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax qhipäx jan ukax cadera usuchjasiñaruw puriyaspa. Jan ukasti, purakaman ukat cadera musculonakampiw kayunak mä controlat jiltayañama. Ukhamaraki, ejercicio lurañax juk’amp askinak jikxatañatakiw yanapt’arakïtam kunatix chiqap musculonakaruw ch’amancharaki.
- Samsuña: Ejercicio lurañ horasan sum samsuñ amtañamawa. Chakinak jiskʼachasax samaqtʼañamawa ukat jilxattasax samaqtʼañamawa. Samsuñam katxaruñax p’iqi ch’allxtayiriruw puriyistaspa ukat janiw sum lurañamäkiti.
- Peso ajlliña: Tobillo pesaje apnaqañax jan sinti jach’äñapatakiw uñjañama. Sinti jachʼa pesonak apnaqañajj lata
Peso Colgante kayu-cadera jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Peso Colgante kayu-cadera jiltayaña?
Jïsa, qalltirinakax Weighted Hanging Leg-Hip Raise uka ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw yatiñax akax juk’amp nayrar sartañ ejerciciowa. Jumatix ejercicio lurañ machaqästa ukhaxa, nayraqat Hanging Leg-Hip Raise básico ukampiw qalltañama jan pesonakampi. Ukampi sum jikxatasisa ukat mä jukʼa chʼamanïxasaxa, jukʼat jukʼatwa pesonak yapxatasma. Jan usuchjasiñatakix suma formanïñ amtañamawa, ukat jan sum yatisksta ukhaxa, mä profesional de fitness ukar irnaqtʼañ thaqhañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Peso Colgante kayu-cadera jiltayaña?
- Mä sapa kayu warkt’ata Chaki-Cadera jach’anchayaña: Aka mayjt’awina, pä kayu mayaru jiltayañat sipansa, sapa maynixa mä kayu mä kuti jiltayaraki, sapa tuqiru entrenamiento ukaxa juk’ampi ch’amañchi.
- Qunqur doblado Chaki-Cadera Colgante: Chakinak chiqaparu uñjañat sipansa, sapa maynix qunqurinakap k’uchuñapatakiw ch’allt’asi, ukhamat nivel de dificultad ukax jisk’achasi ukat qalltirinakatakix juk’amp askiwa.
- Twisting Colgante Leg-Hip Raise: Aka variación ukanx sapa mayniw caderas ukanakap twist’i kunawsatix kayunakap jiltayapki ukhaxa, musculos oblicuos ukanakaruw uñch’ukipxi ukhamarak abs inferiores ukanakamp chika.
- Chaki-Cadera colgante Pesos de Tobillo: Aka mayjt’awix janïr ejercicio lurañ tukuykasax tobillonakaruw pesos ukanakax chint’asiñapa, ukax resistencia ukar jilxatayañatakiw ukat entrenamiento ukax juk’amp ch’amäspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Peso Colgante kayu-cadera jiltayaña?
- Tablas: Tablas ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Weighted Hanging leg-hip raise ukaruw phuqt’ayi kunatix taqpach región núcleo ukaruw uñt’ayaraki, ch’amampi ukhamarak aguantañatakis juk’amp sumaptayarakispawa, ukax leg-hip elevación ukanx rendimiento ukarux juk’amp ch’amanchaspawa.
- Pull-ups: Pull-ups ukax Weighted Hanging leg-hip raise ukaruw yanapt’i kunatix pata cuerpon ch’amaparuw irnaqapxi, juk’ampis qhipäx ukat ampar musculonaka, ukax wali wakiskiriwa posición colgante ukax leg-hip elevación ukan utjañapataki.
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