Pesado Sayt’ata Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartMga implemento-ng-katawan
Caifükuna: EquipmentTimbangan
Primary Muscles: Primary MusclesBiceps Brachii, Brachialis
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pesado Sayt’ata Curl
Weighted Standing Curl ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax bíceps ukar uñtatawa, musculos ukan definición ukat cuerpo superior ukan ch’amap ch’amanchañataki. Ukax fitness ukar munasirinakataki ukhamarak taqi niveles ukan atletanakatakis wali askiwa, jupanakax amparanakapan ch’amap ukhamarak aguantañ amtapxi. Aka ejercicio lurañax rutinapar uñt’ayasax sapa mayniw deportes ukat sapa uru lurawinakanx janchit ch’amanchasipxaspa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchapxaspaw, ukat mä estética tonificada ukat muscular ukar puripxaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pesado Sayt’ata Curl
- Pata amparanakax jan sayt’añapataki, samañ apsuña ukat pesajes ukanakax k’uchuñapa, ukampirus bíceps ukar ch’allt’aña. Uka pesajes ukanakax jiltayaskakiñapawa, bíceps ukax taqpach contracción ukat mancuernas ukanakax nivel de hombros ukar puriñkama. Mä juk’a pachatakix contratat posición ukaruw katxaruñama, bíceps ukar ch’allt’asa.
- Inhalación ukat juk’at juk’at mancuernas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañ qalltañamawa.
- Uka lurawixa mayampi lurañawa kunatixa iwxt’ata ukhama mayampi luraña.
- Sapa kutiw codos ukanakax torso ukar jak’achasiñama ukat janiw qhipäxampi jan ukax amparanakampis pesajenak apthapiñamäkiti; bíceps ukax taqi lurañanak lurañapawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pesado Sayt’ata Curl
- Kuyuña controlaña: Janiwa impulso ukaxa pesos controlañakiti. Pesos ukanakax mä controlado, constante movimiento ukan jiltayaña ukat jisk’achaña. Ukax janiw usuchjasiñak jark’kiti, jan ukasti bíceps ukanakax irnaqäw phuqhañapatakiw uñji, ejercicio lurañax juk’amp askiwa.
- Suma peso apnaqaña: Sinti pesaje apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Qalltañatakix mä juk’a llamp’u chuymampiw ejercicio lurañax chiqap formampi lurañama, ukatx juk’at juk’at juk’at juk’at jilxattañamawa kunatix ch’amamax juk’amp sumaptaski.
- Taqi Rango de Movimiento: Ejercicio ukan juk’amp askinak jikxatañatakix sapa rep ukan manqhanx amparanakam taqpach jilxatayañaw wakisi ukat pata tuqinx bíceps ukarux taqpach contracción lurañaw wakisi
Pesado Sayt’ata Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pesado Sayt’ata Curl?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Weighted Standing Curl lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ch’amampi ukat técnica ukampix juk’at juk’at pesaje ukax jilxattaspawa. Ukhamaraki, qalltirinakatakix mä profesional de fitness ukan irnaqawip thaqhañax wali askiwa, ukhamat ejercicio chiqaparu phuqhañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pesado Sayt’ata Curl?
- Curl de Concentración: Aka variación ukanxa, mä bancoruw qunt’asi, codo ukax manqhankir thixniruw samart’i, ukax bíceps musculo ukarux yaqhawjar jaqukipi ukat yaqha musculonakax jan walt’ayañapatakiw jark’i.
- The Preacher Curl: Aka variación ukax mä banco de predicador ukampiw yanapt’asi, bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañataki, qhipäxat ukat amparanakat jan kuna yanapt’äwinak jark’añataki.
- The Incline Dumbbell Curl: Aka variación ukanxa, mä banco inclinado ukan qunt’asisaw pesos ukanakax curl, ukax ángulo ukar mayjt’ayi ukat musculos bíceps ukarux yaqha perspectivat irnaqaraki.
- Zottman Curl: Aka jan uñt’at variación ukax pesajes ukanakax mä rizo estándar ukan k’uchuñawa, ukatx muñecas ukanakax mä posición de palmas-abajo ukar muyuntañawa ukat pesos ukanakax jisk’achañawa, ukax bíceps ukat...
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pesado Sayt’ata Curl?
- Tricep Dips: Kunjamakitix Weighted Standing Curls ukax nayraqatax bíceps uksan irnaqaski, Tricep Dips ukax uñisir muskulu tamanakaruw uñch’uki, tríceps, ukax mä equilibrado desarrollo de brazos musculos ukaruw ch’amancharaki ukat jan desequilibrios musculares ukanak jark’aqañataki, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Rizos de Concentración: Aka ejercicio ukaxa bíceps uksaruwa yaqhawjar jaqukipi, ukaxa Rizos Ponderados ukar uñtasitawa, ukampisa yaqha posición de brazo ukampiwa yanapt’i, ukaxa yanapt’iwa muskuluru yaqha ángulo ukata uñch’ukiñataki, ukhamata bíceps ukaxa taqpacha jilxatañapataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Pesado Sayt’ata Curl
- Entrenamiento de Prebrazo Ponderado ukax mä juk’a pachanakanwa
- Sayt’aña Curl Ejercicio
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- Nayra ampara ch’amañchañataki Ejercicio
- Ukax Bícep Curl satawa
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- Nayra ampara Musculo luraña
- Curl Ponderado ukax Prebrazo ch’amañchañataki
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- Ponderado Sayt’ata Bícep Curl.