Pesado Mä Amparamp Jaquqaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pesado Mä Amparamp Jaquqaña
Weighted One Hand Pull up ukax mä ch’amamp luratawa, ukax mä ch’amamp luratawa, ukax wali ch’amañchi ukat tonificar musculos de brazos, hombros, espalda ukat núcleo. Ukajj jukʼamp askiwa, deportistanakataki, culturistanakataki ukat khitinakatï nayratpach sapa kuti pull-up sat anattʼañ sum yatipki ukat chʼamanïñsa aguantañsa munapki ukanakatakis wali askiwa. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ munapxaspa, ukhamat taqpach pata janchipan ch’amap ch’amanchañataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat deportes ukat lurawinakan juk’amp sumaptañataki, ukax jach’a cuerpon ch’amapampiw munasispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pesado Mä Amparamp Jaquqaña
- Mä amparampiw barra de pull-up katxaruñama, katxaruñamaxa wali ch’amanïñapawa, palmeras ukaxa jumat jayaruw uñtatäñapa.
- Codo flexionasa ukat pata cuerpom barra tuqir jaquntasaw jilxattañama. Cuerpomax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw chiqapar uñjañama ukat jan liwxatañamäkiti.
- Ukatxa, chhuxriñchjasiñax barra pataruw puriñkamaw liwxatasiñama, ukhamatwa codomax taqpach flexionatäñapa ukat qhipäx musculonakamxa movimiento patat chʼallxtañapawa.
- Kʼachat kʼachat ukat controlampiw qalltañamatak kuttʼañama, amparam taqpach jiltayañama, ukat janïr mayni ampar mayjtʼkasajj munat repeticionanak lurañatakejj wasitatwa kuyntʼañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pesado Mä Amparamp Jaquqaña
- Suma Forma apnaqaña: Chiqapa formulario ukaxa wali wakiskiriwa mä amparampi pesaje ukampi apsuñataki. Amparam taqpach luqtasaw qalltañama, ukat chinumax barra patat jilxattañkamaw jilxattañama, ukat mä controlat wasitat alayaruw jaquntañama. Janiw ch’amampi apnaqañamäkiti, kunatix ukax usuchjasiñanakaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkiti.
- Peso apropiado apnaqaña: Mä pesompi qalltañamawa, uka pesampi sum apnaqañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼañama. Jankʼak sinti pesaje apnaqañajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼistaspa.
- Mä Spotter apnaqaña: Yämas kunapachatix jichhak qalltasksta jan ukax machaq peso yant’askta ukhax mä spotter ukaniñax wali askiwa. Jupanakax forma mantener yanapt’apxiristam, jark’apxiristam
Pesado Mä Amparamp Jaquqaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pesado Mä Amparamp Jaquqaña?
Uka ejercicio Weighted One Hand Pull Up ukax wali nayrar sartatawa ukatx mä jach’a ch’amaw cuerpo patat munasispa. Jilapachax janiw qalltirinakatakix askïkiti. Qalltirinakax ejercicios básicos ukanakampiw qalltapxañapa, ch’amap jilxatayañataki ukat juk’at juk’at juk’amp nayrar sartañ ejercicios ukar sarapxañapa. Jupanakax sapa kutiw pull ups ukamp qalltapxaspaw ukat mä kutix ukampiw sum jikxatasipxi ukhax juk’amp ch’amamp variaciones ukar sarapxaspaw mä amparamp pull up ukar uñtasita. Peso yapxatañax qhipa progresión ukhamawa, mä ampar jaquntañ masterización ukat forma correcta ukampi. Sapa kutiw wali wakiskir ejercicionak jan jankʼak lurañax jan usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pesado Mä Amparamp Jaquqaña?
- Uka Weighted One Hand Pull Up with Assisted Band ukax mä banda de resistencia ukampiw uñt’ayasi, mä amparampix jilxattañataki ukat mayni amparampix mä peso katxaruñataki.
- Mä Amparamp Pesado Jaqukipaña Iso Hold ukampixa, mä qawqha segundos ukjaw jaqukipaña patat katxaruñapa, janïr alayaru, mayni amparampix mä pesaje ukampiw katxaruñama.
- Uka Weighted One Hand Pull Up with Leg Raise ukax mä kayu jiltayañampiw movimiento patat uñt’ayasi, ukhamat núcleo ukar ch’amanchañataki, ukampirus mayni amparampix mä peso katxaruñataki.
- Mä Amparamp Pesado Interruptor Pliométrico ukamp Jach’achasiñax mä amparampix jilxattañawa, amparanakx movimiento patat mayjt’ayañawa, ukatx mayni amparampix alayaruw jaquntañawa, taqi ukanakx mä peso katxaruñampiw lurasi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pesado Mä Amparamp Jaquqaña?
- Bent-over Rows ukax wali askiwa kunatix lats, romboides ukat trampas ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax wali wakiskiriwa pull-up movimientos ukanakataki, ukat ukax yanapt’iwa pull-up movimientos ukat estabilidad ukar juk’amp askiptañataki, ukax wali wakiskiriwa Weighted One Hand Pull-ups lurañataki .
- Lat Pulldowns ukax Weighted One Hand Pull-ups ukanx lurawimx juk’amp ch’amanchaspawa kunatix específicamente latissimus dorsi musculos ukanakaruw uñch’ukispa, ukax wali wakiskiriwa pull-up movimientos ukanakataki, ukat ukax yanapt’arakiwa ch’ama katxaruñataki, ukax wakisiwa barra ukar katxaruñataki ejercicio lurañ pachanxa.
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