Pesado Lying Twist ukax mä juk’a pachanakanwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pesado Lying Twist ukax mä juk’a pachanakanwa
Weighted Lying Twist ukax mä ejercicio dinámico ukawa, ukax musculos núcleo ukanakaruw uñt’ayi, juk’ampis oblicuos ukanakaruw uñt’ayi, ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix jan walt’awix mayjt’ayataw pesaje apnaqasa. Sapa mayniw aka ejercicio ukax rutina ukar uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat ch’amap ch’amanchañataki, taqpach aptitud ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp suma irnaqañapatak yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pesado Lying Twist ukax mä juk’a pachanakanwa
- Pä amparampix mä pesaje katxaruñamawa ukat amparanakam pecho patxaruw luqtañama, amparanakamxa mayachtʼataw uñjasiñama.
- K’achat k’achat mä ladoruw pesaje ukar jisk’achañama, torso ukar t’ijtayaña ukampis janiw caderas ukar t’ijtayañakiti, pesaje ukax pampat mä juk’a pataruw puriñkama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti pecho patjjarojj kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayañama.
- Mayni tuqiru kuynt’awixa mayampi lurañawa mä kuti tukuyañataki, ukatxa mayampi mayampi mayampi lurañawa, ukatxa munata jakhuwi mayampi mayampi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pesado Lying Twist ukax mä juk’a pachanakanwa
- Kunka jan chʼallxtayaña: Mä pantjasiw jan lurañax kunka chʼallxtayañawa. Janiw kunkampix yantʼañamäkiti ukat pesaje apsuñas wakiskiti; jan ukasti, purakaman ukat oblicuo musculonakar chʼamañchtʼañamawa, ukhamatwa uka torsión lurañama. Kunkamax ejercicio tukuykamax samarañapawa ukat neutral ukhamaw qhiparañapa.
- Peso ajlltʼañamawa: Peso ajllkta ukajj chʼamäñapawa, ukampis apnaqañjamawa. Uka pesajejj sinti jachʼächi ukhajja, jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä jukʼa pesañampiw qalltañama ukat jukʼat jukʼatwa chʼamama ukat aguantañamajj jukʼamp jiljjattaspa.
- Controlado movimientos: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti
Pesado Lying Twist ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pesado Lying Twist ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Weighted Lying Twist uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma ukar uñjañataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, wali askiw mä profesional de fitness nayraqat chiqap técnica uñacht’ayaña. Ukat cuerpomar istʼañasa ukat kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhajj jaytañas wali wakiskirirakiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pesado Lying Twist ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Yaqha mayjt’awix Stability Ball Lying Twist ukawa, kawkhantix pata qhipäxax mä bola de estabilidad ukan jikxatasi, ukhamat núcleo ukar juk’amp sum engañjañataki.
- Ukhamaraki Banded Lying Twist ukampiw yant’asma, ukanx mä banda de resistencia ukampiw tensión uñstayasma ukat musculos oblicuos ukar ch’amanchasma.
- Kettlebell Lying Twist ukax yaqha variación ukawa, kawkhantix mä kettlebell ukampiw qulla bola ukat sipans apnaqasi, ukhamat entrenamiento ukax juk’amp ch’amanïñapataki.
- Qhiparusti, Single-leg Lying Twist ukax mä variación ukawa kawkhantix mä kayux uraqit apsutäki ukatx twist ukax lurasiski ukhamat abs inferiores ukar engañjañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pesado Lying Twist ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Bicicleta Crunches: Akax mä movimiento dinámico ukaw utji, ukax abs inferior, medio ukat superior ukanakaruw uñt’ayi, ukhamat Weighted Lying Twist ukax pachpa musculos grupon irnaqasa ukampis yaqha uñakipañampiw phuqt’ayasi.
- Tablas: Tablas ukax taqpach núcleo ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i, janiw oblicuos ukakikiti, mä ch’aman cimiento ukaw utji ukat taqpach estabilidad ukarux juk’amp sumaptayi, ukax ejercicios ukanakan askinjam Weighted Lying Twist ukham ch’amanchañatakiw yanapt’i.
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