Pesado Lying Lado Jilïri P’iqi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pesado Lying Lado Jilïri P’iqi
Pesado Lying Side Lifting Head ejercicio ukax mä entrenamiento dirigido ukawa, nayraqatax kunka, hombro ukat pata cuerpo musculonakar ch’amañchañataki ukat tonificar lurañatakiw amtata. Ukax atletanakatakix wali askiwa, juk’ampis deportes de contacto ukanakatakix wali askiwa, kunjamakitix lucha ukat boxeo, kawkhantix kunka ch’aman musculonakax wali wakiskiriwa, ukhamarak sapa mayniw kunka jan ukax hombro usuchjatanakat waliptapki ukanakataki. Uka ejercicio lurasajj sapa mayniw musculonakap chʼamañchtʼapjjaspa, kunkapan flexibilidadapajj jukʼamp sumäspawa, ukat usuchjasiñas janiw utjkaspati.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pesado Lying Lado Jilïri P’iqi
- Mä jisk’a pesaje pata amparam katxaruñani ukat p’iqi ladopar uchañama, jinchut mä juk’a pataru.
- K’achat k’achat p’iqim uraqit apsuñamawa, kunka lado musculonakampi ukat pesaje ukampiw resistencia uñacht’ayasma.
- Mä qhawqha segundonak pʼeqem katjjaruñamawa, ukatsti jukʼat jukʼatwa qalltañar kuttʼayañama.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukxaruxa yaqha tuqiru turkañawa ukatxa mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pesado Lying Lado Jilïri P’iqi
- Suma pesonak apnaqaña: Jaqinakan mä pantjasitapax sinti jachʼa pesonak apnaqañawa. Ukhamatwa tensión jan ukax usuchjasiñax utjaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼañama. Amtañäni, kunkax jukʼamp chʼamañchtʼañawa, janiw jukʼamp pesaje apsuñakiti.
- Kʼachat kʼachat ukat jan saytʼas: Ejercicio lurañajj jukʼat jukʼatwa ukat controlasaw lurañama. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañakiti kunatix usuchjasiñaw utjaspa. Kuyuñamajj sumakïñapawa, pʼeqem techokamaw jiljjattayañama ukat wasitatwa alayaru jaqontañama.
- Suma uñnaqtʼanïñamawa: Cuerpom chiqapar uñjañama ukat columna vertebral ukarux janiw tʼijtʼayañamäkiti ni doblañasäkiti. Cuerpomax jan sayt’ataw qhiparañapa, p’iqimpi kunkampikiw qhiparañapa
Pesado Lying Lado Jilïri P’iqi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pesado Lying Lado Jilïri P’iqi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Weighted Lying Side Lifting Head ukax lurapxaspawa, ukampis jan usuchjasiñatakix k’achachata jan ukax jan pesaje ukampiw qalltapxañapa. Aka ejerciciox kunka ch’akhanakar ch’amañchañatakiw lurasi. Ukampirus wali askiw qalltirinakax janïr kuna pesaje yapxatkasax chiqap forma ukat técnica ukanakat yatxatapxañapa. Ukhamaraki, mä entrenador de fitness jan ukax terapeuta físico ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejerciciox chiqaparu ukat jan kuna usun lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pesado Lying Lado Jilïri P’iqi?
- Uka Lying Face Down Plate Neck Resistance entrenamiento ukax yaqha versión ukawa, ukanx mä banco ukan ajanupar alayaruw ikisma, p’iqin qhipäxapanx mä placa de peso ukaw utji, ukat p’iqim jilxattayatarakiwa.
- Flexión de Cuello de Mancuerna ukax mä variación ukawa, kawkhantix mä banco ukan qhipäxat qunt’asis mä mancuerna nayraqatar samart’ayasa ukat p’iqim jach’ar aptañataki.
- Extensión de Cuello de Banda de Resistencia ukaxa yaqha alternativa ukawa kawkhantixa mä banda de resistencia ukampiwa mä objeto estacionario ukarux chint’ata ukatxa kunkaxa resistencia ukarux jilxatayatarakiwa.
- Puente de Cuello de Bola de Yoga ukax mä variación ukawa, kawkhantix mä bola de yoga ukat mä plato de peso ukaruw pecho ukar amparanakamamp ikiskta, ukatx p’iqimsa ukat pata janchimsa liwxatasma mä puente lurañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pesado Lying Lado Jilïri P’iqi?
- Ejercicios de Resistencia a la Cuello Sientado ukax P’iqi Levantamiento Lado Lado Ponderado ukaruw phuqt’ayaraki kunatix pachpa movimientos ukanakaw utji ukampis yaqha ángulo ukata, ukax taqi kunka musculos ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat taqpach kunka ch’amampi ukat flexibilidad ukarux juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i.
- Shoulder Shrugs ukax mä jach’a yapxatawiw Weighted Lying Side Lifting Head ukatakix kunatix trapecio musculos ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax kunkaruw yanapt’i. Uka musculonakamp irnaqañax kunka ejercicio lurañax jukʼamp askiwa ukat posturas jukʼamp sumäspawa.
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