Peroneales Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Peroneales Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Estiramiento Peroneales ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax flexibilidad ukar ch’amanchañatakiw lurata, equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki, ukat musculos peroneales ukan jan walt’awinak askichañataki, ukax kayun anqäx tuqin jikxatasi. Aka estiramiento ukax atletas ukanakatakix wali askiwa, sapa mayni kayu usuchjatanakat waliptañataki, jan ukax khitinakati kayunakapan t’ijt’ata jan ukax jan walt’ayat uñjasipki ukanakataki. Peroneals Stretch ukax rutinamar uñt’ayañax jan usuchjasiñatakiw yanapt’aspa, atléticos ukan juk’amp sumaptañapataki, ukat taqpach cuerpo inferior k’umaräñapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Peroneales Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Mä kayum mayni kayu patxaruw chʼakkatañama, tobillomxa mayni qunquriparuw samartʼayañama.
- Amparanakampixa, ch’akkatat kayun kayu ch’akhanakapxa llamp’u chuymampiwa qunquri tuqiru jaquntañama, ukhamata mä ch’allt’awi luraña, ukaxa vaca ukata kayu anqäxaru.
- Aka estiramiento ukaxa niya 20-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukaxa estiramiento ukaxa musculos peroneales ukanakana jikxatasi.
- Uka estiramiento ukaxa antutañawa ukatxa kayunaka mayjt’ayaña, ukaxa mayampi luraña yaqha tuqiru.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Peroneales Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Chiqapa Postura: Janïra estiramiento qalltañatakixa chiqapa posición ukankiwa. Nayraqatapar kayunakam luqxatasin pampar quntʼasiñamawa. Mayni kayu patxaru ch’allt’añ munkta uka kayu ch’akkatañamawa, kayuxa mayni qunquri jak’aru uchañawa. Amparampixa, kayuxa qunquri tuqiru llamp’u chuymampiwa ayxatañama, ukhamata waka laka tuqiru ch’allt’ata jikxatasiñakama. Jan wali posturajj jan sum estiramientoruw puriyistaspa jan ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Janiw sinti chʼukuñamäkiti: Mä pantjasiwix kayuruw sinti chʼamampi jaquntañawa, chʼamampiw chʼallxtañama. Ukax musculos peroneales ukanakaruw jan walt’ayaspa. Jan ukasti, llampʼu chuymampiw chʼalljjtayañama ukat musculonakaman mä jukʼa chʼalljjtayañkamakiw chʼalljjtayañama. Jisa
Peroneales Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Peroneales Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Peroneals Stretch uka lurapxaspawa. Mä simple estiramiento ukawa, ukax flexibilidad ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa ukat jan usuchjasiñatakis yanapt’aspawa. Ukampirus, kunjamtix kuna ejercicios luraski ukhamarakiw qalltirinakatakix juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at ch’amanchañax wali askiwa. Uka estiramiento ukan kuna usuchjasiñas utjaspa ukhax jank’akiw sayt’apxañapa ukat mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jiskt’asipxañapawa, ukhamat ejercicio chiqaparu ukat jan kuna usun lurapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Peroneales Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Estiramiento Peroneal Sayt’ata: Aka variación ukanxa, sayt’asisaw mä kayu mayni kayu qhipäxaru ch’akkatasma, ukatxa qhipa kayu qunquripaxa k’uchuñawa ukatxa talón ukaxa uraqiru uñtatawa, ukaxa qhipa kayun peroneales ukanakaru uñtatawa.
- Perqa Peroneal Estiramiento: Ukax pirqa uñkatasin sayt’añawa, amparanakam pirqaruw apxatañawa yanapt’añataki, mä kayux mayni kayu qhipäxar ch’akkatañawa, ukat qunqurinak k’uchuñawa, ukampirus talonanakax uraqiruw katxaruña.
- Rodillo de Espuma Estiramiento Peroneal: Aka variación ukatakixa, mä rodillo de espuma ukampiwa presión uñstayañataki ukhamaraki masaje musculos peroneales ukanakaru. Mä kayumpiw rodillo espuma patxaru qunt’asi, rodillox vaca qallun anqäx patap manqhan uskt’atawa, ukat nayraqatar qhipäxar liwxatasma.
- Banda-Asistida ukax Per
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Peroneales Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Círculos de Tobillo: Aka sarnaqawixa tobillo movilidad ukhamaraki estabilidad ukanaka ch’amancharaki, ukaxa wali askiwa Estiramiento Peroneales ukatakixa kunatixa ukaxa panpachaniwa estiramiento ukhamaraki estabilizar musculos peroneales ukanakaru tobillo muytapana.
- Walks Lateral Band Walks: Aka ejercicio ukaxa secuestradores de cadera ukatxa musculos peroneales ukanakaru uñtatawa, ukaxa complementa la Estiramiento Peroneales uka musculos ukanakaru ch’amanchasa ukhamaraki juk’ampi suma equilibrio ukhamaraki estabilidad ukanaka ch’amanchasa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Peroneales Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Peso corporal Peroneales Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Calves Estiramiento Ejercicio luraña
- Cuerpo peso Calf Ejercicio luraña
- Peroneales Ch’amanchañataki Entrenamiento
- Calf Musculo Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Ejercicio de peso corporal ukax Calves ukanakatakiw lurasi
- Rutina de Estiramiento de Peroneales ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Uta Entrenamiento ukax Calves ukanakataki
- Peso corporal Peroneales ukanaka yatichaña
- Calves Flexibilidad Ejercicio ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi