Pecho Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pecho Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Exprimido Isométrico de Pecho ukaxa mä ejercicio ch’amañchañataki luratawa, ukaxa pecho musculos ukanakaru uñtañataki, juk’ampisa pectorales ukanakaru, muscular tono ukhamaraki definición ukanakaru ch’amanchañataki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, ukax mä suma yapxatawiwa kuna régimen de entrenamiento de cuerpo superior ukarux, kunatix janiw kuna equipos ukanakas munaskiti ukat kawkhans lurasirakispawa. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ amtapxaspawa, ukhamat pecho ukan ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar juk’amp sumaptañataki, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach cuerpo superior ukar yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pecho Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Palmeranakam kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjam chʼalltʼañamawa, ukhamatwa pecho musculonakaman jan waltʼayasiñama.
- Aka chhuxriñchjawixa niya 10 15 t’ijturjama katxaruña, ukaxa taqpacha pachana ch’amañchaña.
- Uka chhuxriñchjawixa llamp’u chuymampiwa antutaña, ukatxa mä qawqha segundonaka samart’añawa.
- Uka ejerciciox 10 jan ukax 15 kutiw wasitat lurañama, jan ukax kunjamtï entrenador jan ukax terapeuta físico ukanakax siski ukhamarjamaw lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pecho Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Movimientos Controlados**: Palmeras ukanakaxa wali ch’amampiwa ch’allt’añama, ukhamata presión ukaxa sapa kuti. Uka sarnaqawixa controlata ukhamaraki ch’amanchañawa. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañax wakiskiti, kunatix ukax muskulunakarux t’aqhisiyaspawa ukat janiw pecho musculonakarux sum uñch’ukkaniti.
- **Técnica de Respiración**: Aka ejercicio lurañanxa chiqapa samsuñaxa wali wakiskiriwa. Palmeranakam chʼalltʼasajj samaqtʼañamawa, ukat antutkasajj samaqtʼasiñamawa. Samsuñam katxaruñax p’iqi ch’allxtayiriruw puriyistaspa ukat janiw musculonakamax taqpach ch’amapampi irnaqañapatak jayskaniti.
- **Kuna pachakamas**: Aka ch’uqixa niya 10-15 t’ijturjama katxaruña ukatxa pachpa pachana jaytaña.
Pecho Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pecho Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Isométrico de Pecho Exprimir uka lurapxaspa. Ukax mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukax pecho musculonakaruw uñch’uki. Ukampirus, kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, jan usuchjasiñatakix forma ukat técnica ukanakax sum apnaqañax wali askiwa. Ukhamaraki, mä juk’a resistencia jan ukax presión ukamp qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxattañaw ch’amamax juk’amp sumaptañapataki. Kunjamsa aka ejercicio lurañax uk jan sum yatksta ukhaxa, mä profesional de fitness ukar iwxtʼa thaqhañax wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pecho Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Exprimido Isométrico Pecho en Posición de Tablón: Aka variación ukanxa, mä posición de tablón ukaruw katxaruñama, exprimición de pecho lurañanxa, ukax musculos núcleos ukanakaruw ch’amancharaki.
- Exprimición Isométrica de Pecho con Bandas de Resistencia: Aka mayjt’awixa bandas de resistencia ukanakampiwa lurataraki, ukaxa yanapt’arakispawa ejercicio lurañataki ukhamaraki kunaymana muskulunakaru uñch’ukiñataki.
- Pecho Isométrico Exprimido con Mancuernas: Aka variación ukaxa mancuernas amparanakaman katxaruñawa pecho squeeze lurañataki, ukaxa yanapt’aspawa resistencia jilxatayañataki ukhamaraki musculonakaru juk’ampi ch’amanchañataki.
- Pecho Isométrico Exprimido en Bola de Estabilidad: Aka variación ukaxa pecho squeeze lurañawa kunapachatixa equilibrio bola de estabilidad ukampi, ukaxa yanapt’aspawa equilibrio ukhamaraki estabilidad ukaru suma uñjañataki, ukhamaraki pecho musculonakaru uñch’ukiñataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pecho Isométrico ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Mancuerna ch’uspanaka: Akaxa mä jach’a complemento ukhamawa kunatixa jupanakaxa pecho musculos ukanakaruxa yaqha ángulo ukata uñch’ukipxi, ukaxa yanapt’iwa taqpacha pecho ch’amampi ukhamaraki flexibilidad ukampi, ukaxa wali askiwa Exprimido Isométrico de Pecho ukaxa juk’ampi suma apnaqañataki.
- Ejercicios de máquina de cubierta Pec: Aka ejercicio ukaxa Complementa la Exprimido Isométrico de Pecho ukaxa kunatixa musculos pectorales ukanakaruxa yaqhawjaru jaqukipi, ukaxa ch’amañchi ukhamaraki aguante ukaxa apsutarakiwa Exprimido Isométrico de Pecho ukatxa, ukhamaraki yanapt’arakiwa equilibrio ukhamaraki simetría ukaxa pecho musculos ukanakana utjañapataki.
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