Patinadora ukax Squat satawa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Patinadora ukax Squat satawa
Skater Squat ukax mä ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax cuadriceps, isquiotibiales, glútes ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax equilibrio, ch’ama ukat estabilidad ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax sapa mayniruw kuna nivel de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat atletas ukanakakama, kunatix mayjt’ayatarakispawa apnaqirin ch’amaparjama. Jaqinakax Skater Squats ukarux rutina ukar mantañ munapxaspaw, ukhamat janchit juk’amp ch’amanchañataki, equilibrio ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach funcional aptitud ukar jilxatayañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Patinadora ukax Squat satawa
- Cuerpo pesaje ukax ch’iqa kayuruw mayjt’ayañama, ukatx ch’iqa kayum uraqit apsuñamawa ukat qhipäxar jilxatayañamawa, ch’iqa kayumax chiqak sayt’ayañamawa.
- Kupi qunqur doblasa, chʼiqa kayux qhipäxar jilxattasaw cuerpomarux qunqurtʼasiñapatak jiskʼachañama, mä kayumpis patinadorar liwxataskaspa ukhama.
- Chʼiqa kayumpiw saytʼatäñatak wasitat sartañama, chʼeqa kayumpiw qalltañapkama kuttʼayañama.
- Ch’iqa kayumpi mayampi kuynt’aña, ukatxa pä kayu taypinxa mayjt’ayaskakiñawa munata jakhuwi reps.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Patinadora ukax Squat satawa
- **Equilibrio:** Aka ejerciciox mä suma equilibrio lurañaw wakisi. Qalltirikïsta ukhaxa, pirqampi jan ukax sillampiw yanaptʼasisma, ukhamat suma jikxatasiñkama. Janiwa jank’aki lurañakiti; ukax walikïskiwa, k’achat k’achat ukat jan sayt’as apsuñaxa. Pantjasiwi: Ejercicio jankʼak lurañ yantʼañajja, janiw sum amuytʼasjjaspati, ukat usuchjassnawa.
- **Manqha ch’ukuña:** Mä manqhan chhuxriñchjasiñ amtañamawa, ukhamat glúteos ukat isquiotibiales ukanakar ch’amanchañataki, ukampis suma forma manteniñatakix kunjamtï lurañjamäki ukhamakiw sarañama
Patinadora ukax Squat satawa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Patinadora ukax Squat satawa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Skater Squat uk lurapxaspawa, ukampis khitinakatix jichhak qalltasipki jupanakatakix mä ch’amäspawa. Ukatakejj cuerpon alayapan equilibrio, coordinación ukat chʼamañchtʼasiñaw wakisi. Qalltirinakax janïr patinador squats ukar sarkasax cuerpo peso squats jan ukax asistido squats ukanakamp qalltañ munapxaspaw. Ukat ejercicio lurañsa mayjtʼayapjjarakispawa, jan sinti jiskʼar sarasa jan ukajj pirqaru jan ukajj silla ukham soporte apnaqasa, chʼamanïñkama ukat equilibrio uñstayañkama. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, jan usuchjasiñatakix suma forma apnaqañax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Patinadora ukax Squat satawa?
- Búlgaro Split Squat: Aka versión ukax mä kayuw banco ukan jach’ar aptañapa jan ukax qhipäxar jalt’ayañapa, nayrïr kayump qunt’asiñama.
- Mä sapa kayu cajampi qunt’asiña: Aka mayjt’awina, mä kayumpiw qunt’asi, ukhamat chhuxriñchjasiñax mä caja jan ukax banco ukar llamkt’añkama, ukatx wasitat sayt’asi.
- Goblet Skater Squat: Aka mayjt’awix mä kettlebell jan ukax mancuerna pecho nayraqatan katxaruñawa, patinador squat lurañkama.
- Skater Squat with Resistance Bands: Aka versión ukax qunqurinakar muyuntat bandas de resistencia ukanakamp apnaqañawa, ukhamat squat ukax juk’amp ch’amanïñapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Patinadora ukax Squat satawa?
- Jump Squats ukax Skater Squats ukarux yanapt’arakispawa kunatix mä elemento pyométrico ukamp chikancht’asi, ukax ch’ama, jank’akïñapataki, agilidad ukar jilxatayañatakiw yanapt’i, atributos ukax Skater Squats ukan lateral movimiento ukarux askiwa.
- Single-Leg Deadlift, Skater Squat ukar uñtasita, unilateral ch’amampi ukhamarak equilibrio ukar jach’anchayi, ukax desequilibrios musculares ukar chiqañchañatakiw yanapt’i ukat estabilidad ukar askinchañataki, ukax Skater Squats ukar phuqhañatakix wali wakiskiriwa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Patinadora ukax Squat satawa
- Cuerpo pesaje ejercicio luraña
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- Cuadriceps ejercicios jan kuna yänakampi luraña
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- Skater Squats ukampix kayu ch’amap juk’amp sumaptayaña.