Patinadora ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Patinadora ukat juk’ampinaka
Skater ukax mä ejercicio dinámico, taqpach cuerpon luratawa, nayraqatax cuerpo inferior ukaruw uñt’ayasi, equilibrio, agilidad ukat aguante cardiovascular ukanak juk’amp sumaptañataki. Ukax khitirus qalltirinakat qalltasa, nayrar sartañ munirinakatakis wali askiwa, kunatix sapa mayni niveles de fitness ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix patinaje hielo ukan sarnaqawiparjamawa, ukat chuyma ch’allxtawi, calorías phichhantañataki, kayunaka ukat glúteos ukanakar tonificar ukanakax wali kusiskañawa ukat wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Patinadora ukat juk’ampinaka
- Kupi kayumpiw jaltañama ukat ch’iqa tuqiruw jaltañama, ch’iqa kayumpiw uraqir puriñama, ch’iqa kayumpiw ch’iqa kayump qhipäxar liwxatañama ukat kupi amparamsa cuerpomar liwxatañama.
- Jank’akiw ch’iqa kayump jaltxañama ukat ch’iqa tuqiruw jaltañama, ch’iqa kayumpiw uraqir puriñama, ch’iqa kayum ch’iqa kayump qhipäxar liwxatañama ukat ch’iqa amparamsa cuerpomar liwxatañama.
- Ladonak mayjtʼayaskakim, sapa kutiw qunqur mä jukʼa kʼuchuntat llampʼu uraqir puriñama.
- Aka ejercicio lurañatakix wali ch’amampiw sartañama, mä ladot yaqha chiqar jank’aki ukat jan ch’amampi sarnaqañ amtañamawa, kunjamatix patinador de velocidad ukar uñtasita.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Patinadora ukat juk’ampinaka
- Core Engagement: Ejercicio tukuykamax musculos centrales ukanakaruw engañjañama. Ukhamatwa equilibrio utjañapatak yanaptʼätam, kuns sarnaqañamataki ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakïtamwa. Mä pantjasiwix núcleo ukarux jan ch’amanïñapatakiw jaytañawa, ukax qhipäx usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Brazos Kuyntʼaña: Amparanakamampixa equilibrio utjañapataki ukat ejercicio lurañax jukʼamp chʼamanïñapatakiw apnaqañama. Ladoru jaltkasaxa, mayni amparapampiw cuerpom nayraqatar liwxatañama, mayni amparapsti qhipäxaruw liwxatañama. Ukhamatwa pata cuerpomajj chʼamañchtʼarakini, ukhamatwa ejercicio lurañajj jukʼamp sumäspa.
- Controlado movimientos: Janiw movimientonak taypin jankʼak sarañamäkiti. Sapa saltojj controlatäñapawa ukat amuyuparjamaw lurasiñapa. Sinti jankʼak saltañajja, jan equilibrionïñaruw puriyistaspa
Patinadora ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Patinadora ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio Skater ukax lurapxaspa. Ukampirus, wali askiw k’achat k’achat qalltañax ukat suma forma ukar uñjañax jan usuchjasiñataki. Ejercicio Skater ukax mä jach’a lurawiwa, ukhamat janchit ch’amañchañataki ukhamarak equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki. Qalltanjja, inas mä jukʼa chʼamächispa, ukampis ensayaskasajja, janiw chʼamäjjaniti. Kunjamsa aka ejercicio lurañax uk jan sum yatksta ukhaxa, mä profesional de fitness ukan irnaqäwip thaqhañ amtañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Patinadora ukat juk’ampinaka?
- Patinador Figura ukax yaqha mayjt’awiwa, ch’amamp muyuntat muyuñanakaru, saltañataki ukat kayunak lurañanakaruw chuym churasi.
- Speed Skater ukax mä variación ukawa, ukax velocidad ukat aguante ukaruw jach’anchayi, walja kutix jaya pistas ukanw t’ijt’i.
- Patinador de rodillos ukax mä variación ukawa, ukax mä ch’ama uraqin patinaje ukampiw patinaje de rodillos ukampiw patinaje ukax hielo ukar sarañat sipansa.
- Inline Skater, ukax blader ukham uñt’atarakiwa, ukax mä variación ukhamawa, kawkhantix patinador ukax patinaje inline ukampiw trucos ukat acrobacias ukanakamp luraraki, yaqhip pachax callin jan ukax parque ukanw apnaqi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Patinadora ukat juk’ampinaka?
- Tablas laterales: Tablas laterales ukaxa patinadores ukanakaruxa phuqt’ayiwa núcleo ukar ch’amanchasa, específicamente oblicuos, ukaxa wali wakiskiriwa equilibrio ukhamaraki estabilidad ukanaka utjañapataki movimientos laterales ukanakana ejercicio patinador ukanxa.
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