Pata Fly ukax Toallas ukanakampiw lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Pata Fly ukax Toallas ukanakampiw lurasi
Floor Fly with Towels ukax mä ejercicio de peso corporal wali askiwa, ukax nayraqatax pecho musculonakaruw uñch’uki, ukampirus hombros ukat brazos ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, juk’ampirus khitinakatix jan gimnasio jach’a equipos ukanakax munaskiti, jan ukax juk’amp ch’amanïñ thaqhapki ukanakataki. Aka ejerciciox wali munatawa kunatix janiw muskulunakan tonalidad ukat ch’amaparu ch’amanchañakikiti, jan ukasti juk’amp suma postura ukaruw ch’amancharaki ukat utanx wali sumaw lurasispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Pata Fly ukax Toallas ukanakampiw lurasi
- Amparanakam chiqak ladonakamar luqtañamawa, amparanakamxa alayaru uñtatawa ukat toallanakax amparanakamar uñtatawa, akax qalltañ chiqawa.
- Amparanakam chiqaparu ukat codonak mä jukʼa kʼuchuñama, amparanakam pecho patxaruw mayachtʼasis liwxatañama, toallanakaruw alayaru jaquntañama ukat pecho musculonakar chʼalltʼañama.
- Mä kutix amparanakamax pecho patat jikisxi ukhaxa, juk’at juk’at wasitatw qalltañ chiqar jaquntañama, ukat control ukax utjañapawa ukat pecho musculonakanx tensión ukax utjañapawa.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, amtañawa kust’awinakaxa k’achata ukhamaraki controlata ukhamata muskulunakaru juk’ampi ch’amanchañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Pata Fly ukax Toallas ukanakampiw lurasi
- Controlado movimiento: Amparanakax juk’at juk’at ladonakaruw liwxatañama, ukampirus torso ukarux uraqiruw ch’allt’añama. Aka sarnaqawix controlata ukat suman sarnaqañapawa, janiw jank’akïñapäkiti ni jerky ukhamäñapäkiti. Mä pantjasiwix musculonakan chʼamapampiw chʼamañchtʼasiñapa, ukat ukax janiw sinti askïkaspati ukat usuchjasiñas utjarakispawa.
- Taqi kuyntʼaña: Pecho musculonakar taqpach chʼallxtayañatakix amparanakam jukʼamp jayarstʼayañatakiw chʼamachasiñama. Ukampis janiw sinti chʼamañchasiñamäkiti, ukaw musculonakar chʼamañchtʼaspa. Mä pantjasïwix amparanakap jan taqpach jilxatayañawa jan ukax jukʼamp jachʼaptayañawa, ukat panpachaniw ejercicio lurañax jan sumäñapatakix yanaptʼistaspa.
- Keep Core Engaged: Ejercicio tukuykamax núcleo ukar ch’amanchañax wali askiwa. Ukhamatwa jan saytʼasiñatakejj yanaptʼani ukat ina chʼusat jan waltʼayasiñatakejj yanaptʼani
Pata Fly ukax Toallas ukanakampiw lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Pata Fly ukax Toallas ukanakampiw lurasi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Floor Fly with Towels uk lurapxaspawa. Ukax mä suma ejerciciowa pecho ukat hombro musculonakar ch’amañchañataki. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa mä juk’a ch’amampiw qalltañapa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukat ejercicio lurañax sumäñapatakix forma ukat técnica ukanakax sumäñapawa. Jupanakatï kuna jan waltʼäwis jan ukajj usuchjasiñas utjchi ukhajja, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytapjjañapa. Sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jiskt’asiñama, janïr kuna machaq ejercicio lurañ qalltkasaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Pata Fly ukax Toallas ukanakampiw lurasi?
- Floor Fly with Towel and Resistance Band: Ejercicio ukar mä banda de resistencia ukamp yapxatañax juk’amp ch’amanïspawa ukat musculonakamatakix juk’amp ch’amäspawa.
- Incline Floor Fly with Towel: Aka versión ukax ejercicio ukax mä superficie inclinada ukan lurañaw wakisi, ukax kunayman musculos grupos ukanakaruw uñch’ukispa ukat entrenamiento ukarux kunaymaninak yapxataspa.
- Declinar Floor Fly with Towel: Aka variación ukanxa, ejercicio lurañaxa mä jisk’achata uraqina, ukaxa yanapt’aspawa pecho musculonakan alaya chiqaru ch’amanchañataki.
- Floor Fly with Toalla and Stability Ball: Ejercicio lurañkamax mä bola de estabilidad apnaqañax mä elemento de equilibrio ukat núcleo ch’amanchañ entrenamiento ukar yapxataspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Pata Fly ukax Toallas ukanakampiw lurasi?
- Mancuerna pullovers: Aka ejerciciox pecho ukat hombro musculonakaruw uñch’ukirakiw ukampis mä componente de estiramiento ukampiw utji ukax flexibilidad ukat rango de movimiento ukaruw jilxatayaspa, ukhamat Floor Fly with Towels ukax juk’amp askinak jikxatañapataki.
- Diapositivas de Tablón: Aka ejercicio enfocado núcleo ukatakix toallas apnaqañax juk’ampiw estabilidad ukat control ukanak jilxatayaspa, ukax wali wakiskiriwa forma correcta ukat efectividad ukanak utjañapatakix Floor Fly with Towels uka pachanxa.
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