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Palmera Rotacional Doblada Ukax Fila ukankiwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palmera Rotacional Doblada Ukax Fila ukankiwa

Palm Rotational Bent Over Row ukax mä jach’a ejercicio ukawa, ukax walja musculos tamanakaruw irnaqaraki, ukax qhipäx, bíceps ukat hombros ukanakanwa, ukhamat taqpach pata janchi ch’amañchañataki. Mä suma entrenamiento ukhamawa khitinakatix postura ukar juk’amp sumaptañ munapki jupanakataki, musculos definición ukar ch’amanchañataki, ukat funcional ch’ama ch’amanchañataki. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax jach’a janchipan ch’amanchañ amtapxi, kunatix janiw muskulunak lurañakix yanapt’kiti jan ukasti flexibilidad articular ukhamarak coordinación de movimientos ukanakaruw juk’amp askinak luraraki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palmera Rotacional Doblada Ukax Fila ukankiwa

  • Qunqurinakam mä juk’a k’uchuñama ukat cinturar qunt’asisaw torso nayrar sartayañama; qhipäxa chiqaparu uñjañama, ukhamata niya pamparu paralelo ukhama.
  • Jichhaxa, torso jan saytʼkasaxa, mancuernas ukanakax ladomar apxatañamawa, codos ukanakax cuerpor jakʼachasiñawa, ukat ukham lurasax muñecanakamax manqharuw muytayañama.
  • Uka pata contratat posición ukanxa, qhipäx musculonak ch’allt’aña ukat mä juk’a samart’añaw katxaruña.
  • Ukatxa, mancuernas ukanakax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, muñecanakamax qallta chiqaruw kutt’ayañama, ukat mayamp mayamp lurañaw wakisi.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palmera Rotacional Doblada Ukax Fila ukankiwa

  • **Movimientos Controlados:** Yaqha pantjasiwix movimiento ukar jank’ak sarañawa. Palm Rotational Bent Over Row ukax janiw velocidad uka tuqit parlkiti, jan ukasti control uka tuqitwa. Kunapachatï pesonak ayxatkäta ukhaxa, mä controlampiw lurasma, ukat jiskʼachasax ukhamarakiw lurasiraki. Ukhamatwa musculonakamax chiqpachapuni irnaqañapa, ukat usuchjasiñatakis janiw sinti chʼamäkiti.
  • **Chiqapa katxaruña ukhamaraki muytayaña:** Pesos ukaxa katxaruñawa palmeras ukanakaxa juma tuqiru uñtatawa qalltawipanxa, ukatxa kunjamatixa pesajes ukanakaxa ayxatatäki ukhama, muñecas ukanaka muytayaña ukhamata palmeras ukanakaxa qhipäxaru uñtatawa movimiento pata tuqina. Uka muytatax juk’amp muskulunakaruw ch’amancharaki

Palmera Rotacional Doblada Ukax Fila ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palmera Rotacional Doblada Ukax Fila ukankiwa?

Jïsa, qalltirinakax Palm Rotational Bent Over Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, k’achachata pesonakampi qalltañax wali askiwa, ukhamat formulario chiqaparu puriñapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw ejercicio ukar uñjañapa, ukhamat forma ukat técnica correcta ukar uñjañataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas wakiski ukhamarakiw janïr qalltkasajj juntʼuchasiñasa ukat sum chʼamañchasiñasa wali wakiskirejja.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palmera Rotacional Doblada Ukax Fila ukankiwa?

  • Palm Rotational Bent Over Row with Resistance Bands: Mancuernas apnaqañat sipansa, aka variación ukax bandas de resistencia ukampiw tensión ukar churañatakix apnaqasi, ukax apnaqirin ch’amaparjam mayjt’ayatarakispawa.
  • Palm Rotational Bent Over Row with Kettlebells: Aka mayjt’awix mancuernas ukarux kettlebells ukamp lantintatawa, ukax yaqha pesaje distribución ukar yapxati ukat potencialmente ch’amamp jilxatayaspa.
  • Palma inclinada Doblada Rotacional sobre Fila: Aka variación ukaxa banco inclinado ukanwa lurasi, ukaxa ejercicio ukana ángulo ukarux mayjt’ayiwa ukatxa musculos ukanakaruxa mayjawa uñch’uki.
  • Palm Rotational Bent Over Row with Barbell: Mancuernas apnaqañat sipansa, aka variación ukax mä barbell ukampiw apnaqasi, ukax juk’amp jach’a pesajes ukanakaw apthapitaspa ukat inas entrenamienton ch’amap jilxatayaspa.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palmera Rotacional Doblada Ukax Fila ukankiwa?

  • Seated Cable Rows ukax mä jach’a suplemento ukhamawa kunatix jupanakax chika taypinkir musculos de espalda ukanakaruw uñch’ukipxi ukat yanapt’apxiw juk’amp suma muyuñ ch’amampi kunatix wali wakiskiriwa Palm Rotational Bent Over Row ukataki.
  • Kettlebell Swings ukax wali askiwa kunatix cadera bisagra movimiento patrón ukaruw ch’amancharaki, ukax mä componente clave ukhamawa Palm Rotational Bent Over Row chiqapar lurañataki, ukampirus taqpach cuerpon ch’amapa ukhamarak acondicionamiento ukar askinchañataki.

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