Palmas de Cobra Pronadas Ukax Thighs ukan manqhankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palmas de Cobra Pronadas Ukax Thighs ukan manqhankiwa
Uka ejercicio Prone Cobra Palms Under Thighs ukax wali askiwa, nayraqatax qhipäxan, amparanakaman ukat glúteos ukan musculonakaparuw uñt’ayasi, ukax postura ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i ukat núcleo ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i. Ukax sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, juk’ampis khitinakatix cuerpopan alineación ukat estabilidad ukar ch’amanchañ thaqhapki ukanakataki. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw mä ch’aman qhipäx lurañatakik yanapt’kiti ukat chhuxriñchjat usut jisk’achañatakiki, jan ukasti juk’amp suma equilibrio ukat coordinación ukar yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palmas de Cobra Pronadas Ukax Thighs ukan manqhankiwa
- Mä jachʼa samsuñamawa ukat samaqtʼkasaxa, llampʼu chuymampiw pechom pampat apsuñama, kunkax columna vertebral ukamp chikachasiñawa.
- Qhipäx musculonak ch’allt’am ukat uka posición ukarux 5 jan ukax 10 segundos ukjam katxaruñamawa, ukampirus palmeras ukanakax thixninakaruw ch’allt’añama.
- Samsuñkamax pechom llampʼu chuymampiw pampar kuttʼayañama, ukat qalltan chiqaruw kuttʼañama.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, jilpachaxa 10 ukhamaraki 15 kutikama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palmas de Cobra Pronadas Ukax Thighs ukan manqhankiwa
- Controlado movimientos: Ejercicio lurañkamaxa, movimientos ukanakax kʼachat kʼachat ukat controlatäñapatakiw chʼamachasiñama. Jankʼak jan ukajj chhuxriñchjasiñajj musculonakan tʼaqhesiñapataki jan ukajj usuchjatäñapatakiw yanaptʼistaspa. Kunjamtï pata cuerpom pampat apsutäki ukhaxa, qhipäx musculonak apnaqañamawa ukat kunkamar jan ukax amparanakamar jan chʼallxtayañamawa. Ukax mä pantjasiwiwa, ukax kunka ukat amparanakan usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Engage Core ukat Glutes: Ejercicio lurañ pachanx núcleo ukat glutes ukanakamp engañjañ jan armasimti. Ukajj janiw cuerpomar sum saytʼayañatakik yanaptʼkiti, jan ukasti ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼaraki. Mä pantjasïwix qhipäx tuqiruki lupʼiña ukat armasiñawa
Palmas de Cobra Pronadas Ukax Thighs ukan manqhankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palmas de Cobra Pronadas Ukax Thighs ukan manqhankiwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio Prone Cobra Palms Under Thighs uka ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali amuyumpiw lurapxañapa. Aka ejerciciox nayraqatax qhipäxan, amparanakan ukat glúteos ukan musculonakaparuw uñch’uki. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiw mä qhana ch’amampiw qalltañapa ukatx juk’at juk’at jilxatañapawa kunatix ch’amapa ukhamarak flexibilidad ukax juk’amp sumaptañapawa. Ukhamaraki, chiqapa formulario apnaqañapa uñjapxañapawa, ukhamata jani kuna usuchjasiñataki. Sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jiskt’asiñama, janïr kuna machaq ejercicio lurañ qalltkasaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palmas de Cobra Pronadas Ukax Thighs ukan manqhankiwa?
- Cobra Prono con Puños Bajo Thighs: Palmeras planos ukanakat sipansa, puñchunak lurañaw ukat thixninak manqhar uchañaw juk’amp resistencia ukat ch’amañchañataki.
- Cobra Prono con Brazos Extendidos: Cobra prono ukankkasax nayraqatar chiqak amparanak jilxatayañamawa, ukax hombro ukat pata qhipäx musculonakaruw juk’amp ch’amäspa.
- Cobra Prono palmeras ukanakax alayaru uñtatawa: Palmeras ukanakax muytayañamawa ukhamat thixni manqhanx alayaru uñtañapataki, aka jisk’a chiqañchawix musculos ukanakar mayjt’ayaspawa, ukax uñch’ukitawa.
- Cobra Prono con Brazos Alternativos: Panpacha amparanakax thixni manqhan mä pachan lurañat sipansa, mä ampar mayaruw mayjt’ayañama, ukhamat ejercicio ukan mä variación dinámica ukar puriñapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palmas de Cobra Pronadas Ukax Thighs ukan manqhankiwa?
- Ejercicio de Perro de Aves ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix estabilidad núcleo ukat equilibrio ukaruw ch’amancharaki, ukax wali wakiskiriwa forma correcta ukat efectividad ukanak Prone Cobra Palms Under Thighs ukan utjañapataki.
- Ejercicio Puente de Cola ukax wali askiwa kunatix glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw ch’amancharaki, ukax musculos claves ukanakawa, ukax Palmas de Cobra Pronas Bajo Thighs ukanx utjiwa, ukatwa aka ejercicio ukan taqpach lurawiparux ch’amancharaki.
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