Palanca Twist ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Twist ukax mä juk’a pachanakanwa
Lever Twist ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax núcleo ukarux uñch’uki ukat ch’amancharaki, juk’ampis musculos oblicuos ukarux, taqpach cuerpon estabilidad ukat postura ukar ch’amanchañataki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix ch’amaparjama. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat ch’amap juk’amp sumaptañataki, atlético ukan juk’amp sumaptañataki, jan ukax medio sección ukar tonificañatakiki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Twist ukax mä juk’a pachanakanwa
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Twist ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado Kuyuñanaka: Kuyuñanakaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlata. Jan chʼamampi apnaqañ yantʼat jan ukajj jankʼak tʼijtʼañ yantʼat jitheqtañamawa. Ukajj yaqha pantjasiwiwa, ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, musculos centrales ukanakaruw chʼamañchtʼañama ukat taqe kuyntʼañkamaw controlañama.
- Peso apropiado: Qalltañatakix mä pesompiw qalltañama, ukhamatwa sum apnaqasma. Sinti pesaje apnaqañax pantjasitapawa, ukax qhipäxaru ukat yaqha musculonakarus tʼaqhisiyaspawa. Chʼamanïjjasajj jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma.
- Técnica de respiración: Samsuña kunjamatixa t’ijt’aski ukhama ukhamaraki samaña kunjamatixa samsuña
Palanca Twist ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Twist ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Lever Twist uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw jupanakax juk’amp k’achachata pesajes ukanakamp qalltapxañapa ukat suma forma ukar ch’amanchapxañapa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä profesional de fitness jupanakarux qalltanx ejercicio lurañ tuqit irpañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurapxañapataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, qalltirinakax jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼapxañapa, kunattix chʼamapasa ukat aguantañapas jukʼamp sumäxiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Twist ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Doble Palanca Twist, kawkhantix palanca ukax pä kutiw sucesión ukar t’ijt’ayata mä juk’amp complejo maniobra ukataki.
- Half Lever Twist, mä variación kawkhantix palanca ukax chika thakirukiw t’ijt’ayata, ukax juk’amp control más matizado ukatakiw apnaqasi.
- Lever Flip Twist, kawkhantix palanca ukax janïr t’ijt’atäkipanx mä capa extra de dificultad ukar yapxatañatakiw liwxatasi.
- Uka Palanca Pull-Twist, kawkhantixa palanca ukaxa nayraqata apnaqiri tuqiru jaquntatawa janïra t’ijtkipana.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Twist ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Bicicleta Crunches: Akax taqpach núcleo ukar irnaqapxi, oblicuos ukat abs inferiores ukanakamp chika, Lever Twist ukar uñtasita, ukhamat taqpach núcleo ukan ch’amapa ukat aguante ukar juk’amp askinjamaw yanapt’i.
- Tablas: Tablas ukaxa mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa Lever Twists ukatakixa kunatixa yanapt’iwa estabilidad ukhamaraki aguante lurañataki musculos núcleo ukanxa, ukaxa wali wakiskiriwa forma correcta ukhamaraki postura ukanaka utjañapataki Palanca Twists ukanxa.
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