Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Extensión de Tríceps de Palanca ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax tríceps ukaruw uñtatawa, ukax ampar ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat musculos ukanakan definición ukaruw yanapt’i. Ukax qalltirinakatakix ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix ajustable dificultad ukax peso apnaqataparjama. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uchañ amtapxaspa, ukhamat cuerpon patat chʼamanïñapataki, deporte tuqin jukʼamp sum sarnaqañataki, jan ukax amparanakap tonificar ukat esculpir lurañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Maquinan amparanakap amparamp katxaruñampiw katxaruñama, codos ukanakax 90 grados ukch’a ángulo ukar k’uchuñapataki ukat pata amparanakamax cuerpomarjam alineatäñapataki.
- Tríceps ukampix amparanakax alayaruw jaquntañama, amparanakam taqpach jilxattañkama, ukampirus codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa ukat qhipäxam almohadilla ukar ch’allt’añamawa.
- Mä segunda kuti aka chiqaru katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata amparanakaxa qallta chiqaru kutt’ayaña.
- Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Movimiento Controlado**: Palanca ukaxa mä controlado ukhamawa, ukhamata niya mä pulgada nayraqataru puriñkama. Palanca ukaxa mä movimiento semicircular ukanwa sarnaqañapa. Ejercicio tukuykamajj pata amparanakamajj jan saytʼasaw qheparañapa, nayrïr amparanakamakiw sarnaqañapa. Mä pantjasiwix taqpach ampar kuynt’añawa, ukax codo articulación ukarux ch’amanchaspawa ukat tríceps ukarux foco ukarux mayjt’ayaspawa.
- **Jan Hiperextensión**: Kunapachatixa palanca ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayañakiti, janiwa codos ukanakaxa jist’antañakiti jani ukaxa hiperextensión ukaxa. Ukham lurasajj ina chʼusat tʼaqhesiñaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ukhamasti, tríceps ukan tensión utjañapatakix mä jukʼa tiempokiw taqpach extensión ukar saytʼañama.
- **Bre ukat juk’ampinaka
Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Tríceps de Palanca lurapxaspawa. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiwa mä juk’a peso ukamp qalltañaxa, ukhamat chiqap forma apnaqapxañapataki ukat jan muskulunakapar ch’amanchañataki. Ukat ejercicio lurañax sum lurasiski uk yatiñatakix mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarañax wali askiwa. Kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, janïr usuchjasiñatakix nayraqat juntʼuchasiña ukat qhipatxa chʼamañchtʼasiñax wali wakiskiriwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Palanca Seated Triceps Extension: Aka variación ukanxa, qunt’asisawa ejercicio lurañaxa, ukaxa juk’ampi qhipäxaru yanapt’i ukatxa tríceps ukaruki chuym churaraki.
- Palanca de Un Brazo Tríceps Extensión: Aka mayjt’awix mä ampar apnaqañakiw mä kutinxa, ukax desequilibrios musculares ukanakar chiqañchañ yanapt’iristam ukat tríceps ukar juk’amp amuyt’añamataki.
- Palanca de Inclinación Tríceps Extensión: Akaxa lurasiwa mä banco de inclinación ukanxa, ukaxa mayjt’ayiwa ángulo de ejercicio ukatxa kunaymana chiqanakaru tríceps ukanakaru uñtatawa.
- Palanca de agarre inverso Extensión de tríceps: Aka variación ukanxa, mä agarre inverso (palmas uñkatata) ukampiwa ejercicio lurañatakixa, ukaxa yaqha estímulo uñacht’ayaspawa musculos tríceps ukanakataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Dips ukax yaqha ejercicio askiw ukax Extensiones de Tríceps de Palanca ukaruw phuqt’ayi kunatix janiw tríceps ukakikiti, jan ukasti musculos pectorales ukat deltoides ukanakaruw ch’amancharaki, ukax taqpach pata cuerpon ch’amapa ukat estabilidad ukaruw ch’amancharaki.
- Extensiones de Tríceps aéreos ukaxa mä aski yapxatawiwa mä rutina de entrenamiento ukaru ukaxa Palanca Tríceps Extensiones ukanakampiwa, kunatixa jupanakaxa tríceps ukarux yaqha ángulo ukata uñch’ukipxi, ukaxa ch’amañchi equilibrado muscular desarrollo ukhamaraki juk’ampi ch’ama amparanakaru.
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