Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Extensión de Tríceps de Palanca ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax amparanakaman tríceps musculos ukanakar uñch’ukiñatakiwa ukat lurañatakiw wakicht’ata. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, jupanakax pata janchi ch’amap ukhamarak definición ukar ch’amanchañatakiw thaqhapxi. Extensión de Palanca Tríceps ukax rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañax ampar ch’amañchañatakiw yanapt’aspa, ukhamarak musculos ukanakan tono ukar juk’amp sumaptañapataki, taqpach fitness ukar ch’amanchañataki, ukat mä equilibrado ukat suma muyu cuerpo ukar yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Palanca amparapampiw pä amparampix katxaruñama, amparanakamxa alayaru uñtataw katxaruñama, ukat amparanakam nayraqatar taqpach jilxattayañamawa.
- Codonak kʼachat kʼachat kʼuchuñama ukat palancajj mä controlat alayaruw apaqtʼañama, ukhamatwa nayra amparanakamajj 90 gradonak pasañapkama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti amparanakam qalltañkamaw kuttʼayañama, ukat tríceps ukar contratañatakiw chʼamachasiñama.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata postura ukaxa utjañapataki ukhamaraki alaya amparanakamaxa ejercicio tukuykamaxa janiwa sayt’kiti.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- **Movimiento Controlado**: Extensión de Tríceps de Palanca uka lurañatakixa, wali wakiskiriwa mä controlado ukhama sarnaqaña. Uka palanca barraxa juk’ata juk’ata jisk’achañawa, ukhamata niya mä pulgada nayraqataru puriñkama. Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti barrajj qalltan cheqaparuw kuttʼayañama. Janiw jerky jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti, kunattix usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- **Codos ukanakax jan sayt’ataw uñjasiñapa**: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ pachanx codos ukanakax kuynt’añawa. Codos ukanakax taqpach sarnaqañ pachanx chiqaparuw qhiparañapa, kayunakamar uñtatawa. Ukhamatwa tríceps ukanakax irnaqañapatak yanaptʼi, janiw amparanakamsa ni pechomansa luraskiti.
- **Jan Codos Bloqueo**: Kunapachatix ch’amanchañax
Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Tríceps de Palanca lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachata pesajes ukanakamp qalltañax jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma ukar uñjañataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix qalltirirux ejercicio lurañ qalltanx irpañapawa, ukhamat chiqapar lurañapataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, maynix cuerpopar istʼañapawa ukat kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjchi ukhaxa, janiw jaytxañapäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Ukhamaraki Extensión de Tríceps de Palanca Sientado ukaxa utjarakiwa, ukanxa ejercicio ukaxa qunt’asisawa lurasi, ukaxa juk’ampi estabilidad ukampi ukhamaraki tríceps ukaru uñtañataki.
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- Extensión de Tríceps de Palanca de Inclinación ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa ejercicio ukaxa lurasi mä banco de inclinación ukanxa, ukaxa tríceps ukarux yaqha ángulo ukata uñtatawa.
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Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
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