Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Extensión de Tríceps de Palanca ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax tríceps ukaruw uñt’ayasi, ukax pata janchi ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat musculos ukanakan definición ukaruw yanapt’i. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw sapa mayni ch’amamp chikachasiñatakix mayjt’ayasispa. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ amtapxaspa, ukhamat brazos ukanakar tonificañataki, cuerpo patat ch’amañchañataki, ukat taqpach atlético ukan juk’amp ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Kayunakax ampararkamaw sayt’añama ukat barra ukarux amparat katxaruñampiw katxaruñama, amparanakas amparanakamkamarakiw katxaruñama.
- Codos doblar ukat barra ukarux alayaruw apaqt’añama, ukhamat niyas nayrampix nivelar puriñkama, codos ukanakax p’iqir jak’achasiñapataki ukat pata amparanakamax jan sayt’añapataki; akax qalltañ posición ukawa.
- Amparanakam jilxatayañama, barra alayaru ukat p’iqit jayarst’ayaña, tríceps ukakiw apnaqañama, amparanakamax taqpach jilxattañkama ukampis janiw llawintatäñapkama.
- K’achata k’achata qalltaña chiqaru kutt’añawa, cable jaqukipañaru saykatañataki kunjamatixa luratäki ukhama, mä rep tukuyañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Controlado Movimiento: Janiw movimiento taypin jankʼak sarañamäkiti ni pesaje apsuñatakejj impulso apnaqañamäkiti. Ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw tríceps ukarux sumpun uñch’ukkaniti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kuyntʼañaruw chuym churañama, pesaje apsuñasa ukat jiskʼachañasa.
- Peso apropiado: Janiw sinti pesajempi qalltañamäkiti. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
- Phuqata Kuynt’awi: Palanca Tríceps Extensión ukat juk’amp askinak apsuñatakix, mä taqpach kuynt’awi apnaqañaw wakisi. Kuyuñ manqhanxa amparanakam taqpach luqtañamawa, ukampis codonak jan llawintañamawa, ukax lurasispawa
Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Tríceps de Palanca lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä juk’a pesaje ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado gimnasio ukar sarir jaqix qallta sesiones ukanakar uñjañapatakix wali askiwa, ukhamat chiqap forma ukat técnica ukanakat irnaqañapataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, qalltirinakax jukʼat jukʼatwa jilxattapxañapa, kunattix chʼamapasa ukat ejercicio lurañamp chuymachtʼatäñasa jukʼamp sumäxiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Yaqha mayjt’awixa Extensión de Tríceps de Palanca Estacionada ukawa, ukaxa juk’ampi equilibrio ukawa munasiraki ukatxa núcleo ukarux ch’amancharaki, kunjamatix sapa maynix sayt’ataw ejercicio luraraki.
- Extensión de Tríceps de Palanca de Un Brazo ukaxa yaqha variación ukawa kawkhantixa ejercicio ukaxa lurasi mä ampararu mä kuti, ukhamata juk’ampi uñakipaña sapa mayni tríceps ukanakaru.
- Palanca de agarre inversa Extensión de tríceps ukaxa mä variación ukawa kawkhantixa sapa maynixa palanca ukarux reverso grip ukampiwa apnaqi, ukaxa tríceps ukarux yaqha ángulo ukata uñtatawa.
- Qhipharux Extensión de Tríceps de Palanca de Inclinación ukax mä variación ukawa kawkhantix sapa maynix ejercicio ukax banco de inclinación ukan luraraki, ukax juk’amp yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat tríceps ukar uñch’ukiñatakis yanapt’aspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Tríceps ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Crushers de Cráneo: Ukhamaraki uñt’atarakiwa extensiones de tríceps lying sata, ukaxa tríceps uksa tuqiruxa ukhamaraki Extensión de Tríceps de Palanca ukar uñtasitawa, ukampisa yaqha ángulo ukata, ukaxa yanapt’iwa musculos equilibrados ukanaka utjañapataki.
- Inmersiones de Tríceps: Aka ejercicio de peso corporal ukax janiw tríceps ukaki ch’amanchkiti, jan ukasti pecho ukat hombros ukanakaruw ch’amancharaki, ukax mä entrenamiento juk’amp holístico ukaw uñacht’ayi ukax complementa el enfoque específico de la Extensión de Tríceps de Palanca.
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