Palanca Sayt’ata waka uywaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Sayt’ata waka uywaña
Lever Standing Calf Raise ukax mä ejercicio ch’amañchañawa, ukax nayraqatax musculos ukanakaruw uñtatawa, ukax jisk’a cuerpon ch’amapampiw ch’amanchasi ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni niveles de fitness ukar uñtasita. Jaqinakax aka ejercicio ajllisipxaspawa deportes ukan juk’amp sumaptañataki, kayunakan taqpach estética ukar juk’amp sumaptañataki, jan ukax sapa uru lurawinakar yanapt’añataki, ukax ch’aman waka musculos ukanakaw munasispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Sayt’ata waka uywaña
- Maquinan amparanakap katxaruñamawa yanapt’añataki ukat cuerpomxa pataruw jach’ar aptañama, ukax pä kayun bolas ukanakat alayaruw ch’allt’añama, ukhamat qunqurinakax chiqak qhiparañapataki.
- Mä kutixa pico de movimiento ukaru purisaxa kawkhantixa waka qallunakamaxa taqpacha contratado ukhama, mä juk’a pachaxa uka posición ukaru katxaruña.
- Kʼachat kʼachat talonakamajj plataforma manqhar kuttʼayañamawa, ukhamatwa vaca musculonakap kunjamtï sumäki ukhamarjam chʼalljjtayañama.
- Munat jakhüwiparjamapuniw kuyntʼañama, ejercicio tukuykamaw controlañama ukat janiw pesonakajj kuyntʼañamatak apnaqañapatak jaytañamäkiti.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Sayt’ata waka uywaña
- Taqi kuynt’awi: Ejerciciot juk’amp askinak jikxatañatakix, taqpach kuynt’awiruw sarañama. Ukax sañ muniw talonanakax juk’amp jisk’achañaw kuynt’añ manqhan ukhamarak patat juk’amp jach’ar aptaña. Janiw manqhan t’ijtxañamäkiti, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Kunjam sarnaqañas wakisi uk controlaña: Janiw ejercicio lurañ jankʼak lurañamäkiti. Controlar pä fases de elevación ukhamaraki bajada uka movimiento. Mä pantjasiwix talonanak jiltayasax jank’akiw jaquntañawa, ukampis ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw waka musculonakarux taqpach ch’allxtaykiti.
- Peso apropiado apnaqaña: Mä pesompi qalltaña
Palanca Sayt’ata waka uywaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Sayt’ata waka uywaña?
Jisa, qalltirinakax Palanca Standing Calf Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä juk’a peso ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, janïr juk’amp pesaje yapxatkasax chiqap técnica ukar amuyañax wali askiwa. Janitï yatipkchi ukhaxa, qalltirinakax mä profesional de fitness jan ukax entrenador personal ukan iwxt’a thaqhapxañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Sayt’ata waka uywaña?
- Mancuerna vaca jiltayaña: Aka mayjt’awix sapa ampararu mancuerna apt’ata sayt’añawa, talonanak uraqit jiltayañawa, ukhamat waka musculonakar ch’amanchañataki.
- Barbell Calf Raise: Aka variación ukanxa, mä barbell ukaw amparanakamar uchasi ukat calf raise ukax lurasirakiwa, ukax resistencia ukat intensidad ukaruw jilxattayi.
- Mä kayumpi waka uywaña: Aka mayjt’awixa mä kayumpi sayt’asisawa ejercicio luraña, ukaxa juk’ampi ch’amt’ayi ukatxa sapa wakaruxa sapa mayniru uñch’uki.
- BOSU Bola Calf Raise: Aka variación ukaxa mä BOSU bola ukan sayt’añawa kunapachatixa calf raise luraña, ukaxa mä elemento de equilibrio ukhamaraki estabilidad ejercicio ukarux yapxati.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Sayt’ata waka uywaña?
- Squats: Squats ukax janiw cuadriceps ukat isquiotibiales ukanak ch’amanchañakikiti, jan ukasti vaca musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukhamat Lever Standing Calf Raise ukax taqpach cuerpo inferior ukan ch’amapampi ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchasa.
- Salto Soga: Aka ejercicio ukaxa walja waka irnaqawimpiwa kunatixa ukaxa wakisiwa ch’amanchaña ukhamaraki uraqiru jaquntaña kayunaka bolas ukanakaru, ukhamarusa servir mä jach’a complemento ukhama Palanca Standing Calf Raise ukaru ukhamaraki juk’ampi suma ch’amampi ukhamaraki cardiovasculares ukanakampi.
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