Palanca Sayt’ata waka uywaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Sayt’ata waka uywaña
Palanca Standing Calf Raise ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax calf musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax kayunak jisk’a ch’amañchañatakiw yanapt’i, equilibrio ukat musculos ukanakan definición ukanakax juk’amp sumaptañapataki. Aka ejerciciox wali askiwa deportistanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakati janchipan ch’amap ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañ munapki ukanakataki. Lever Standing Calf Raise ukax mä rutina de entrenamiento ukar uñt’ayañax atlético ukan rendimiento ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, taqpach estética inferior cuerpo ukar juk’amp askiptañapataki, ukat kayu inferior usuchjatanakar jark’aqañatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Sayt’ata waka uywaña
- Chaki dedonak nayraqatar uchañama ukat talonakamax plataformat mistuñapatakiw uñjañama, kayunakan bolanakapax equilibrio ukar sum uñjañatakiwa.
- Palanca ukax caderas ukat qunqurinak jilxatayasax alayaruw jaquntañama, ukhamat torso ukax sayt’atäñapkama. Qunqurinakax mä juk’a k’uchuñampiw uñjañapa; janipuniw llawintatäkiti. Ukaw jumanakan qalltañatakïni.
- Samsuñkamax talonanak jiltayañamawa, tobillonak jukʼamp altor jiltayañamawa, ukhamatwa equilibriox utjañapa ukat qunqurinakamsa sapa kutiw mä jukʼa kʼuchuñama.
- K’achat k’achat talonanak jisk’achañamawa tobillonak doblasa ukhamat waka qallunakax ch’uqt’asiñapataki, uka sarnaqañ pachanx samaqt’añamawa. Aka lurawixa mayampi lurañawa kunatixa iwxt’ata ukhama mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Sayt’ata waka uywaña
- **Movimiento Controlado**: Talonanakax jach’ar aptañamawa, tobillonak juk’amp jach’ar aptasax equilibrio ukar puriñkama, ukatx juk’at juk’at talonanakx wasitat alayaruw jaquntañamawa, mä posición ukar mä juk’a bloque de vaca ukar alayaru. Janiw rebotar jan ukax impulso apnaqañakiti cuerpom jach’anchayañataki - ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax juk’amp askiwa. Uka movimientojj jukʼat jukʼatwa, controlatäñapa ukat amuyuparjam lurañapa.
- **Qunqurinakam chiqaparu uñjañamawa**: Kayunakax chiqakañapawa ukampis janiw llawintatäñapäkiti. Qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñasa, jan aynachtʼañatakisa jan ukax usuchjasiñatakis yanaptʼaspawa, ukampis sinti kʼuchuñasaxa, vaca qallunakat jithiqtayaspawa.
- **Full Range of Motion**: Jichhax juk’amp askinak jikxatañataki
Palanca Sayt’ata waka uywaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Sayt’ata waka uywaña?
Jïsa, qalltirinakax Lever Standing Calf Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxatat jaqiw nayrïr kuti uñjañax wali askirakiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, qalltirinakax kʼachat kʼachat qalltapxañapawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼapxañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Sayt’ata waka uywaña?
- Mä sapa kayu vaca jiltayaña: Aka versión ejercicio ukax mä kayump sayt’asisaw lurasi ukat uka kayun vaca musculopan ch’amapampikiw cuerpom jiltayaraki.
- Mancuerna vaca uywaña: Aka mayjt’awixa mä mancuerna mä ampararu jan ukaxa pä ampararu katxaruñawa, ukaxa waka uywaña lurañataki, ukaxa juk’ampi resistencia yapxatañataki.
- Smith Machine Calf Raise: Aka mayjt’awixa Smith Machine ukampiwa pesaje yapxatañataki, ukaxa juk’ampi controlada ukhamaraki equilibrado movimiento uñacht’ayi.
- Asno vaca uywaña: Aka jan uñt’at mayjt’awix cinturar qunt’asiñawa ukat mä masi jan ukax maquinax chhuxriñchjat pesaje ukamp uchañapawa, ukax waka musculonakarux juk’ampiw ch’amäspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Sayt’ata waka uywaña?
- Ukhamaraki, squats ukaxa Lever Standing Calf Raises ukampi phuqt’ayaspawa kunatixa janiwa jisk’a janchiruki irnaqkiti jan ukasti waka qallunakaruxa ch’amancharaki kunapachatixa squat ukata jilxattaski ukhaxa, taqpacha kayu ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukampi jilxatayaraki.
- Jumping Rope ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Lever Standing Calf Raises ukaruw phuqt’ayaspa kunatix walja waka irnaqawiw wakisi, muskulunakan aguantañapataki ukhamarak cardiovascular ukan ch’amanchañapataki, ukax taqpach lurawinak ukhamarak waliptañapatakiw ch’amanchaspa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Palanca Sayt’ata waka uywaña
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