Palanca Sayt’ata Cadera Extensión
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Sayt’ata Cadera Extensión
Palanca Standing Hip Extension ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax nayraqatax gluteus máximo ukat isquiotibiales musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax estabilidad, equilibrio ukat ch’amaw cuerpo inferior ukan juk’amp ch’amancharaki. Aka ejerciciox juk’amp askiwa deportistanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukhamarak sapa mayni jaqinakataki, jupanakax juk’amp ch’amanïñ munapxi. Maynix aka ejercicio lurañ munaspa, jupanakan atlético ukan juk’amp ch’amanchañataki, jan usuchjasiñapataki, ukat urut urur lurawinakanx funcional movimientos ukanakax juk’amp sumaptañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Sayt’ata Cadera Extensión
- Mä banda de resistencia jan ukax cable tobillo ukarux chint’añamawa, ukhamat jan kuna usunïñapataki ukat sumañapataki.
- K’achat k’achat kayum qhipäxar jilxattayañamawa, qunqur chiqaparu uñjañamawa, ukhamat glúteos ukat isquiotibiales ukanakan contracción ukham amuyañkama.
- Mä juk’a pachax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamat núcleo ukax enganchado ukhamarak qhipäx chiqaparu.
- K’achat k’achat kayum qalltañ chiqar kutt’ayaña, ejercicio lurañax munat jakhüwimp mayamp lurañaw janïr mayni kayur mayjt’kasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Sayt’ata Cadera Extensión
- **Movimiento Controlado**: Mä pantjasiwix momentum ukampiw kayurux nayraqatar qhipäxar liwxatañapa. Ukham lurasajj usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañas janiw sumäkaspati. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Chakax kunjamtï sumäki ukhamarjam qhipäxar jaquntasaw cadera jilxattayañama, ukat qalltañ chiqaruw kuttʼañama. Ukhamatwa ejercicio lurañ horasan cadera musculonakapajj taqpach chʼamañchtʼasini.
- **Jani Hiperextensión**: Janiwa kayuruxa ch’amañchañakiti suma sarnaqawipata sipansa juk’ampi. Cadera hiperextensión ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Amtäwix llamp’u chuymamp ch’allxtasiñawa, janiw usuchjasiñakiti.
- **Engage Your Core**: Aka ejercicion nayrïr amuyupax cadera musculos ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus
Palanca Sayt’ata Cadera Extensión Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Sayt’ata Cadera Extensión?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Palanca Standing Hip Extension uka ejercicio yant’apxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, khititix ejercicio tuqit yatxatki ukax mä entrenador personal ukham uñt’ayasiñapatakix wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, qalltirinakax jukʼat jukʼatwa qalltapxañapa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼapxañapa, kunattix chʼamapasa ukat aguantañapas jukʼamp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Sayt’ata Cadera Extensión?
- Yaqha mayjt’awix Cable Standing Hip Extension ukawa, ukax mä cable maquina ukampiw palanca ukat sipans resistencia uñacht’ayañataki.
- Ukatxa, Dumbbell Standing Hip Extension sat qullampiw yantʼasisma, ukanxa ejercicio lurañkamax qunqur qhipäxan mä mancuerna katxarusma.
- Tobillo Pesos Standing Hip Extension ukax yaqha variación ukawa, kawkhantix pesos ukanakax tobillonakarux chint’atawa, ukhamat resistencia yapxatañataki, kunawsatix kayux jilxattaski ukhama.
- Tukuyañatakix, Bodyweight Standing Hip Extension ukax utjiwa, ukax cuerpom peso ukakiw resistencia ukham apnaqañapa, ukax qalltirinakatakix jan ukax jan gimnasio ukan yänakapar mantañapatakix mä jach’a amtawiwa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Sayt’ata Cadera Extensión?
- Deadlifts ukax yaqha aski ejercicio ukhamawa Palanca Standing Hip Extensions ukamp chikt’añataki kunatix ukax musculos de cadena posterior ukanakaruw uñt’ayi, ukax isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñt’ayasi, movilidad de cadera ukat estabilidad ukanakar juk’amp askinak lurañataki.
- Pulmón ukax Palanca Standing Hip Extensions ukarux phuqt’ayaspawa, pachpa muskulu tamanakan irnaqasa, kunjamatix glúteos ukat isquiotibiales, ukampirus núcleo ukarux ch’amancharakispawa ukat coordinación ukarux juk’amp sumaptayarakispa, ukax cadera extensión movimiento ukan lurawiparux juk’amp ch’amanchaspawa.
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