Palanca Rotary Calf ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Rotary Calf ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Palanca Rotary Calf ejercicio ukax mä ch’amanchawiwa, nayraqatax waka ch’akhanakaruw uñt’ayasi, ch’amapa, qhanañchäwipa, ukat taqpach aguantañapataki. Ukax wali askiwa atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix jisk’a janchi ch’amampi ukhamarak estabilidad ukar juk’amp askinjamaw uñjapki ukanakataki, juk’ampis lurawinakanx t’ijt’añ jan ukax saltañ munapxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax deportes ukan juk’amp sum irnaqañapatakiw yanapt’aspa, jan usuchjasiñatakis yanapt’aspawa, ukat suma muyu cuerponïñatakis yanapt’arakispawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Rotary Calf ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Amparanakam almohadillanak manqhar uchañama ukat kayunakam chiqachañama, ukhamat palancax mä jukʼa soportepat apsuñapataki.
- K’achat k’achat talonanakam jisk’achañamawa, tobillonak doblasa, ukhamat wakax taqpach ch’allxtañapataki.
- Talonanakax jach’ar aptañamawa, tobillonak juk’amp jach’ar aptañamawa, ukampirus waka ch’akhanak ch’allt’añamawa, ukhamatwa kayunakax chiqaparu uñjañama, taqi pachaw sarnaqañ pachanxa.
- K’achata k’achata qalltaña chiqaru kutt’añawa ukatxa ejercicio lurañaxa mayampi lurañawa kunatixa wakiski ukhama mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Rotary Calf ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Taqi kuynt’awi: Aka ejerciciot juk’amp askinak jikxatañatakix taqpach kuynt’añaw wakisi. Talonanakxa kunjamtï sumäki ukhamarjamaw jiskʼachañama, ukhamatwa vaca musculonakap chʼukuñama, ukatsti kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjamaw jiltayañama, ukhamat musculonakar chʼallxtayañataki. Janiwa pantjasiñakiti parcial rango de movimiento ukampi apnaqaña ukaxa limitaspawa ejercicio ukaxa wali askiwa.
- Controlado Movimiento: Janiw rebotar jan ukax impulso apnaqañakiti peso apthapiñataki. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki. Ukhamasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat apsuñamawa ukat jiskʼachañamawa.
- Peso apropiado: Qalltañatakixa mä juk’a peso ukampiwa ejercicio lurañaxa suma formampi. Mä kutix jumax
Palanca Rotary Calf ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Rotary Calf ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax Palanca Rotary Calf ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, jan usuchjasiñataki ukat juk’at juk’at jilxattañaw ch’amax juk’amp sumaptaski. Ukhamaraki wali wakiskiripuniwa suma forma ukhamaraki técnica ukanaka utjañapataki ukhamata suma uñakipañataki waka musculonakaru ukhamaraki jani tensión uñstayañataki. Ukat qalltirinakatakix wali askïspawa, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqiw nayrïr kuti ejercicio lurañ tuqit irpañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Rotary Calf ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
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- Asno Calf Raise ukax mä variación ukawa, ukax cinturar doblar ukat mä peso ukaw chhuxriñchjat uchatawa, ukax gastrocnemius ukat soleus musculos ukanakaruw uñch’uki.
- Smith Machine Calf Raise ukaxa yaqha versión palanca Rotary Calf ukawa kawkhantixa mä herrero maquina ukampi apnaqatarakiwa juk’ampi estabilidad ukatakixa sayt’ata waka uywaña lurañataki.
- Qhipharux, Dumbbell Calf Raise ukax mä variación de peso libre ukawa, kawkhantix ejercicio lurañkamax mancuernas ukanakax amparanakaman katxaruta, ukax juk’amp libertad de movimiento ukat equilibrio ukan entrenamiento ukar puriñapatakiw yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Rotary Calf ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Standing Calf Raises: Aka ejercicio ukaxa musculo gastrocnemio uksaruwa irnaqaraki ukampisa yaqha ángulo uksatwa, complementa el Calf Rotatorio de Palanca ukaxa taqpacha fibras musculares ukanakaxa waka qallunakanxa activadas ukhamaraki ch’amanchatawa.
- Yapuchirinakan kayunakapamp sarnaqatapa: Aka ejerciciox janiw ejercicio de Calf Rotativo de Palanca ukar uñtasit waka musculos ukanakak ch’amanchkiti, jan ukasti equilibrio ukat coordinación ukanakaruw ch’amancharaki, ukax ejercicios enfocados de vaca ukanx taqpach lurawinak juk’amp askinjamaw uñjasispa.
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