Thumbnail for the video of exercise: Palanca Reverso agarre Lateral Pulldown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

Palanca Reverso agarre Lateral Pulldown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentGamitin ang makina ng kapangyarihan
Primary Muscles: Primary MusclesLatissimus Dorsi
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Levator Scapulae, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Reverso agarre Lateral Pulldown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

Lever Reverse Grip Lateral Pulldown ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax qhipäxan, bíceps ukat hombros ukan musculonakaparuw uñt’ayi, ukax cuerpo patat ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat postura ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i. Mä suma ejercicio qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki, kunatix jasakiw sapa mayni ch’amamp chikachasiñatakix mayjt’ayasispa. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspaw masa muscular uñstayañataki, juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach pata cuerpon funcionamiento ukar juk’amp sumaptañataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Reverso agarre Lateral Pulldown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

  • Uka barra amparanakam uñkatasaw katxaruñama (reverso grip), ukat amparanakamax mä jukʼa jukʼampiruw jaljtañapa.
  • Samsuñkamaxa, barra ukarux niya chinupamp chikachasiñapkamaw alayaru jaquntañama, ukat amparanakamsa ukat pata amparanakamsa alayaru ukat qhipäxar jaquntañamawa.
  • Uka contratat posición ukax mä juk’a pachaw katxaruñama, qhipäx musculonakar ch’allt’asa, ukatx juk’at juk’atw barra ukax qalltañ posición ukar kutt’ayañama, samsuñkama, ukhamat movimiento ukax controlatäñapataki.
  • Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Reverso agarre Lateral Pulldown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

  • **Postura Correcta**: Taqi ejercicio tukuykamax postura correcta ukax utjañapatakiw ch’amachasiñama. Qhipäxa chiqaru, pecho ukat amparanakas qhipäxar uñtatäñapawa. Janiw qhipäxar muyuntañamäkiti ni amparanakamsa quntʼasiñamäkiti, kunattix ukham lurañax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw sinti ejercicio lurañasäkiti.
  • **Movimiento Controlado**: Mä pantjasiwi jaqinakax lurapxi, palanca ukar jaquntañatakix impulso ukampiwa, janiw musculonakaparux jaquntañakiti. Palancax juk’at juk’at alayaru ukat controlatjam jaquntañamawa, ukatx ukhamarakiw juk’at juk’at alayaru kutt’ayañama. Aka técnica ukax ejercicio lurañat juk’amp askinak jikxatañatakiw yanapt’ätam, musculonakax juk’amp pachaw tensión ukan uñjasispa.
  • **Jan sinti jach’aptayañakiti**: Janiwa barra ukaxa sinti jayaru jaquntañakiti. Uka barrajj mä jukʼa manqhar jaqontatäñapawa. Ukax sinti jayaruw jaquntatäna

Palanca Reverso agarre Lateral Pulldown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Reverso agarre Lateral Pulldown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

Jisa, qalltirinakax Palanca Reverse Grip Lateral Pulldown ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqiw ukankañapa, ukhamat irnaqañapataki ukhamarak amuyt’añapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’at nayrar sartapxañapawa, juk’amp pesaje ukat intensidad ukax ch’amapa ukat técnica ukax juk’amp sumaptañapawa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Reverso agarre Lateral Pulldown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

  • Close-Grip Lat Pulldown: Aka mayjt’awix mä jisk’a grip ukampiw apnaqasi, ukax jisk’a lats ukanakaruw uñch’uki ukat V ukham qhipäx uñstayañ yanapt’i.
  • Behind-The-Neck Lat Pulldown: Aka mayjt’awina, barra ukaxa kunka qhipäxaru jaquntatawa, ukaxa pata lats ukatxa romboides ukanakaru uñtatawa.
  • Single-Arm Lat Pulldown: Aka mayjt’awixa mä amparampi luratawa, ukhamata sapa lat sapa mayniru juk’ampi uñakipañataki.
  • V-Bar Lat Pulldown: Aka mayjt’awix mä barra V ukham apnaqatawa, ukax chika qhipäx ch’akhanakaru ukhamarak alaya lats ukanakaruw uñch’uki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Reverso agarre Lateral Pulldown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

  • Pull-ups: Pull-ups ukax yaqha jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatix jupanakax latissimus dorsi ukat bíceps ukanakaruw uñch’ukipxaraki, ukax Palanca Reverse Grip Lateral Pulldown ukar uñtasitawa. Cuerpo ukan posición ukat movimiento ukan mayjt’awipax taqpach pata cuerpon ch’amapa ukat aguantañapatak yanapt’aspawa.
  • Filas de Barbella Doblada: Aka ejerciciox taqpach qhipäxa, bíceps ukat hombros ukanakaruw irnaqt’i, kunjamatix Lever Reverse Grip Lateral Pulldown ukax ukhama, ukampis posición doblada ukax yaqha dinámica ukaw movimiento ukar uñt’ayi, musculos jiltañapataki ukhamarak ch’amapampiw yaqha tuqit ch’amancharaki.

Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Palanca Reverso agarre Lateral Pulldown ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

  • Apalancamiento maquina qhipäxa entrenamiento
  • Ejercicio de pulldown de agarre inverso ukampi
  • Lateral pulldown ukaxa qhipäxa ch’amañchañataki
  • Palanca maquina ejercicio luraña
  • Reverso grip back uka entrenamientos ukanaka
  • Apalancamiento lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
  • Ch’ama yatichaña maquina de aparato ukampiwa
  • Ejercicios musculares de espalda ukaxa palanca maquina ukampiwa lurasi
  • Técnica de retiro lateral de agarre inverso ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
  • Palanca maquina qhipäxa muskulu entrenamiento