Palanca Qunt’atäki uka Cadera Abducción
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Qunt’atäki uka Cadera Abducción
Palanca Seated Hip Abduction ukaxa mä suma ejercicio ukawa, ukaxa musculos abductor de cadera ukanakaru uñtatawa, ukaxa wali wakiskiriwa equilibrio ukhamaraki estabilidad ukanaka utjañapataki. Aka ejerciciox juk’amp askiwa deportistanakataki, chuymankipstat jaqinakataki jan ukax sapa mayni jaqinakataki, jupanakax cadera ukat cuerpo inferior musculonakapar ch’amanchañapawa. Aka ejercicio lurasax maynix juk’amp suma sarnaqañapatakiw yanapt’aspa, atléticos ukanakan juk’amp sum sarnaqañapataki, ukat usuchjasiñatakis juk’amp jan walt’awinakaruw purispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Qunt’atäki uka Cadera Abducción
- Maquina palancanakax qunqurinakaman anqäxapar ch’uqt’asiñapatakiw chiqañchañama, ukhamatwa anqäx tuqit suma presión ukamp ch’allt’añama.
- Maquinan mayni ladopankir amparanakap katxaruñamawa, ukhamatwa palancanakar chʼalltʼañama, kayunakamsa anqar kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat liwxatañamawa.
- Mä juk’a pachax uka posición ukarux katxaruñamawa, cadera ukat anqäx thixni musculonakan tensión ukar jikxatañamawa.
- K’achat k’achat kayunakax qalltan chiqar kutt’ayañamawa, ukat pila de peso ukax jan ch’allxtañapatakiw ch’amachasiñama, ukat ejercicio lurañax munat walja kuti lurañaw wakisi.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Qunt’atäki uka Cadera Abducción
- Controlado movimiento: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Ukhamaraki, mä juk’a pachana, controlata sarnaqaña. Ukhamatwa musculonakamar sum llamktʼañama ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼätam.
- Janiw sinti jachʼar aptʼasiñamäkiti: Mä pantjasiwix kayunak sinti jachʼaptayañawa. Cadera musculonakar chʼamañchtʼañatakejj kayunakam jukʼamp jayaruw jaqontañ munksta, ukampis sinti jaya sarañajj tensionaruw puriyistaspa jan ukajj usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa. Chakinakamax janiw mä suma kuyntʼañat sipansa jukʼampïñapäkiti.
- Núcleo ukar chʼamañchtʼam: Aka ejercicionjja, cadera musculonakaparuw chuym chʼamachasiñama, ukampis chuymamaruw chʼamañchtʼañamaraki. Ukhamatwa cuerpomajj sum saytʼasini ukat ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼätam.
- Chikapa
Palanca Qunt’atäki uka Cadera Abducción Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Qunt’atäki uka Cadera Abducción?
Jïsa, qalltirinakax Palanca Seated Hip Abduction uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma uñstayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxatat jaqiw kunjams maquinax sum apnaqañax uk uñacht’ayañax wali askiwa. Kunjamtï ejercicio lurañax chʼamanïxäta ukat sum jakasxäta ukhaxa, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Qunt’atäki uka Cadera Abducción?
- Cable Seated Hip Abduction: Aka mayjt’awixa cable maquina apnaqañawa, ukanxa cable ukaxa tobillo ukarux chint’atawa ukatxa kayuxa lado tuqiruwa resistencia ukarux liwxatataraki.
- Banda de Resistencia Seated Hip Abduction: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia ukampi luratawa, ukaxa thixninakaru muyuntatawa, ukhamata resistencia uñacht’ayañataki kunjamatixa kayunakaxa jaljtaski ukhama.
- Máquina Seated Hip Abduction: Aka variación ukax mä maquina de abducción de cadera ukampiw apnaqasi, ukanx qunt’asisaw kayunakax palancas acolchadas ukar ch’allt’asi.
- Peso corporal Seated Hip Abduction: Aka variación ukax cuerpoman peso ukak apnaqi, kawkhantix mä sillun patan qunt’asis kayum ladopar liwxatasin gravedad ukar saykatañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Qunt’atäki uka Cadera Abducción?
- Pulmón ukax Lever Seated Hip Abduction ukaruw yanapt’araki kunatix pachpa musculos ukanakaruw irnaqapxi - glutes ukat thighs - ukampis kunayman ángulos ukanakat, ukax taqpach musculos ukan equilibrio ukar juk’amp askinjamaw yanapt’i ukat jan usuchjasiñataki.
- Lado kayunak jiltayañax yaqha ejercicio uñt’atawa kunatix específicamente cadera secuestradores ukanakaruw uñch’ukipxi, Lever Seated Hip Abduction ukar uñtasita, ukampis jan kuna equipos ukanakampiw lurasispa, ukax mä versatil adición ukhamawa kuna rutina de entrenamiento ukarux.
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