Palanca Qunt’ata Waka Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Qunt’ata Waka Prensa
Lever Seated Calf Press ukax ch’amampiw ch’amanchasi, ukax kayunakan ch’akhanakapar uñch’ukiñatakiwa ukat juk’amp ch’amanchañatakiw wakicht’ata, juk’ampis waka qallunakaru. Aka ejerciciox atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukhamarak khitinakatix jisk’a janchi ch’amañchañ munapki jan ukax janchit ch’amanchañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Palanca Seated Calf Press ukampiw entrenamiento lurañamarux uchasma, ukhamatwa equilibriox jukʼamp sumaptasma, saltañatakix chʼamanïñamawa, tʼijtʼañsa jukʼamp chʼamañchtʼaraksnawa, ukat kayunak jan usuchjasiñatakis janiw sinti chʼamäkiti.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Qunt’ata Waka Prensa
- Amparanakamxa asienton amparanakaparu jan ukax ladonakaparuw uchañama, ukhamat cuerpomax jan saytʼañapataki.
- Tobillonak jilxatayasa ukat vaca musculonakap flexionasaw talonanak patat jaquntañama, ukhamatwa ukham lurasax samaqtʼañama ukat mä segundow uka posición katxaruñama.
- Kʼachat kʼachat talonanak qalltañar kuttʼayañamawa, ukat ukham lurasax samaqtʼañamawa ukat taqpach kuyntʼañamawa.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa chiqapa forma ukaxa utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Qunt’ata Waka Prensa
- **Jan Rebotar**: Mä pantjasiwix pesaje ukarux alayaru aynacharu rebotarañawa. Ukhamatwa usuchjasiñax utjaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Uka pesaje ukarux kayu ch’akhanakampiw alayaru ch’allt’añama, patat mä juk’a samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at qhipäxar alayaruw jaquntañama.
- **Full Range of Motion**: Ejercicio lurañ pachanx mä taqpach movimiento ukar sarañaw wakisi. Ukax sañ muniwa, wakax taqpach ch’allxtañkamaw pesaje ukar jisk’achañama, ukatx taqpach ch’allxtañkamaw ch’allt’añama. Chikat reps lurañax janiw pantjasiñamäkiti, ukax nayrar sartañamatakiw jark’aspa.
- **Jan jank’aki**: Janiw ukhamäkiti
Palanca Qunt’ata Waka Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Qunt’ata Waka Prensa?
Jisa, qalltirinakax Palanca Seated Calf Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, wali askiwa mä entrenador jan ukax experimentado jaqix nayraqat chiqap técnica uñacht’ayaña. Ukat jukʼat jukʼatwa chʼamajj jukʼamp jiljjattaspa, ukhamarakiw pesaje jiltayañajj wali askiraki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Qunt’ata Waka Prensa?
- Asno vaca uywaña: Aka mayjt’awitakix banco jan ukax maquina ukar nayrar jaquntañamawa, mä pesaje ukampiw chhuxriñchjasiñama, ukatx vaca qallunakampiw cuerpomx patat aynacharu jiltayañama.
- Chaki Prensa Máquina ukanxa vaca Prensa: Aka variación ukaxa mä maquina de prensa de pies ukampiwa apnaqasi, ukanxa kayunakaxa plataforma manqharu uchatawa ukatxa kayu ch’akhanakampi ukhamaraki kayunaka bolas ukanakampiwa jilxattaspa.
- Mancuerna qunt’at vaca jiltayaña: Aka ejercicio lurañatakixa, qunqurinakaman mancuerna ukampiwa qunt’asiñama, ukatxa kayunaka bolas ukanakaru ch’allt’asaw wakanak jiltayañama.
- Smith Machine Calf Raises: Aka mayjt’awix mä Smith maquina manqhan sayt’añawa, barbell ukax amparanakamankiwa, ukatx cuerpom jach’ar aptañawa ukat...
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Qunt’ata Waka Prensa?
- Standing Calf Raises: Aka ejerciciox waka musculos ukanakaruw uñt’ayaraki, Lever Seated Calf Press ukar uñtasita, ukampis mayj mayj movimiento ukat ángulo ukanakaw utji, ukax kunayman chiqanakar vaca musculos ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa ukat juk’amp jach’a wakax jilxattañapatakiw yanapt’aspa.
- Pulmón: Pulmón ukaxa wali askiwa Lever Seated Calf Press ukampi phuqt’ayañataki kunatixa jupanakaxa irnaqapxi taqpacha ch’amampi, flexibilidad ukhamaraki equilibrio, ukhamaraki ukhamaraki uñch’ukiñawa waka qallunakaru kunapachatixa kutt’ayañatakixa qalltaña chiqaru, ukhamata ch’amañchañataki wali askiwa wakachaña entrenamiento ukaru.
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