Palanca Qunt’ata Martillo katxaruña Hombro Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Qunt’ata Martillo katxaruña Hombro Prensa
Lever Seated Hammer Grip Shoulder Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax deltoides, tríceps ukat pectorales superiores ukanakaruw uñtatawa, ukax cuerpo superior ukan ch’amaparu ukhamarak musculos ukanakan definición ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i. Ukax qalltirinakatakix ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix resistencia ajustable ukat movimiento controlado ukampi. Sapa mayniw aka ejerciciox ajllisipxaspa, ukax postura ukar juk’amp sumaptañapataki, atlético ukan juk’amp sumaptañapataki, ukat sapa uru lurawinakan yanapt’añapataki, ukax cuerpo patat ch’amañchañapawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Qunt’ata Martillo katxaruña Hombro Prensa
- Mä martillompiw amparanak katxaruñama (palmas ukanakax maynit maynikamaw uñkatasi) ukat hombros alturaruw uchañama, ukhamat codos ukanakax 90 grados ángulo ukankapxañapataki.
- Samsuñamawa ukat amparanakamxa alayaruw chʼalltʼañama, ukhamatwa amparanakamax taqpach jilxattañapa, ukampis codonak jan llawintañatakix amuyasiñamawa.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa ukat juk’at juk’at amparanakap wasitat alayaruw qalltañ chiqar jaquntañamawa, kunawsatix samaqt’askta ukhaxa.
- Uka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata taqpacha pachana suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Qunt’ata Martillo katxaruña Hombro Prensa
- Suma katxaruña: Palanca amparanakapanxa amparanakam uñkatasisaw katxaruñama (martillompi katxaruña). Amparanakamax amparanakamamp chikachasiñawa. Janiw amparanak sinti jach’ar jan ukax sinti jisk’a katxaruñamäkiti kunatix ukax muñecas ukat amparanakamar jan walt’ayaspawa, ukat inas jan sum musculonakar uñch’ukiñax wakischispa.
- Kuyuña controlado: Amparanakax alayaruw jaquntañama, ukhamat amparanakamax taqpach jilxattañapataki, ukampis codonak jan llawintatäñapataki. Ukatxa, juk’at juk’at amparanakax qalltañ chiqaruw kutt’ayaña. Janiw pantjasiñakiti, jank’akiw kuynt’añasa jan ukax ch’amampiw amparanakar ch’allt’aña. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki.
- Técnica de respiración: Manq’anak jisk’achasax samaqt’añamawa ukat alayaru ch’allt’asax samaqt’añamawa. Suma samaña
Palanca Qunt’ata Martillo katxaruña Hombro Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Qunt’ata Martillo katxaruña Hombro Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Palanca Seated Hammer Grip Shoulder Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukan yatxatat irnaqiriw nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, kuna llakis jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, jankʼakiw jaytañama ukat mä profesional de fitness ukar jisktʼasiñamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Qunt’ata Martillo katxaruña Hombro Prensa?
- Barbell Shoulder Press: Aka variación ukanx palanca maquinat sipanx mä barbell ukaw apnaqasi, ukax juk’amp llamp’u apthapiñatakiwa ukat juk’amp ch’amäspawa entrenamiento lurañataki.
- Standing Hammer Grip Shoulder Press: Aka variación ukax sayt’ataw lurasi, ukax núcleo ukat inferior cuerpo ukaruw engancha ukat sipanx hombros ukaruw ch’amancharaki.
- Máquina de Cable Prensa de Hombro: Aka mayjt’awixa mä maquina de cable ukampiwa apnaqasi, ukaxa taqpacha sarnaqawipanxa mä resistencia constante uñacht’ayi, kunaymana fibras musculares ukanakaru uñch’ukiñatakiwa yanapt’i.
- Kettlebell Shoulder Press: Aka variación ukax kettlebells ukampiw apnaqasi, ukax yanapt’aspawa ch’amampiw katxaruñ ch’amampi ukat yaqha dinámica ejercicio ukar yapxataspa kunatix kettlebells ukax mayj mayj uñtatawa ukat pesaje distribuido ukhamawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Qunt’ata Martillo katxaruña Hombro Prensa?
- Arnold Press: Arnold Schwarzenegger sutimp uñt’atawa, aka ejerciciox janiw deltoides delanteros y lados ukanak Lever Seated Hammer Grip Shoulder Press ukhamak irnaqkiti, jan ukasti qhipa deltoides ukanakaruw uñt’ayi, ukax mä jach’a complemento ukhamawa mä desarrollo de hombros todoterreno ukataki.
- Barbell Upright Rows: Aka ejerciciox Lever Seated Hammer Grip Shoulder Press ukaruw phuqt’i kunatix musculo trapecio ukat deltoides ukaruw uñt’ayi, ukax taqpach hombro ch’amampi ukhamarak estabilidad ukaruw askincharaki ukax wali wakiskiriwa hombros prensas efectivas ukataki.
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