Palanca Qunt’ata Horizontal Chaki Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Qunt’ata Horizontal Chaki Prensa
Lever Seated Horizontal Leg Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax cuadriceps ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus isquiotibiales, glútes ukat vacaros ukanakaruw uñt’ayaraki. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, kayu ch’ama fundamental uñstayañ thaqhirinakat qalltasa, nayrar sartat atletas ukanakar hipertrofia muscular ukar amtañataki. Palanca Seated Horizontal Leg Press ukax rutinamar uñt’ayañax cuerpon jisk’a ch’amaparuw ch’amanchaspa, atléticos ukan juk’amp sumaptayarakispa, ukat mä régimen de fitness equilibrado, suma muyuñapatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Qunt’ata Horizontal Chaki Prensa
- Qhipäxax asiento ukar ch’allt’atäñapawa ukat amparanakamax ladomankir amparanakat katxaruñapawa.
- Plataformax talonanakampi ukat kayunakan bolanakapampix jumat jayarst’ayañamawa, kayunakax niya taqpach jilxattañapkama, qunqurinakam jan llawintañataki.
- K’achat k’achat pesaje kutt’ayaña, qunqurinakam doblasa ukat plataformax juma tuqir kutt’ayaña, ukhamat kayunakax plataforman ch’uqt’atäñapataki taqi kuynt’añkama.
- Uka movimiento ukaxa munata repeticiones ukatakixa mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Qunt’ata Horizontal Chaki Prensa
- Kuyuñanakam apnaqañamawa: Peso chʼamañchtʼañatakejj impulso apnaqañat sipansa, janiw pantjasiñamäkiti. Ukhamasti, presión ukat liberación ukanakanjja, kunjamsa sarnaqañama uk controlañamawa. Ukhamatwa ejercicio lurañax jukʼamp sumäspa, ukhamatwa musculonakam taqpach tiempox chʼamañchtʼasi, jan ukasti usuchjasiñas janiw utjkaspati.
- Phuqata kuynt’awi: Mä taqpach kuynt’awi apnaqañamawa. Ukax sañ muniwa, kayunakax niya taqpach jilxattañkamaw pesaje ukar ch’allt’añama, ukampis janiw llawintatäñapäkiti, ukat qalltañ chiqaruw kutt’añama, kawkhantix qunqurinakax 90 grados ángulo ukankapki ukaru. Janiw pantjasiñamäkiti, reps parciales lurañax janiw wakiskiti, ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
Palanca Qunt’ata Horizontal Chaki Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Qunt’ata Horizontal Chaki Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Palanca Seated Horizontal Leg Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix qalltanx uñjañapawa, ukhamat ejerciciox sum lurasiski uk yatiñataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, uka jaqix cuerpopar istʼañapawa ukat kuna jan waltʼäwis jan ukax llakisiñas utjchi ukhaxa, janiw jaytxañapäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Qunt’ata Horizontal Chaki Prensa?
- The Hack Squat Leg Press: Aka variación ukax mä hack squat maquina apnaqi, kawkhantix chiqak sayt’asi ukat kayunakamp pesaje ukarux jayaruw jaquntañama, yaqha ángulo uñacht’ayasa ukat kunayman musculonakar uñch’ukiñama.
- Prensa de Pies Cable: Aka variación ukanxa, mä maquina de cable ukampiwa kayu prensa lurañatakixa, ukaxa mä suma, juk’ampi fluido movimiento ukhamaraki constante tensión muskulunakaru churarakispa.
- Mä sapa kayumpi ch’allt’aña: Aka mayjt’awixa mä kayumpiwa kayu ch’allt’aña luraña, ukaxa kuna desequilibrios musculares ukanaka askichañatakixa yanapt’aspawa.
- Prensa de pies inclinadas: Aka variación ukax mä maquina de prensa de pies inclinadas ukampiw apnaqasi, ukanx mä ángulo ukanx pesaje ukarux alayaruw jaquntañama, ukax musculonakarux mayj mayj uñch’ukispawa ukat entrenamiento ukarux kunaymaninak yapxataspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Qunt’ata Horizontal Chaki Prensa?
- Pulmón ukax Palanca Seated Horizontal Leg Press ukampiw wali sum irnaqaraki kunatix janiw pachpa kayun musculonakapak ch’amanchkiti jan ukasti flexibilidad ukat movilidad ukanak flexores de cadera ukanx jilxattayarakiwa, ukax kayu ch’allt’añ pachanx rango de movimiento ukaruw juk’amp ch’amanchaspa.
- Deadlifts ukax Lever Seated Horizontal Leg Press ukaruw phuqt’ayaspa, ukax cadena posterior musculos ukanakaruw uñch’ukispa, ukax isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus chhuxriñchjata ukhamarak núcleo ukarux ch’amancharakispawa, ukhamat taqpach cuerpo inferior ukan ch’amapa ukhamarak estabilidad ukanakap askinchañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Palanca Qunt’ata Horizontal Chaki Prensa
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