Palanca Qunt’atäki uka Cadera Abducción
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Qunt’atäki uka Cadera Abducción
Palanca Seated Hip Abduction ukax mä jach’a ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax cadera abductores ukanakaruw uñt’ayi, gluteus medius ukat mínimos ukanakaruw uñt’ayi, ukax cadera ukan estabilidad ukar ch’amanchañataki ukhamarak cuerpo inferior ukan ch’amap askinchañataki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali suma ejerciciowa, juk’ampis khitinakatix atléticos ukan juk’amp sumaptañ munapki ukanakataki, inferior cuerpo ukan estética ukar juk’amp ch’amanchañataki, jan ukax usuchjat qhipat rehabilitación ukar puriñ munapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañax rutina de entrenamiento ukar uñt’ayasax sapa mayniw capacidades de movimiento lateral ukar ch’amanchapxaspa, desequilibrio muscular ukanakax juk’amp sumaptapxaspawa, ukat inas jan walt’awinak jisk’a janchit usuchjasiñatakix juk’amp jisk’achasipxaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Qunt’atäki uka Cadera Abducción
- Chaki almohadillanakax kayunakamar ch’allt’asiñapataki, qunqurinakat mä juk’a patat chiqañchañamawa. Ukhamaraki palanca ukaxa mä suma qalltañataki jan tensión uñstayañataki.
- Maquinan amparanakapat katxaruñamawa yanaptʼañataki, ukatxa jukʼat jukʼatwa kayunakamxa anqar tuqirux almohadillanakar chʼalltʼañama, ukax cadera musculonakampiw chʼalltʼañama.
- Mä kutix kayunakam kunjamtï sum sarañjamäki ukhamarjam apsuwayxäta ukhaxa, mä jukʼa tiempow uka posición katxaruñama, ukhamat musculonakax jukʼamp sum llamktʼañapataki.
- Kʼachat kʼachat kayunak qalltañar kuttʼayañama, ukhamatwa mä kuti kuti tukuyañamatakix taqi kuyntʼañkamax controlañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Qunt’atäki uka Cadera Abducción
- Movimiento Controlado: Uka ejercicio lurañax wali askiwa, ukax mä juk’a ukat controlado ukhamawa. Janiw chʼamampi kayunak jaljtañatakejj chʼamachasiñamäkiti. Jan ukasti, cadera musculonakampiw kuyntʼañamatak chʼamachasiñama. Ukhamatwa uka musculonakar jukʼamp sum chʼamañchtʼasini ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
- Peso apropiado: Yaqha pantjasiwix sinti peso apnaqañawa. Mä jisk’a pesaje ukampiw qalltañama, ukhamat ejercicio lurañax suma formampi lurañataki. Chʼamamax jukʼamp sumäxi ukhaxa, jukʼat jukʼatwa likʼïñama. Walja pesaje apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñatakis juk’ampiw utjaspa.
Palanca Qunt’atäki uka Cadera Abducción Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Qunt’atäki uka Cadera Abducción?
Jïsa, qalltirinakax Palanca Seated Hip Abduction uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, cadera abductor musculos ukanakar ch’amanchañataki. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna ejercicios luraskixa, qalltirinakax juk’at juk’atw jilxattapxañapa, kunatix ch’amapas ukat técnica ukax juk’amp sumaptañapawa. Sapa kutiw mä profesional de fitness ukar jisktʼasiñama, jumatï kunjamsa ejercicio lurañama uk jan sum yatksta ukhajja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Qunt’atäki uka Cadera Abducción?
- Banda de Resistencia Abducción de Cadera: Aka variación ukanxa, mä banda de resistencia ukampiwa tobillonaka jan ukaxa thixninaka muytata lazo ukampiwa ejercicio lurañaxa sayt’ata jan ukaxa ikiña.
- Lado-lying Hip Abduction: Aka variación ukaxa lurasirakiwa ladoman pamparu jan ukaxa bancoru ikiñataki, pata kayuru jiltayaña ukhamaraki chiqapa uñjaña.
- Secuestro de Cadera Sayata: Aka variación ukax sayt’ataw lurasi, kawkhantix mä kayux ladopar apsu, chiqaparu uñjaña.
- Secuestro de Cadera de Máquina: Aka variación ukax palanca qunt’at cadera abducción ukar uñtasitawa, ukampis yaqha kasta maquina apnaqi kawkhantix kayunakax mayacht’asis qunt’asipxi ukat jan jark’aqasiñatakix jaljtapxiwa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Qunt’atäki uka Cadera Abducción?
- Pulmón ukax yaqha aski ejercicio ukawa, ukax Palanca Seated Hip Abduction ukaruw phuqt’i, kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw irnaqapxi, específicamente abductores de cadera ukanakaru, ukat equilibrio ukat coordinación ukanakaruw ch’amanchapxi.
- Lado kayu jiltayañax mä jach’a yapxatawi Palanca Seated Hip Abduction ukataki, kunatix jupanakax cadera abductor musculonakaruw chiqak uñch’ukipxi, ukax muskulunakan tonalidad ukat flexibilidad articular de cadera ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’i.
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