Palanca Prensa Militar ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Prensa Militar ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Prensa Militar de Palanca ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax hombros ukanakaruw uñtatawa, ukampirus tríceps ukat espalda superior ukanakaruw uñt’ayasi. Aka ejerciciox sapa maynitakiw kuna nivel de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, nayrar sartat atletas ukanakakama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa ch’amapampi ukhamarak aguantañapataki. Jaqinakax Palanca Military Press ukax rutinas de entrenamiento ukar uñt’ayañ amtapxaspawa, ukax wali askiwa, cuerpo patat ch’amanchañataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Prensa Militar ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Qhipäxa ukat kunka chiqaparu uñjañama, samañ apsuña ukat barra alayaru ch’allt’aña, amparanakam taqpach jilxatayañkama.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukhamat hombro musculonakar taqpach ch’amanchañataki.
- Inhalación ukax juk’at juk’at barra ukar kutt’ayasaw qalltañ posición ukar kutt’ayañama, ukhamat control de movimiento ukar mantañapataki.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata formulario ukaxa taqpacha chiqaparu uñjañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Prensa Militar ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- **Jan qhipäxar arco lurañamäkiti:** Walja jaqinakan pantjasitapax ejercicio lurañ horasan qhipäxar arco lurañawa. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti chhuxriñchjataruw jan waltʼayaraki, ukhamatwa usuchjasiñax jukʼamp jan waltʼayaraki. Ejercicio tukuykamax núcleo ukarux ch’amanchañamawa ukat qhipäxarux chiqaparuw uñjañama.
- **Jan jank’akïñati:** Wali askiw sarnaqañanakam controlaña ukat janiw ejercicio lurañax jank’ak lurañakiti. Ejercicion fase de bajada ukax fase de elevación ukar uñtasitaw wali wakiskiri, ukhamax palanca ukax juk’at juk’at ukat control ukampiw apaqt’añama.
- **Janiw Codonak Llaqt’añati
Palanca Prensa Militar ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Prensa Militar ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Prensa Militar de Palanca lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna ejercicios ukanx ukhamarakiw mä entrenador jan ukax experimentado jaqir nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqap sarnaqawinak amuyañataki. Janïr ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñama ukat uka qhipatxa thaytʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Prensa Militar ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Prensa Militar de Palanca Estacionada ukaxa yaqha variación ukawa kawkhantixa jaqixa sayt’atawa ejercicio luraskipana, ukaxa juk’ampi estabilizantes musculos ukanakampiwa uka proceso ukanxa chikañchasi.
- Prensa Militar Palanca de Un Brazo ukax mä variación ukawa, ukax mä ampar sapa mayniruw uñt’ayasi, ukax sapa mayni muskulunakan jilxatañapataki ukhamarak equilibrio ukar juk’amp uñt’ayañatakiw jayti.
- Prensa Militar Palanca de Cuello Trasero ukax mä ch’amamp mayjt’ayatawa kawkhantix barra ukax p’iqi qhipäxar jaquntatawa, kunayman chiqanakaruw hombro ukat pata qhipäx musculonakar uñch’uki.
- Prensa Militar de Palanca de Inclinación ukax mä variación ukawa kawkhantix banco ukax mä inclinación ukan uñt’ayatawa, ukax juk’ampiw foco ukarux pecho superior ukat musculos de hombros delantero ukar mayjt’ayi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Prensa Militar ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Barbell Upright Row: Aka ejerciciox Prensa Militar de Palanca ukaruw phuqt’ayi, ukax trampas superiores ukat deltoides laterales ukanakaruw uñch’uki, musculos ukanakax Prensa Militar ukanx secundarios movimientos ukanakawa, ukatw taqpach hombros ukan ch’amapa ukat estabilidad ukar ch’amancharaki.
- Push-ups: Nayraqatax pecho ejercicio ukhamäkchisa, push-ups ukax deltoides ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax Lever Military Press ukar uñtasitawa, ukax juk’amp equilibrado cuerpo superior ukan ch’amaparuw puriyi.
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