Palanca Pec Cubierta ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Pec Cubierta ukax mä juk’a pachanakanwa
Lever Pec Deck Fly ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax pecho musculos ukanakaruw uñt’ayi, musculos ukanakan jilxatañapataki ukhamarak aguantañapataki. Mä suma entrenamiento amtawiwa qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix maquinax yanapt’iwa suma forma ukar mantañataki, ukhamat usuchjasiñ jan walt’awinak jisk’achañataki. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspa, ukhamat cuerpo patat ch’amanïñapataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat yaqha física lurawinakan juk’amp suma irnaqañapatak yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Pec Cubierta ukax mä juk’a pachanakanwa
- Maquina patxaru qunt’asiñamawa, qhipäxaxa almohadillaru ch’allt’atawa ukatxa nayraqata amparanakamaxa palancas acolchadas ukanakaru uchañawa, ukhamata codos ukatxa hombros ukanakaxa línea ukankapxañapataki.
- Palancas ukanakax juk’at juk’at mayacht’asis ch’allt’aña, pecho musculos ukanakax pico de movimiento ukanx ch’allt’aña, ukat mä juk’a pachax uka posición ukar katxaruña.
- K’achat k’achat kutt’ayaña, palancanakax wasitat jaljtañapatakiw jaytañama, ukampis janïr qalltañ chiqar purinkipanx sayt’añamawa, ukhamat pecho musculonakax tensión utjañapataki.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqpacha pachana mä juk’a pachana, controlata sarnaqañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Pec Cubierta ukax mä juk’a pachanakanwa
- Controlado movimiento: Ejercicio lurañ horasanjja, kunjamsa sarnaqañama uk sum amuytʼañamawa. Janiw pesonakajj jumar apnaqañapatak jaytañamäkiti. Ukax sañ muniw juk’at juk’at amparanakam mayachthapiña ukat juk’at juk’at qalltañ chiqar kutt’ayaña. Janiw jank’ak sarañakiti jan ukax impulso apnaqañakiti movimiento tukuyañataki kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw sum pecs ukarux uñch’ukkaniti.
- Codonak mä jukʼa kʼuchuñama: Ejercicio tukuykamajj codonakam mä jukʼa kʼuchuñama. Ukax pecs ukan tensión ukar jan chhaqhañapatakiw yanapt’i ukat codos ukan tensión ukarux jisk’acharaki.
- Phuqata Kuynt’awi: Aka ejercicio lurañanxa taqpacha kuynt’awi apnaqañaxa wali askiwa. Ukax sañ muniw amparanakam mä juk’a llamkt’añkama apthapiñama ukat qalltan chiqar kutt’ayaña. Janiw reps parciales ukanak lurañakiti kunjamatix jupanakax
Palanca Pec Cubierta ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Pec Cubierta ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Lever Pec Deck Fly ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado gimnasio ukar sarir jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, cuerpomar istʼañax wali askiwa, ukat janiw jankʼak sinti chʼamachasiñasäkiti.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Pec Cubierta ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Cable Crossover: Aka ejerciciox mä maquina de cable ukan luratawa, cables ukanakax cuerpo nayraqatan mayachthapitawa, pachpa musculonak Lever Pec Deck Fly ukar uñtasit irnaqañapawa ukampis yaqha ángulo ukan irnaqañapawa.
- Banda de Resistencia Pecho Mosca: Aka variación ukaxa bandas de resistencia ukanakampiwa mä seguro punto ukar chint’ata, ukatxa jumaxa mosca movimiento ukaxa lurasma bandas ukanaka nayraqataru maynit maynikama jaquntasa.
- Incline Dumbbell Fly: Akax mancuerna estándar ukar uñtasitawa, ukampis bancox mä inclinación ukar uñtatawa, ukax pecho pata musculonakaruw juk’amp uñch’uki.
- Standing Cable Fly: Aka mayjt’awixa lurasiwa mä cable maquina ukanxa sayt’ata, cables ukanakaxa cuerpo nayraqataru mayaru jaquntatawa, ukhamata mä taqpacha movimiento ukhamaraki juk’ampi núcleo engagement.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Pec Cubierta ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Push-ups: Push-ups ukax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax Lever Pec Deck Fly ukaruw phuqt’ayi, pachpa musculos grupos, pecho ukat hombros ukanakan irnaqasa, ukampis yaqha rango de movimiento ukan irnaqasa, ukax taqpach ch’amampi ukhamarak flexibilidad ukar yanapt’aspawa.
- Dumbbell Flyes: Dumbbell Flyes ukax Lever Pec Deck Fly ukar uñtasitawa, kunatix pecho musculos ukanakaruw yaqhawjar jaqukipi, ukampis amparanakan ukhamarak hombros ukan musculos estabilizantes ukanakaruw engañjaraki, ukax mä entrenamiento juk’amp equilibrado ukat holístico ukham uñacht’ayi.
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