Palanca Nayraqata Jaqukipaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentGamitin ang makina ng kapangyarihan
Primary Muscles: Primary MusclesLatissimus Dorsi
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Nayraqata Jaqukipaña
Lever Front Pulldown ukax ch’amañchañawa, nayraqatax qhipäx tuqinkir musculonakaruw uñch’uki, latissimus dorsi ukampi, ukatx bíceps ukat hombros ukanakaruw ch’amancharaki. Mä suma ejercicio ukhamawa sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de aptitud ukanakataki, juk’ampirusa khitinakatixa thaqhapkixa ch’amañchañataki pata janchi ch’amañchañataki ukhamaraki postura juk’ampi suma uñjañataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax masa muscular magra ukar yanapt’aspawa, atlético ukan juk’amp sumaptañapataki, ukat taqpach cuerpon equilibrio ukat estabilidad ukar yanapt’arakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Nayraqata Jaqukipaña
- Palanca amparanakapatxa amparanakamampixa juk’ampi anchompiwa katxaruña, palmeras ukanakaxa nayraqataru uñtatawa.
- Palanca ukax codos doblado ukat hombros ukanakar mayachthapisaw jumar uñtat jaquntañama, qhipäx chiqaparu ukat pecho ukarux mistuñapataki.
- Mä segundow uka posición katxaruñama, kunapachatï palancax pechomar purinxi ukhaxa, ukhamat musculonakamax taqpach contratatäñapataki.
- Palancax kʼachat kʼachat qalltañ chiqar kuttʼayañamawa, ukhamatwa musculonakamax chʼallxtayasini, ukat munat qhawqha kutis mayamp kuyntʼañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Nayraqata Jaqukipaña
- Chiqapar katxaruña: Barrax amparat sipansa jukʼamp anchoruw katxaruñama, ukat amparanakam nayraqatar uñtataw katxaruñama. Aka grip ukax taqpach movimiento ukarux permite ukat lats ukar juk’amp sum engañar yanapt’arakispa. Janiw barra ukx sinti ch’amampiw katxaruñamäkiti kunatix muñecaruw t’aqhisiyaspa.
- Movimientos Controlados: Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni impulso apnaqañakiti barra alayaru jaquntañataki. Uka sarnaqawixa k’achata ukhamaraki controlata, barra alayaru jaquntaña ukhamaraki qalltaña chiqaru kutt’ayaña. Ukhamatwa musculonakamajj jukʼamp tiempo jan waltʼayatäni, ukhamatwa jukʼamp sum jikjjatasïta.
- Janiw sinti chʼukuñamäkiti: Janiw amparanakamajj kuyntʼañ patat qʼal jiltayañamäkiti. Sinti chʼamañchtʼasiñajja, hombroman articulacionanakaparuw ina chʼusat tʼaqhesiyistaspa ukat...
Palanca Nayraqata Jaqukipaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Nayraqata Jaqukipaña?
Jïsa, qalltirinakax Lever Front Pulldown ejercicio lurapxaspawa, ukampis k’achachata pesonakampi qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at jilxattañapawa kunatix ch’amampi ukat técnica ukax juk’amp sumaptañapataki. Wali askiw suma forma mantener ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir experienciani jaqir qalltan ejercicio uñjañapatakix wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Nayraqata Jaqukipaña?
- Close-Grip Front Pulldown ukax yaqha variación ukawa kawkhantix mä jak’at katxaruñampiw chika taypin qhipäx tuqiru ukat alaya lats ukar uñtañataki.
- Reverse-Grip Front Pulldown ukax mä variación ukawa kawkhantix barra ukax palmeras uñkatatampiw katxaruta, ukax lats inferiores ukat musculos braquialis ukanakaruw amparanakaman uñch’uki.
- Single-Arm Front Pulldown ukax mä variación ukawa, ukax mä lado cuerpoman mä kutix uñch’ukiñatakiwa, ukax desequilibrios musculares ukanakaruw juk’amp askiptayi ukat rango de movimiento ukarux juk’amp ch’amancharaki.
- V-Bar Front Pulldown ukax yaqha variación ukawa kawkhantix mä barra V ukham uñt’at apnaqañax chiqaw sañat sipansa, ukax romboides ukat trapecio medios musculos ukanakar qhipäxan uñch’ukiñ yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Nayraqata Jaqukipaña?
- Bent-Over Barbell Row ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Lever Front Pulldown ukaruw phuqt’i kunatix ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, latissimus dorsi ukat romboides ukanakaruw uñt’ayi, ukampis yaqha ángulo ukata, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento ukaw qhipäxatakix utji.
- Ejercicio Pull-Up ukax mä jach’a complemento ukhamawa Palanca Frontal Pulldown ukatakix kunatix mä uñtasit movimiento de pulling ukampiw apnaqasi ukampis cuerpon peso ukax resistencia ukhamaw apnaqasi, ukax yanapt’aspawa taqpach ch’amampi ukhamarak muscular aguante ukampi pata janchi tuqin juk’amp sumaptañapataki, juk’ampis qhipäx tuqin ukhamarak ampar musculonakan.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Palanca Nayraqata Jaqukipaña
- Apalancamiento Máquina Qhipa Ejercicio
- Nayraqata Pulldown Entrenamiento ukaxa
- Apalancamiento Máquina ukampiwa qhipäxa ch’amañchaña
- Palanca Técnica de Retiro delantero ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Ejercicio de Construcción de Musculos de Espalda uka luraña
- Palanca Maquina Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Gimnasio Equipos ukax Trasero Entrenamiento ukatakiw
- Apalancamiento Ejercicio de Retiro Frontal ukampi
- Culturismo ukax qhipäxan ejercicio lurañawa
- Palanca Pulldown ukax Qhipa Musculonakatakiwa