Palanca Mä Brazo Hombro Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Mä Brazo Hombro Prensa
Palanca Un Brazo Shoulder Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax hombros ukanakaruw uñtatawa, ukampirus tríceps ukat espalda superior ukanakaruw uñt’ayasi. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, taqi niveles de aptitud ukankirinakataki, ukhamarak khitinakatix pata cuerpon ch’amap askichañ thaqhapki ukanakataki, musculos ukan tonalidad ukar ch’amanchañataki, jan ukax taqpach atlético ukan rendimiento ukar ch’amanchañataki. Aka ejerciciox juk’amp askiwa kunatix unilateral entrenamiento ukaruw yanapt’i, ukax desequilibrios musculares ukanakar askichañatakiw yanapt’i ukat mä físico juk’amp simétrico ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Mä Brazo Hombro Prensa
- Ukhamaraki, palmera ukaxa nayraqataru uñtatawa ukatxa codo ukaxa mä chiqaru uñtatawa, akaxa qalltaña posición ukawa.
- Kʼachat kʼachat mancuerna pʼeqe patjjar jiltayañamawa, ukat ampar luqtañamawa, ukhamatwa taqpach chʼalljjtayañama, ukat mayni amparamsa ladoman katjjaruñamawa, ukhamat equilibrio utjañapataki.
- Uka chiqaruxa mä segunda kuti katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata mancuerna ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukxaruxa amparanaka mayjt’ayaña ukatxa mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Mä Brazo Hombro Prensa
- Controlado Movimientos: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ jankʼak lurañawa. Ukax wali wakiskiriwa, prensa de hombros ukax juk’at juk’at, controlado movimientos ukanakampiw luraña. Ukax janiw usuchjasiñak jark’kiti, jan ukasti musculonakamax taqpach ch’amanchataw jikxatasi, ukhamat juk’amp askinak jikxatañataki.
- Suma katxaruña: Palanca jan ukax mancuerna ukax mä ch’aman katxaruñampiw katxaruñama, ukampis janiw sinti ch’amampi katxaruñamäkiti. Palmeramax nayraqatar uñtatäñapawa. Uka katxaruñax juk’amp suma controlañatakiw yanapt’i ukat pesaje ukax juk’ampiw liwxataspa, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Taqi kuynt’awi: Palanca Mä Brazo Prensa de Hombro ukan juk’amp askinak apsuñatakix, mä taqpach kuynt’awi apnaqañaw wakisi. Amparam pʼiqit sipansa taqpach jilxattasaw qalltañama
Palanca Mä Brazo Hombro Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Mä Brazo Hombro Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Palanca Un Brazo Hombro Prensa ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw ukankañapa, qalltanx ejercicio ukar irpañatakix wali askiwa. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, jukʼat jukʼatwa ejercicio lurañar mantañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Mä Brazo Hombro Prensa?
- Mä ampar qunt’atäsin Hombro Prensa: Aka variación ukanx ejercicio ukax qunt’ataw lurasi, ukax juk’amp estabilidad ukat juk’amp musculos de hombros ukanakaruw uñt’ayi, kayunakat jan ukax cuerpo inferior ukan kuna ch’amanchawip chhaqtayasa.
- Mä Brazo Hombro Prensado Sayaña: Aka versión ukax sayt’ataw lurasi, ukax núcleo ukat cuerpo inferior ukarux ch’amancharaki, ukhamat estabilidad ukatakix peso p’iqir ch’allt’asa.
- Kettlebell One Arm Shoulder Press: Aka versión ukax palanca jan ukax mancuerna ukat sipanx kettlebell ukampiw apnaqasi, ukax estabilidad ukat coordinación ukaruw ch’amt’ayaspa kunatix kettlebell ukax jan uñt’at uñtawi ukat peso distribución ukampi.
- Banda de Resistencia Mä Brazo Prensa de Hombro: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa apnaqaraki pesos lanti, ukhamata yaqha kasta resistencia ukaxa juk’ampi llamp’u chuymampiwa lurasispa articulaciones ukanakaru ukampirusa wali ch’amäspawa entrenamiento musculos de hombros ukanakataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Mä Brazo Hombro Prensa?
- Barbell Upright Rows: Aka ejerciciox janiw hombronakakix irnaqkiti jan ukasti trapecio musculos ukanakaruw irnaqaraki, ukax mä jach’a entrenamiento de cuerpo superior ukaw utji, ukax Palanca Uno Brazo Shoulder Press ukarux phuqt’ayiwa, jak’ankir musculonakar irnaqasa.
- Push-ups: Push-ups ukax mä jach’a ejercicio de peso corporal ukawa, ukax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw ch’amancharaki, taqi ukanakax secundarios musculos ukanakaw Palanca Uno Brazo Shoulder Press ukan apnaqata, ukatwa taqpach pata cuerpon ch’amapa ukat aguante ukar ch’amancharaki.
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