Palanca Mä Brazo Doblado sobre Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentPahitbobol
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Mä Brazo Doblado sobre Fila
Palanca One Arm Bent Over Row ukax mä ch’amanchawiwa, nayraqatax qhipäx, amparanaka ukat amparanakan musculonakaparuw uñt’ayasi, ukax mä jach’a ejercicio patat uñt’ayañataki. Ukax qalltirinakatakix ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix ajustable dificultad ukax peso apnaqataparjama. Sapa mayniw uka ejercicio lurañ munapxchispa, ukhamat musculonakax jukʼamp sumäñapataki, cuerpon patat chʼamanïñapataki ukat jukʼamp sum saytʼasiñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Mä Brazo Doblado sobre Fila
- Qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama ukat cinturat nayraqatar bisagrañama, ukhamatwa torsomax niya pampar uñtasitäñapa, ukhamatwa qhipäxarux chiqak saytʼañama.
- Palanca ukaxa cuerpo tuqiru jaquntañawa, codo ukaxa ladoman jak’achañawa ukatxa hombros ukanakaxa ch’allt’aña pata tuqiru.
- Palanca ukaxa juk’ata juk’ata qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata control ukaxa utjañapataki ukhamaraki jani jank’aki pesaje ukaxa jilxatañapataki.
- Uka ejercicio lurañax munat jakhüwiparjamaw mayamp lurañama, ukatsti mayni amparaparuw mayjtʼayañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Mä Brazo Doblado sobre Fila
- Kuyuñamarjam apnaqañama: Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamampis pesaje apsuñamäkiti. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki. Jan ukasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat sarnaqañaruw chuym churañama, ukat elevador patjjarojj hombronakam mayachtʼasisaw chʼamañchtʼañama.
- Janiw jankʼak lurañamäkiti: Yaqha pantjasiwix sets ukanakan jankʼak sarañawa. Aka ejerciciox janiw jank’ak lurañ tuqit parlkiti, jan ukasti control ukat precisión uka tuqitwa. Sapa musculonakax liwxatañ horasan ukat antutañ horasan engañjatätap amuyañatakix tiempo apstʼasiñamawa.
- Janiw sinti peso lurañakiti: Wali askiw mä peso apnaqañax ukhamat ejercicio sum lurañataki ukat...
Palanca Mä Brazo Doblado sobre Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Mä Brazo Doblado sobre Fila?
Jïsa, qalltirinakax Lever One Arm Bent over Row ejercicio lurapxaspawa, ukampis jan usuchjasiñatakix llamp’u pesonakampi qalltañax wali askiwa. Ukhamaraki, suma forma ukaxa wali wakiskiripuniwa aka ejercicio ukanxa, ukhamata suma uñjañataki ukhamaraki jani qhipäxaru jan ukaxa amparanakaru tension utjañapataki. Qalltirinakax mä profesional de fitness ukan irnaqawip thaqhapxañapawa, ukhamat chiqap técnica ukar yatiqañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Mä Brazo Doblado sobre Fila?
- Kettlebell One Arm Bent Over Row: Aka mayjt’awix palanca lantix kettlebell apnaqañawa, ukax yaqha peso distribución ukaw utji ukatx ejercicio ukan ch’amap jilxatayaspawa.
- Banda de Resistencia Mä Brazo Doblado sobre Fila: Aka variación ukaxa palanca ukaruxa mä banda de resistencia ukampiwa turkakiptayi, ukaxa yaqha kasta resistencia uñacht’ayaspawa ukhamaraki potencialmente flexibilidad ukhamaraki equilibrio ukanaka suma uñjañataki.
- Barbell One Arm Bent Over Row: Aka variación ukax palanca lantix barbell ukampiw apnaqasi, ukax yaqha peso distribución ukaw utji ukatx ejercicio ukan ch’amap jilxatayaspawa.
- Máquina de Cable Mä Brazo Doblado sobre Fila: Aka variación ukaxa luratarakiwa mä maquina de cable ukanxa, ukaxa mä nivel constante de resistencia uñacht’ayaspawa taqpacha movimiento ukanxa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Mä Brazo Doblado sobre Fila?
- Pull-ups ukax yaqha ejercicio uñt’atawa kunatix pachpa jach’a muskulu tamanakaruw uñt’ayi kunjamatix Palanca Un Brazo Bent over Row ukax uñt’ayaski, kunjamakitix latissimus dorsi ukat bíceps, ukhamat musculos equilibrados desarrollo ukat juk’amp ch’amampiw jaqukipañ ch’amancharaki.
- Dumbbell Rows, Lever One Arm Bent over Row ukar uñtasita, ukax pata qhipäx, bíceps ukat hombros ukanakaruw irnaqaraki, ukax mä variación ukaw utji, ukax mesetas de entrenamiento ukar jark’aqañatakiw yanapt’aspa ukat musculos ukanakax jan mayjt’ataw jilxattaspa.
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