Palanca Lying Mä sapa Chaki Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Lying Mä sapa Chaki Curl
Lever Lying Single Leg Curl ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax kayunakan musculos de isquiotibiales ukanakar ch’amanchañataki ukhamarak tonificar ukham luratawa. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, mä entrenamiento enfocado ukaw uñacht’ayasi, ukax equilibrio, coordinación ukat cuerpo inferior ch’amanchañ yanapt’aspawa. Aka ejerciciox juk’amp askiwa sapa mayniru, jupanakax atléticos ukan juk’amp sumaptañ munapxi, kayu usuchjatanakat wasitat sayt’asiñ munapxi, jan ukax sapa kuti entrenamiento ukar kunayman yapxatañakiw munapxi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Lying Mä sapa Chaki Curl
- Ukhamaraki, torso ukaxa banco ukanxa ch’uqi ch’uñuyatawa ukatxa maquinan lado amparanakapampiwa katxaruña, ukhamata suma sayt’añapataki.
- Mä kayum jukʼat jukʼatwa alayaru liwjjatañama, ukhamatwa mayni cuerpomajj bancon jan saytʼañapatak chʼamachasiñama.
- Mä juk’a pachax pico posición ukaruw katxaruñama, isquiotibiales ukan contracción uñt’ayasa.
- K’achat k’achat kayux qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, ukhamat mä controlado movimiento ukar uñjañama, ukatx mayni kayumpiw ejercicio lurañax wasitat lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Lying Mä sapa Chaki Curl
- Controlado Movimiento: Kunapachatixa curl lurañaxa, uñjañawa movimientos ukaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlada. Janiw pantjasiwix utjkiti, kunatix impulso apnaqañax peso apthapiñatakiwa. Ukhamatwa ejercicio lurañax jukʼamp sumäspa, jan ukasti usuchjasiñatakis jukʼampiw yanaptʼaraki.
- Taqi kuynt’awi: Ejercicio lurañ pachanx taqpach kuynt’awinak apnaqañ amtañamawa. Chakix kunjamtï sumäki ukhamarjamaw liwxatañama, ukatsti taqpach alayaruw kuttʼayañama. Chika kuti jan ukax mä chikat movimientos ukanakax janiw musculos isquiotibiales ukanakarux taqpach ch’amanchkaniti, ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Caderanak uraqir uñtat uñjaña: Mä pantjasiwix bancot caderanak apsuñawa, ukat pesaje kʼuchuñkama. Ukax chhuxriñchjasiñaruw puriyaspa ukat juk’ampiw jilxattaspa
Palanca Lying Mä sapa Chaki Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Lying Mä sapa Chaki Curl?
Jïsa, qalltirinakax Lever Lying Single Leg Curl uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqiw nayrïr kuti uñjañax wali askirakiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna ejercicio lurañas utjki ukhamarakiw janïr juntʼuchasiñasa ukat qhepat chʼamachasiñasa wali wakiskirejja.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Lying Mä sapa Chaki Curl?
- Stability Ball Hamstring Curl ukax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax estabilidad núcleo ukat equilibrio ukampiw utjaraki.
- Dumbbell Lying Leg Curl ukax mä versión ukawa, ukax mä mancuerna ukampiw kayunak taypin uskt’ata, mä maquinat sipansa.
- Banda de Resistencia Lying Leg Curl ukax mä variación ukawa, ukax mä banda de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax mä jach’a amtawiwa utan entrenamientos ukanakataki.
- Slider jan ukax Towel Lying Leg Curl ukax cuerpon peso ejercicio ukawa, ukax mä movimiento deslizante ukampiw isquiotibiales ukar ch’amanchasi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Lying Mä sapa Chaki Curl?
- Deadlifts: Deadlifts ukax isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw uñch’ukipxi, Lever Lying Single Leg Curl ukar uñtasita, ukatx chhuxriñchjata ukhamarak núcleo ukarux ch’amancharaki, ukhamat taqpach jisk’a janchi ch’amampi ukhamarak jan ch’amanïñapataki, ukax Lever Lying Single Leg Curl ukan askinjam irnaqañapatakix ch’amanchaspawa.
- Pulmón: Pulmón ukax nayraqatax cuadriláteros ukanakaruw uñch’uki, ukampis isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax pachpa musculonakaw Lever Lying Single Leg Curl ukan irnaqatapa. Pulmones lurasax equilibrio ukat coordinación ukanakax juk’amp sumaptañapawa, ukax Palanca Lying Single Leg Curl ukar juk’amp suma forma ukat control ukamp lurañatakiw yanapt’aspa.
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