Palanca Lado Cadera Abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Lado Cadera Abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Ejercicio de Abducción de Cadera Lateral de Palanca ukaxa mä movimiento dirigido ukawa, ukaxa luratawa ch’amañchañataki ukhamaraki tonificar anqäxa thixninakaru ukhamaraki cadera musculonakaru, ukhamata taqpacha ch’amañchañataki inferior cuerpo ukhamaraki estabilidad. Ukax juk’amp askiwa deportistanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukat khitinakatix cuerpon jisk’a ch’amap juk’amp sumaptañ munapki jan ukax cadera jan ukax qunqur usuchjatanakat wasitat sayt’asiñ munapki ukanakataki. Aka ejercicio ukar mä rutina regular de entrenamiento ukar uñt’ayasax sapa mayniw deportes ukat sapa uru lurawinakan juk’amp suma irnaqañapatak suyt’apxaspa, juk’amp suma equilibrio ukar puriñapataki, ukhamarak janchit usuchjasiñatakix juk’amp jan walt’awinak utjañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Lado Cadera Abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Maquinan amparanakap sum katxaruñama, ukat cuerpomarux almohadillanakarux sum katxaruñamawa, palanca almohadillax alaya thixniruw samartʼayañama.
- Kʼachat kʼachat pata kayum jachʼar altañamawa, ukhamatwa torsojj jan saytʼkiti ukat cadera ukat thixni musculonakampiw uka kuyntʼañ lurañama.
- Mä juk’a pachaxa pata tuqiru katxaruñawa, ukatxa juk’ata juk’ata kayuxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukxaruxa lado tuqiru mayjt’ayaña ukatxa mayni kayumpiwa ejercicio luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Lado Cadera Abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Kuyuña Controlado: Palanca lado cadera abducción lurañaxa, kayuxa lado tuqiru mistuñapawa mä juk’a juk’ata ukhamaraki controlata. Chakim mistuñataki ukat qhipäxar liwxatañatakix chʼamampi apnaqañ yantʼat jithiqtañamawa. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Suma Rango de movimiento: Chakix kunjamtï sumäki ukhamarjam jachʼar aptam, wali askixa pampamp paralelo satäñapkama. Ukampis jan uka alturar puriñjamäkani ukhajja, janiw chʼamañchtʼañamäkiti, kunattejj ukajj musculonakan chʼakhanakaparuw puriyistaspa. Mä pantjasiwix kayu jan jach’ar aptañawa
Palanca Lado Cadera Abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Lado Cadera Abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Abducción de Cadera Lateral de Palanca ukax lurapxaspawa, ukampis mä juk’a llamp’u chuymampiw qalltapxañapa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukan chiqap formulario yatichañax wali askiwa, ukhamat jan kuna pantjasiwinak utjañapataki. Kunjamtï taqi ejercicionakax luraskixa, janïr ejercicio lurañ tukuykasasa ukat qhipatsa sum juntʼuchasiñasa ukat chʼamañchtʼasiñasa wali wakiskiriwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Lado Cadera Abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Banda Lateral Walks: Aka ejerciciox mä banda de resistencia ukampiw tobillo jan ukax qunqurinakar muyuntat uchasi, ukatx lado tuqirux thakhinak lurañaw cadera abductores ukanakar irnaqañataki.
- Almejas: Aka variación ukax qunqurinak ch’uqt’asaw ladomar ikis lurasi, ukatx juk’at juk’at kayunakax almeja ukham jist’aratawa ukat jist’antatarakiwa.
- Tabla Lateral Cadera Secuestro: Aka ejerciciox mä tabla lateral ukat cadera secuestro ukanakamp chikt’atawa, ukanx mä posición de tabla lateral ukar katxaruñaw ukat pata kayux patat aynacharu jiltayañawa.
- Nina naktayañataki: Aka mayjt’awixa pusi kayumpiwa lurataraki, ukatxa mä kayuxa lado tuqiru apsuñawa, qunqurixa 90 grados ukjamawa k’uchuña, kunjamatixa mä allqamarixa nina naktayaña hidrante ukanxa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Lado Cadera Abducción ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Lado-k’achat kayunak jiltayañax Palanca Lateral Cadera Abduction ukaruw yanapt’araki kunatix pachpa muskulu tamanakaruw irnaqapxi, chiqpachanx cadera abductores ukanakaruw irnaqapxi, ukampis mä juk’a mayjt’at ángulo ukata, ukax musculos equilibrados ukar ch’amanchañataki.
- Squats ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Lever Side Hip Abduction ukaruw phuqt’i kunatix taqpach inferior cuerporuw ch’amancharaki, ukax cadera abductores ukanakaruw yanapt’i, ukax taqpach cadera ukan funcionamiento ukat estabilidad ukaruw yanapt’i.
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