Palanca Jan Gripless Ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentGamitin ang makina ng kapangyarihan
Primary Muscles: Primary MusclesTrapezius Upper Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesTrapezius Middle Fibers
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Jan Gripless Ukax mä juk’a pachanakanwa
Lever Gripless Shrug ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax trapecio musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax hombros ukan estabilidad ukat cuerpo superior ukan ch’amanchañapatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox atletanakataki, culturistanakataki, jan ukax khitinakatix pata janchipar ch’amañchañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchasaxa, amparamansa kunkaman musculonakaparuw irnaqasma, jan chʼamampi katxaruñataki, ukhamatwa katxaruñ chʼamanïpki ukanakatakix wali askixa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Jan Gripless Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Ukatxa, palanca chiqak katxaruñamawa, jan mä amparani, ukhamatwa palmeramax cuerpomar uñtatäñapataki ukat amparamax taqpach jilxattañapataki.
- K’achat k’achat amparam jinchu tuqir liwxatañamawa, amparam chiqaparu ukat cuerpomax nayrar uñtañapataki.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, trapecio musculoman tensión ukar jikxatañamawa.
- Kʼachat kʼachat palancajj qalltañaparuw kuttʼayañama, ukat janïr yaqha toqer mayjtʼkasajj qhawqha kutis munaski ukarjamaw ejercicio lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Jan Gripless Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Qhipäx chiqaparu uñjañamawa: Jaqinakax uka ejercicio lurasax mä pantjasiw lurapxi, ukax chhuxriñchjasiñawa jan ukax qhipäxa muyuñawa. Ukhamatwa chhuxu manqharux sinti tʼaqhisiyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Sapa kutiw ejercicio tukuykamax qhipäxamax chiqaparu ukat núcleomax engañjatäñapatakix chʼamachasiñama.
- Kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat sarnaqaña: Kunapachatï encogimiento de hombros lurañajj wakiski ukhajja, palancajj kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat apsuñapawa. Janiw jerky jan ukax rápido movimientos ukanak lurañakiti kunatix ukax usuchjasiñaruw puriyaspa ukat janiw sum musculos amtatanakarux uñch’ukkaniti.
- Hombros ukar chuym churaña: Uka Palanca Gripless Sh
Palanca Jan Gripless Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
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Jïsa, qalltirinakax Lever Gripless Shrug ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiwa mä juk’a peso ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix chiqap forma ukat técnica ukanakamp irpañapatakix wali askiwa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, qalltirinakax cuerpopar ist’apxañapawa ukat kuna usuchjasiñas utjaspa ukhax jaytxapxañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Jan Gripless Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- The Barbell Gripless Shrug: Aka versión ukax mä barbell ukampiw lurasi, ukax mä equilibrado carga distribución ukat juk’amp estabilizante musculos ukanakan engagement ukar yanapt’i.
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- La Máquina de Cable Gripless Shrug: Aka modificación ukax mä maquina de cable ukampiw apnaqasi, ukax constante tensión ukaw taqpach movimiento ukanx utji, ukax juk’amp activación muscular ukar puriyaspawa.
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Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Jan Gripless Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Filas verticales ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix janiw musculos trapecio ukakix irnaqkiti, jan ukasti deltoides ukat bíceps ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax taqpach pata cuerpon ch’amapampiw ch’amancharaki ukat estabilidad ukax ch’amanchaspawa Lever Gripless Shrug ukax askinjam irnaqañapataki.
- Uñnaqa jaqukipañax Lever Gripless Shrugs ukarux phuqt’ayaspawa, qhipäx deltoides ukat romboides ukanakar ch’amanchasa, musculos ukanakax trapecio ukar yanapt’i, postura ukar juk’amp sumaptañataki ukat encogimientos ukanakar lurañanx usuchjasiñax juk’akiw utjaspa.
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- Ejercicio de Apuntamiento de Atrás ukax Máquina de Apalancamiento ukampiw lurasi
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