Palanca Horizontal Mä kayu Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Horizontal Mä kayu Prensa
Lever Horizontal One Leg Press ukax mä ejercicio de fuerza inferior de cuerpo ukawa, ukax nayraqatax cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus waka qallunakarux uñt’ayaraki. Aka ejerciciox taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa ch’amapampi ukhamarak aguantañapataki. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix kayunakan ch’amañchawiparuw yanapt’i, musculonakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, juk’amp suma equilibrio ukar ch’amanchañataki, ukat taqpach cuerpon estabilidad ukar yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Horizontal Mä kayu Prensa
- Mä kayum nayraqatar chiqak jiltayañama, mayni kayum plataformar uchañama ukat qunqurimax mä jukʼa kʼuchuñama.
- Plataformax cuerpomat jayaruw ch’allt’añama, ukax jach’a kayun talón ukampiw ch’allt’añama, ukhamat qunqurimax kayump chikachasiñataki ukat thixnimax plataformar paralelo ukhamañapataki.
- Mä juk’a pachax uka posición ukarux katxaruñamawa, glutes ukat cuadros ukanak movimiento patat ch’allt’añamawa.
- K’achat k’achat jach’a kayux qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, ukhamatwa taqi kuynt’añkamax control ukax utjañapa, ukatx ejercicio lurañax munat jakhüwimp mayamp lurañawa janïr mayni kayur mayjt’kasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Horizontal Mä kayu Prensa
- **Chaki uñstayaña**: Chakixa plataforma chika taypiru uchañawa. Ukhamatwa chʼamajj kayuman mä kikpaki jaljatäni, janiw kayunakam jan ukajj talonakamakis jaljatäñapäkiti. Janiw kayumx plataformar sinti jach’ar jan ukax sinti jisk’ar uchañamäkiti kunatix qunqurinakamar jan ukax tobillonakamar jan walt’ayaspawa.
- **Movimiento Controlado**: Janiw pantjasiwix utjkiti, impulso apnaqañax pesaje apsuñataki. Ukhamaraki, uka sarnaqawixa controlatäñapawa, ukaxa pata thakina ukhamaraki saraqaña thakina. Ukhamatwa musculonakamajj jukʼamp sum chʼamañchtʼani ukat janiw usuchjasiñas utjkaniti.
- **Técnica de respiración**: Samsuña
Palanca Horizontal Mä kayu Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Horizontal Mä kayu Prensa?
Jisa, qalltirinakax Palanca Horizontal One leg Press ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw mä jisk’a pesaje ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa. Ukhamatwa ejerciciox sum lurasiñapatakix yanaptʼistaspa. Chʼamanïñasa ukat ejercicio lurañ yatiñasa jukʼamp jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jukʼat jilxattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Horizontal Mä kayu Prensa?
- Prensa de Pies 45 Grados ukax yaqha mayjt’awiwa kawkhantix sapa maynix mä trineo ponderado ukarux mä pista inclinada ukar thaqhi, ukax yaqha ángulo de resistencia ukaw uñacht’ayasi.
- Hack Squat Machine ukax mä variación ukawa, ukax mä tradicional squat ukan sarnaqawip uñtasitawa ukampis maquina ukan yanapt’awipampi ukat control ukamp yapxatatawa.
- Prensa de Pies Vertical ukax mä juk’amp ch’amamp mayjt’ayatawa kawkhantix sapa maynix pesaje ukarux alayaruw ch’amanchaski gravedad ukar uñtasita, ukax juk’amp ch’amampi ukat ch’amanchawimpiw munasiraki.
- Smith Machine Squat ukax yaqha variación ukawa, ukax mä uñtasit kayu prensa movimiento ukaruw permite ukampis mä barbell ukampi, ukax mä alternativa de peso libre ukaruw palanca horizontal mä kayu prensa ukarux churaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Horizontal Mä kayu Prensa?
- Pulmón: Ukhamaraki cuadrículas, isquiotibiales ukat glúteos ukanakar uñtasa, pulmón ukax mä entrenamiento unilateral ukar uñtasitaw Palanca Horizontal One leg Press ukar uñtasita, ukax cuerpon pä tuqin ch’amañchañatakiw yanapt’i.
- Calf Raises: Palanca Horizontal One leg Press ukax nayraqatax pata kayun musculonakaparuw uñch’ukiski, calf raises ukax ukax complementa, ukax alaya kayuruw uñt’ayasi, ukhamat mä completo entrenamiento inferior cuerpo.
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