Palanca Horizontal Chaki Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Horizontal Chaki Prensa
Lever Horizontal Leg Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax cuadriceps, isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus waka qallunakaru ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayasi. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix resistencia ajustable ukampiw utji. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw kunatix cuerpon ch’amap ch’amancharaki, musculos ukanakan definición ukarux juk’amp ch’amancharaki, ukatx taqpach atléticos ukanakan juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Horizontal Chaki Prensa
- Uka pesaje ukaxa mä nivel adecuado ukarjamawa chiqañchaña, ukhamata suma ch’amampi ukhamaraki ch’amampi, ukhamata k’acha qalltañataki qalltañataki jani usuchjasiñataki.
- Talonanakampi ukat kayunakan bolanakapampix kayu ch’akhanak jayarst’ayañamawa, kayunakax taqpach jilxattayañamawa ukampis qunqurinakam jan llawintañamawa.
- K’achat k’achat kayu ch’akhax janchi tuqir kutt’ayañamawa, qunqurinakam k’uchuñama, ukhamat kayunakax kayu ch’akhax taqpach sarnaqañ pachanx ch’uqt’atäñapataki.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata controlado movimientos ukatxa suma forma taqi pachana utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Horizontal Chaki Prensa
- Kunjamsa sarnaqañama uk apnaqañamawa: Ejercicio lurañ tukuykasaxa, janiw pesonakax kuyntʼañamatak apnaqañapatak jaytañamäkiti. Uka pesaje ukaxa mä controlado ukhamawa jilxatayaña ukatxa juk’ata juk’ata kutt’ayaña. Janiw pesaje ukar jaytañamäkiti, kunattix usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Janiw qunqurinakam jist’antañati: Palanca Horizontal Leg Press uka lurañanx mä pantjasiwix qunqurinakax movimiento patat llawintañawa. Ukhamatwa articulacionanakarux ina chʼusat llakisiyaraki ukat usuchjasiñanakaruw puriyistaspa. Jan ukasti, qunqurinakaman mä jukʼa kʼuchuñama, ukat kuyntʼañ patat sipansa.
- Full Range Of Motion: Uka ejerciciot jukʼamp askinak apsuñatakixa, mä taqpach movimiento apnaqañaw wakisispa. Ukax sañ muniw jisk’achaña
Palanca Horizontal Chaki Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Horizontal Chaki Prensa?
Jisa, qalltirinakax Palanca Horizontal Leg Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, juk’amp k’achachata pesajenakampi qalltañax wali askiwa, ukat juk’at juk’at ch’amanchañax jilxattaspawa. Ukhamarakiw wali askipuniw chiqap forma ukat técnica ukanakat yatxatañax jan usuchjasiñataki. Walja kutiw qalltirinakatakix mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukamp qalltañax wali askiwa, jupax irnaqañapawa ukat nayrar sartawip uñjañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Horizontal Chaki Prensa?
- Prensa de Pies 45 Grados ukax yaqha variante ukawa, ukanx 45 grados ángulo ukanw pesaje ukarux ch’amanchasi, ukax kayunakaman ukhamarak glútes ukan kunayman musculos ukanakaruw uñch’ukispa.
- Prensa de Pierna Única ukaxa mä variación de la prensa horizontal de pies de palanca, kawkhantixa mä kayumpiwa pesaje ukaxa ch’amanchasi, ukaxa yanapt’aspawa equilibrio suma uñjañataki ukhamaraki sapa kayuru yaqhawjar jaqukipañataki.
- Hack Squat Machine ukax yaqha alternativa ukhamawa, kawkhantix pesaje ukax nayrar sartañat sipanx alayaruw ch’amanchasi, cuadriceps ukar uñtatawa.
- Sled Push ukaxa mä variación funcional de aptitud ukawa prensa de pies ukatxa, kawkhantixa mä trineo ponderado uraqiru ch’allt’aña, taqpacha alaya janchiru ukhamaraki núcleo ukaru irnaqasa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Horizontal Chaki Prensa?
- Pulmón ukax Palanca Horizontal Leg Press ukaruw phuqt’araki kunatix kayump núcleo ukan ch’amapax pachpakiwa, estabilidad, equilibrio ukat coordinación ukanakar ch’amanchañataki ukampirus pachpa inferior cuerpo musculos ukanakaruw ch’amancharaki.
- Calf jiltawixa mä suma complemento Palanca Horizontal Leg Press ukatakixa kunatixa ukaxa uñch’ukipxiwa kayu ch’akhanakaru, juk’ampirusa waka ch’akhanakaru, ukaxa walja kutiwa ch’amanchasipxi estabilidad ukatakixa kayu ch’allt’aña pachana, ukhamata mä juk’ampi jach’a entrenamiento inferior cuerpo.
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