Palanca Chaki Jach’anchaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Palanca Chaki Jach’anchaña
Extensión de Pies de Palanca ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax cuadriceps musculos ukanakaruw uñch’uki, ukax thixninakan nayraqatapankiwa, ukampirus núcleo ukarux ch’amancharaki ukat taqpach cuerpo inferior ukan ch’amaparuw juk’amp sumaptayi. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw sapa mayni ch’amamp chikachasiñatakix mayjt’ayasispa. Jaqinakax Extensión de Pies de Palanca uk lurañ munapxaspaw kunatix kayunakan ch’amapampiw juk’amp ch’amanchaspa, atléticos ukanakan juk’amp ch’amanchaspa, ukat sapa uru lurawinakan yanapt’aspa, ukax jilxatañaw jan ukax qunt’asiñaw wakisi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Palanca Chaki Jach’anchaña
- Kʼachat kʼachat kayunak jukʼat jukʼat jiltayañamawa, ukhamatwa cuerpomajj asienton jan saytʼkiti. Uka kuynt’awix qunqur ch’akharukiw lurasiñapa.
- Mä segundo ukhama contratado posición ukaxa katxaruñawa kunjamatixa cuadriceps ukaxa ch’allt’asi.
- Kunjamtï samsuñ munkta ukhamarjamax jukʼat jukʼatwa pesajex qalltan chiqar kuttʼayañama, ukhamatwa mä controlat movimientox utjañapa.
- Uka ejercicio lurañax kuna repeticionanakatï wakiski ukhamarjamaw lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Palanca Chaki Jach’anchaña
- Movimientos Controlados: Janiw pantjasipxañamäkiti, ukhamatwa pesaje apsuñatakix impulso apnaqañax wakisispa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Ukax pä jakhüwitak pesaje jiltayañ sañ muni, movimiento patat mä juk’a samart’añ sañ muni, ukatx pä jakhüwitak pesaje ukar jisk’achañ sañ muni. Ukhamatwa kayunakan taqe musculonakapajj chʼamañchtʼani ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
- Taqi Kuynt’awi: Kayunakax taqpach jilxatayañaw wakisi ukampis qunqurinakax janiw kuynt’añ patat llawintasiñamäkiti. Ukax mä pantjasiwiwa, ukat qunqur usuchjasiñaruw puriyaspa. Maysa tuqitxa, saraqañ thakin jan sinti jiskʼa saytʼañamatakiw chʼamachasiñama. Chiqapt'ayaña
Palanca Chaki Jach’anchaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Palanca Chaki Jach’anchaña?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Pies de Palanca uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqiw qalltanx ejercicio lurañax irpañapa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio lurañax wakiskixa, chʼamamax jukʼamp jukʼat jukʼat jukʼat jilxattañax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Palanca Chaki Jach’anchaña?
- Chaki k’arisiña: Aka mayjt’awina, puraka patxaru ikiñamawa ukatxa kayu jilxatayaña maquina ukampiwa tobillo qhipäxampi pesajes apthapiñama.
- Banda de Resistencia Chaki Extensiones: Aka versión ukax mä banda de resistencia ukaw tobillos ukar chint’ata ukatx kayux anqäx tuqir jilxatayañaw wakisi banda ukan tensión ukar saykatañataki.
- Mä sapa kayumpi jilxatayaña: Aka mayjt’awixa mä kayuru mä kutiru uñtatawa, equilibrio ukhamaraki sapa kayu ch’amañchañataki.
- Cable Máquina Chaka Extensiones: Aka versión ukaxa cable maquina ukampiwa apnaqasi, ukaxa juk’ampi juk’ampi kuynt’añataki ukhamaraki juk’ampi controlañataki ejercicio lurañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Palanca Chaki Jach’anchaña?
- Pulmón: Pulmón ukax Extensiones de Pies de Palanca ukar uñtasit musculonakaruw irnaqt’i, ukax cuadriceps satawa, ukampis isquiotibiales, glútes ukat vacaros ukanakaruw yanapt’araki, ukax mä ejercicio juk’amp funcional ukaw churaraki, ukax equilibrio ukat coordinación ukanakaruw juk’amp sumaptaspa.
- Chaki Prensa: Ejercicio Leg Press ukax cuadriceps ukarux uñch’ukirakiw, kunjamatix Extensiones de Pies de Palanca ukhama, ukampis isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw irnaqaraki. Ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatix yanapt’iwa taqpach kayu ch’amañchañataki ukhamarak equilibrio muscular.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Palanca Chaki Jach’anchaña
- Apalancamiento Chaki Extensión uka entrenamiento
- Cuadriceps ch’amañchañataki ejercicios
- Thigh toning ukax Apalancamiento maquina ukampiw lurasi
- Palanca Chaki Extensión técnica ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Chaki ch’akhanaka lurañataki ejercicios
- Aprovecha maquina entrenamientos kayunakataki
- Cuadriceps ejercicios ukax Apalancamiento maquina ukampiw lurasi
- Thixni ch’amañchañataki Palanca Chaki Extensión
- Kunjamasa Palanca Pie Extensión luraña
- Palanca maquina ejercicios ukaxa thixni musculonakataki.